Ako brať L-karnitín na chudnutie - dávky a pravidlá

Obezita kráča planétou s istým krokom a zvyšuje počet ľudí s nadváhou. Tiež nás núti hľadať osvedčené prostriedky na boj proti tuku, ktoré pomáhajú nielen v reklamných prísľuboch, ale aj v podnikaní.

Jedným z týchto liekov bol L-karnitín - bezpečný doplnok výživy, ktorý spaľuje tukové bunky. Ale pre kvalitatívny výsledok musíte brať l-karnitín podľa pravidiel bez toho, aby ste porušili dávkovanie. povedz nám viac.

L-karnitín - aká látka a ako to funguje?

L-karnitín je prírodná látka podobná vitamínom typu B (preto sa často omylom nazýva vitamín B alebo B11). Karnitín sa syntetizuje vo vnútri tela a je založený na pečeni, svalovom tkanive a je koncentrovaný v plazme. Jeho hlavnou úlohou je urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov.

L-karnitín vytvára komplexné chemické väzby vo vnútri mitochondrií, kde transportuje mastné kyseliny a následne ich ničí a premieňa tuk na energiu. Táto látka nepatrí medzi povinné prídavné látky v potravinách, pretože sa tvorí v dostatočnom množstve, môžu však existovať výnimky..

Napríklad pri nedostatku L-karnitínu sa telo nedokáže vyrovnať s rozkladom tukov, ktoré každý deň dostávame s jedlom (mäso a mliečne výrobky). V dôsledku nerovnováhy sa objavuje nadváha, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb.

Mimochodom, l-karnitín sa syntetizuje pod vplyvom enzýmov, železa, vitamínu C a vitamínov B - B3, B6 a B9. Preto nezabudnite na pravidelný príjem vitamínových komplexov - je to vynikajúci zdroj celej „sady“ užitočných prvkov, ktoré zlepšujú alebo pomáhajú plniť dôležité funkcie vnútorných systémov..

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Hlavne táto látka pomáha v boji s nadváhou, pre ktorú získala povesť vynikajúceho spaľovača tukov. Je pravda, že niektorí vedci spochybňujú jeho efektívnosť a kritici obviňujú obchodníkov a kladú otázku: ak l-karnitín nemôže chudnúť a telo odvážne?

Teoreticky a praxou - samozrejme môžete. To si však bude vyžadovať niekoľkokrát viac času a úsilia, pretože úlohou l-karnitínu je pomôcť telu rýchlejšie schudnúť vďaka aktívnej deštrukcii tukových buniek..

Ďalšou funkciou látky je udržiavanie normálnej hmotnosti včasným premenou tukových buniek na „palivo“. Je tiež užitočné kontrolovať množstvo l-karnitínu v tele, pretože jeho koncentrácia s vekom klesá, a preto je zložitejšie premieňať tuky na energiu..

Stručne o ďalších funkciách L-karnitínu:

  • Stimuluje mentálne schopnosti (tablety karnitínu dostali v tejto veci dobré recenzie). Lekári poznamenávajú, že denný príjem 2 g lieku počas 6 mesiacov zlepšuje funkciu mozgu, znižuje riziko depresívnych porúch a podporuje regeneráciu buniek nervového tkaniva..
  • Vytvára anabolický efekt. Osviežuje bunkové štruktúry, čím pomáha formovať svaly. Najmä budovať svaly

Táto vlastnosť l-karnitínu je veľmi obľúbená v športovej výžive. Maximálny účinok sa dá dosiahnuť „sušením“, keď sa tuk rozloží a svaly naďalej rastú.

  • Má pozitívny vplyv na srdce a krvné cievy. Normalizuje cholesterol a vytvára bariéru vo vývoji aterosklerózy. Zabraňuje riziku mozgovej mŕtvice a infarktu.
  • Čistí telo. Odstraňuje toxíny a toxíny, pomáha zotavovať sa po intoxikácii (liečivých aj alkoholických). Chráni neuróny pred smrťou.

Niektoré pripisujú l-karnitínu vlastnosti úžasného antioxidantu, ktorý si požičal od najbližšieho spojenca podľa názvu - karotén. V skutočnosti sa týka pigmentov, ale vyskytuje sa hlavne v mrkve a iných rastlinných potravinách.

Naproti tomu L-karnitín vstupuje do tela s mliekom, syrom a inými druhmi mliečnych výrobkov, s mäsom (bravčové mäso, zverina, hovädzie a králičie mäso), s rybami a hubami. Látka sa nachádza aj v orechoch, obilninách, zelenine a ovocí, ale v oveľa menšom množstve..

Druhy L-karnitínu na chudnutie

Existuje niekoľko typov liekov na báze L-karnitínu, ktoré sú k dispozícii v kombinácii s inými látkami. Ich účinnosť je iná a odporúčania na prijatie.

  1. Acetyl je relatívna novinka, ktorá sa vyznačuje prítomnosťou látok v zložení acetylovej skupiny.

Takýto liek je schopný preniknúť cez bariéru medzi centrálny nervový systém a obehový systém, kde zlepšuje našu pamäť a myslenie. Ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu.

To je vo väčšej miere akcia zameraná na mozog a chudnutie je druhoradou úlohou..

  1. Tartrát je najaktívnejšou formou všetkých liekov. Keď vstúpi do žalúdka, látka sa rozloží na kyselinu vínnu a čistý karnitín (prvky sa absorbujú osobitne).

Úlohou vínanu je zvýšiť účinok karnitínu, ktorý sa nezávisle vstrebáva pomalšie. Ak si myslíte, že recenzie tých, ktorí schudli, je tento liek účinnejší ako ostatní „bratia“, pomáha bojovať s nadváhou.

  1. Propionyl - založený na esenciálnom karnitíne s pridanou propionylovou skupinou. Aktívny účastník metabolizmu lipidov. Rozširuje krvné cievy. Podporuje produkciu testosterónu, zvyšuje odolnosť tela.

Droga pomáha spaľovať tuky, ale kvôli propionylu sa odporúča najmä pri problémoch s kardiovaskulárnym systémom (ischémia a srdcové zlyhanie)..

  1. Fumarát - vyrobený z čistého l-karnitínu s prídavkom kyseliny fumarovej. Pomáha spaľovať tuky, ale účinok je menej výrazný v dôsledku kyseliny v zmesi. Tento liek sa častejšie odporúča na prevenciu vaskulárnych a srdcových chorôb..
  2. Chlorid karnitínu je intravenózna forma lieku, ktorá nie je požadovaná pri chudnutí a športovej výžive. Faktom je, že základom lieku sú dve protichodné látky - L-karnitín a D-karnitín.

Ich pôsobenie je zamerané na liečenie neurologických chorôb a ochranu mozgových buniek (napríklad ischémiou alebo hypoxiou). Používa sa výlučne na lekárske účely.

  1. Čistý karnitín je klasická forma (tiež nazývaná „základná“). Absorbuje sa dokonale, mierne stráca vínan. Pomáha spaľovať tuk a udržuje svalové tkanivo.

Stručne povedané, najlepšou formou l-karnitínu v boji proti tuku sú druhá a posledná možnosť. Napriek minimálnym rozdielom v účinnosti sa cena oboch liekov udržiava na približne rovnakej úrovni (v priemere od 400 rubľov)..

Uvoľnite formu - ktorý L-karnitín si vyberte na chudnutie?

Najvýhodnejšie je užívať látku v tabletách, ale tekutá forma má väčší účinok. Mimochodom, je ich 5:

  1. kapsule.
  2. V pilulkách.
  3. V ampulkách.
  4. prášok.
  5. Kvapalina (pitná).

Koncentrovaný karnitín (tekutina) sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu a okamžite sa „zahrňuje“ do práce. Dostať sa do žalúdka v „hotovej“ forme si nevyžaduje čas na rozpustenie. Jedinou negatívou je možná prítomnosť farbív a sladidiel v kompozícii, ktorá v zriedkavých prípadoch môže narušiť tráviaci trakt..

Ako užívať L-karnitín - podrobné pokyny

Liek v suchej forme (ako tablety, tak prášky) sa môže umyť vodou, džúsom alebo dokonca čajom. Všeobecná schéma prijímania vyzerá takto:

  • krátko pred raňajkami;
  • pred večerou;
  • krátko pred poludním;
  • hodinu pred tréningom.

Ak nemáte kondíciu, pite l-karnitín krátko pred hlavným jedlom, s výnimkou večere (môžete získať nespavosť alebo podráždenosť). Ak máte čas na cvičenie, užite liek raz denne pred tréningom.

Prechádzame na dávky. Je veľmi dôležité brať l-karnitín bez prekročenia dennej normy. Je to presne 2 000 mg.

Ako brať l-karnitín na chudnutie:

  • kapsule Obsahujú 500 mg čistej látky bez prísad tretích strán, ako sú sladidlá a iné nečistoty. Dennou normou sú 4 kapsuly. Pite hodinu pred tréningom v jednom kroku. Ak nemáte tréning, užite 2 kapsuly dvakrát denne. Vypite celú pohár vody.
  • Tablety. Vyrábajú sa v rôznych dávkach, častejšie je to menej ako 500 mg. Pravidlá prijímania sú podobné - pred školením alebo dvakrát denne. 2 000 mg denne.
  • Ampulky. Dostupné v dávke 1 000 až 3 000 mg, v závislosti od výrobcu. Denná štandardná dávka je 2000 mg. Pite hodinu pred vyučovaním alebo dvakrát denne. Ampulky sú úplne pripravené na použitie, ale môžu sa riediť pohárom vody - to je voliteľné.
  • Prášková forma. Denná norma je 2 g. Podľa cieľov sa chová buď vodou alebo džúsom. Na chudnutie pri miernom tréningu je lepšie použiť 200 ml vody, pri ťažkých dávkach piť so šťavou (to pomôže uvoľniť viac energie zo sacharidov).

Vezmite hodinu pred triedou. Droga začína pôsobiť po 30 až 45 minútach a naďalej aktívne pracuje na spaľovaní tukov 2,5 až 3 hodiny. Môže sa konzumovať v 2 rozdelených dávkach - 1 g ráno a večer.

  • Tekutý l-karnitín na chudnutie. Spôsob aplikácie: pred raňajkami alebo obedom alebo hodinu pred tréningom. Norma je 2000 mg za deň. Vo večerných hodinách sa neodporúča konzumovať, pretože v zložení sú cukry, pri ktorých existuje riziko, že sa stanú tukmi.

V dávkach L-karnitínu u mužov a žien nie je žiadny rozdiel. Látka pôsobí rovnakým spôsobom. Je dôležité neprekračovať normu a dodržiavať diétu.

Účinnosť l-karnitínu - s tréningom aj bez neho

Karnitín ako silný spaľovač tukov poskytuje vynikajúce výsledky v kombinácii s fyzickou aktivitou. Ak ho pijete pri ležaní v posteli, účinok bude slabý alebo sa vôbec neprejaví (čo je najpravdepodobnejšie).

A tu je dôvod: je to o látkovej stratégii. Pamätajte, že l-karnitín je transportérom tukových buniek. Zaoberajúc sa nimi v mitochondriách, uvoľňujú energiu pre aktívny tréning, ktorého účelom je spaľovanie tukov.

Stručne povedané, látka iba zlepšuje proces zbavenia tuku a pomáha telu, aby bolo štíhlejšie. L-karnitín takmer zdvojnásobuje „zásobovanie“ tukov a ich spracovanie na energiu. Preto telo „nechodí“ na to, aby získalo glykogén zo špajze, ale v skutočnosti vynakladá - čo s tým súvisí.

Naopak, bez účasti l-karnitínu sa najskôr spotrebúva glykogén (to je približne 20 minút od celého tréningu) a potom sa tuky začínajú spaľovať. Pamätajte, že najväčší efekt chudnutia získate pri aktívnej fyzickej aktivite - od cvičebných zariadení po plávanie. Hlavná vec nie je sedieť.

Ak do tréningu pridáte diétu s vysokým obsahom bielkovín a l-karnitín, môžete schudnúť ešte viac. Priemerná hodnota je 4 kg mesačne. Málo? Vôbec nie. Nemusíte hladovať, pretože strava je veľmi uspokojivá a rozmanitá..

Navyše nezabudnite na svaly. L-karnitín sa postará o svoj tón a vďaka zdokonalenému tréningu bude telo raziť. Mimochodom, môžete dokonca trénovať (aj tvrdo!) Dokonca aj doma, pretože na tento účel existujú rôzne komplexy kardio cvičení, ktoré pomôžu bioaditívnej práci na kráse vášho tela..

L-karnitín na chudnutie - existujú kontraindikácie

Látka je prirodzene bezpečná pre zdravie pri podmienkach optimálneho dávkovania. Neobsahuje toxické látky a netvorí závislosť.

Kto neodporúča užívať bioaditívum:

  • tehotné a dojčiace ženy;
  • ľudia s intoleranciou proteínov;
  • pacienti s rakovinou;
  • veľmi vyčerpaný.

Vyhľadajte podrobné informácie o obmedzeniach týkajúcich sa prijatia na obale drogy - môžu existovať nuansy. Napríklad vedľajšie účinky, ako je hnačka, záchvaty alebo alergie.

Ako zvýšiť účinok l-karnitínu

Existujú 2 isté spôsoby, ako zefektívniť chudnutie. Tu sú:

  1. Vytvorte vyváženú stravu. Každý deň by ste mali jesť až 20% tukov, 60% bielkovín a nie viac ako 30% sacharidov. Udržiavaním takejto rovnováhy pomôžete telu spaľovať tuk a hromadiť nové.

Z tukov berte nenasýtené mastné kyseliny - Omega3, Omega6 a Omega9. Nasýtia telo užitočnými prvkami a dokážu regulovať chuť do jedla (túžba jesť niečo chutné bude menej obťažovať).

  1. Urobte z cvičenia dôležitú súčasť chudnutia. Skvelá voľba je silový tréning v kombinácii s kardio. Je pre vás záťaž príliš vysoká? Potom si choďte na jogu alebo urobiť doma cvičenie na spaľovanie tukov. Vypracujte najmenej 1 hodinu.

Nezabudnite na svoju vlastnú náladu. Strava a cvičenie zahŕňajú odmietanie sladkostí, pečiva a iného nezdravého jedla. Pre mnohé ženy je veľmi ťažké žiť deň a nejesť aspoň malý kúsok čokolády.

Nechajte trénera neuposlúchnuť (a každý z vás vám určite zakáže sladkosti) a ráno jesť kúsok tmavej čokolády..

Zabudnite na mliečne dlaždice. Toto sú prví nepriatelia harmónie, ale vysoké percento kakaového prášku v horkej čokoláde nie je pre túto postavu také hrozné. Je tiež veľmi užitočná na udržanie dobrej nálady.!

Fat Burner El Carnitine: ako brať a recenzie

V súčasnosti ponúka športová výživa mnoho doplnkov, ktoré urýchľujú proces spaľovania tukov. Dnes sa v rámci jedného článku zoznámime s jedným z najúčinnejších a najpopulárnejších produktov - spaľovač tukov El Carnitine! Tento doplnok sa začal čoraz častejšie vyskytovať vo formuláciách na spaľovanie tukov a to z dobrého dôvodu, pretože práve L Carnitin prenáša mastné kyseliny na mitochondrie, kde sa spaľuje. Pri nedostatku tejto zložky získate tuky, ale nie ich úplné využitie. Poďme sa teda pozrieť, ako táto droga funguje, ako ju užívať a čo hovoria tí, ktorí ju užili.

Čo je spaľovač tukov L Carnitine a ako to funguje?

Spaľovač tukov L Carnitín je zložkou, ktorá sa nachádza v našej pečeni a svaloch, čo znamená, že sa vytvára v tele. Preto by som chcel predovšetkým poznamenať, že tento doplnok je pre človeka úplne prírodnou látkou, ktorá nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Okrem toho vykonávanie mnohých užitočných funkcií pre dobro tela nie je nič iné ako príležitosť premýšľať o tom, že je potrebné, aby každý z nás prijal ďalší príjem takejto zložky..

Prvou funkciou tejto látky, na ktorú by som sa chcel zamerať, je transport mastných kyselín do mitochondrií. Keď tieto rovnaké bunky vstupujú do mitochondrií, prebieha proces ich spaľovania a uvoľňovania energie. Čím viac L-karnitínu máme, tým rýchlejší je proces spaľovania tukov..

Tento L. Keratin je tiež dosť šikovný. Je to tak preto, že po dodaní molekuly mastnej kyseliny, karnitínová molekula, keď opúšťa telo, vezme so sebou časticu produktov rozkladu, čím vyčistí mitochondrie. Čistené mitochondrie zase robia omnoho lepšie spaľovanie tukov a získavanie energie z procesu pre telo..

Jeho ďalšie funkcie sa môžu odraziť nielen pri stimulácii procesov spaľovania tukov. Je to tiež priaznivý účinok krvných ciev, srdca, zvýšená výdrž, sila, ako aj anabolický účinok. Nebudeme sa však zameriavať na to, ale zameriame sa na to, prečo sa L-karnitín stal známym na celom svete - na jeho účinok na spaľovanie tukov..

Ako užívať El Carnitine?

Aby ste videli výsledok tohto doplnku, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa správy. Nie sú také komplikované a vy si nemusíte pamätať veľa informácií.

Po prvé, podľa NÁVRHU POSTUPOV je denná pracovná dávka tejto látky od 2 gramov. Príjem je najlepšie urobiť pol hodiny alebo hodinu pred jedlom. Ak máte nápad piť jedlo s týmto doplnkom, potom zabudnite na pozitívny výsledok - v tomto prípade jeho účinnosť výrazne klesá.

V tréningových dňoch je tento liek najlepší pol hodiny pred triedou. V takom prípade by sa príjem mal uskutočniť na lačný žalúdok. L-karnitín sa užíva na lačný žalúdok aj v iné dni, napríklad ráno. Zistilo sa, že tento doplnok má najlepšiu výkonnosť v ranných hodinách.

Ak už spaľujete nejaký druh spaľovača tukov, nebojte sa zahrnúť spaľovače tukov L-karnitín do ponuky s nadváhou. Spravidla sa hodí k inej športovej výžive a nezasahuje a dokonca ich činnosť dopĺňa alebo posilňuje.

Po prvom oboznámení sa s teóriou karnitínu sa oplatí okamžite zastaviť niektoré pomerne populárne myšlienky. Väčšina ľudí si myslí, že by mali užívať tento doplnok a tuk bude horieť ako peklo, spaľovať pre všetky svoje hriechy)))) Nemusíte si myslieť, že je to mega výkonný spaľovač tukov, inak by dnes nikto nemusel schudnúť. Nezabudnite, že účinok tohto lieku bude mať účinok, len ak pravidelne vytvárate podmienky na použitie tuku ako energie, t. Robte fyzickú aktivitu a stravu. Až potom začne spaľovač tukov L-karnitín plniť svoju funkciu a pomáha telu zbaviť sa tukových buniek.

V Fit Magazine si môžete kúpiť spaľovače tukov v Moskve vždy alebo si ich objednať v regiónoch! Od nás si môžete kúpiť aj spaľovače tukov pre ženy..

Recenzie spaľovač tukov L-karnitín

Hovorili sme teda o tom, čo je L-karnitín, a tiež sme zdieľali informácie o tom, ako ho užívať. Je čas ukázať praktické dôkazy opisu účinku a účinnosti tohto doplnku. Zhromaždili sme recenzie týkajúce sa spaľovača tukov El Carnitine a sme pripravení vám poskytnúť jedlo na zamyslenie: konečne sa uistite, že potrebujete tento liek alebo dokážete bez neho. go!

„Karnitín bral asi sedem týždňov. Fyzická aktivita nebola nijako zvlášť intenzívna: ranné jogging a večer pedál v hale. Recepcia bola ráno a pred tréningom. Po týchto dvoch týždňoch a vážení voily - vyhodili z 92 kg na 86 kg. Neviem, či by som mohol dosiahnuť taký výsledok bez karnitínu, ale poznamenal som si, že je to stále užitočné. S ním moja vytrvalosť stúpala do kopca a samotný výcvik sa ľahšie absolvoval. Je mi ľúto, že som sa pokúsil “.

"Dobrý deň, priatelia!" Nebudem hovoriť o tom, ako tento športový doplnok funguje, pretože na internete je veľa podobných informácií.

Začala užívať karnitín o niečo menej ako pred mesiacom. Takmer každý deň mám kardio cvičenia plus výkon trikrát týždenne. Nemôžem povedať, že som na prísnej strave, ale odmietla som sladké, škrobové a iné škodlivé jedlo. A aj keď beriem spaľovač tukov na karnitín, môžem už povedať, že tento doplnok funguje! Na stupnici nie je pokles taký kolosálny, ale vizuálne idem s dlhými krokmi do tela svojich snov! Extra centimetre boli zreteľne znížené v páse, zatiaľ čo svaly boli zachované a bolo tam oveľa viac energie. S L-karnitínom som viac než šťastný a samozrejme ho odporúčam každému, kto pracuje v telocvični na chudnutie. ““.

„Častejšie ako ne začíname uvažovať o nástupe do postavy v okamihu, keď je príliš neskoro na premýšľanie, a je čas to urobiť„ včera “. Niektorí z nás vždy snívajú o nejakom ideáli, dokonca maľujú obraz do našich hláv, ale nerobia nič, kým ich vlastné telo nevyzerá ako niečo nepochopiteľné a nepríjemné. A v takejto situácii, napriek prítomnosti motivácie, je dosť ťažké donútiť sa niečo urobiť, len chcete pokračovať v kreslení perfektnej postavy do vašej hlavy. L-karnitín mi pri prekonávaní seba pomohol. A zábavné je, že som o tom nemal podozrenie. Neskôr, keď som premýšľal o príčinách nárastu sily a zvýšenej vytrvalosti vo výcviku, začal som podrobnejšie študovať zmeny, ktoré som urobil, a tu to je! Správna strava, produktívnejšie a pravidelnejšie cvičenie, ako aj veľká túžba a motivácia si čoskoro vzali asi 7 cm od môjho pasu! A myslím si, že spaľovač tukov L Carnitín sa stal súčasťou tejto kampane ideálnemu telu, bez ktorého by výsledok nebol taký pôsobivý. “.

Čo iné na spaľovanie tukov, okrem L Carnitine?

Prirodzene, jeden L karnitín na kvalitné spaľovanie tukov nestačí. Tento doplnok bude veľkou pomocou pre spaľovanie tukov na zlepšenie lipolýzy počas cvičenia. Niektoré spaľovače tukov už obsahujú karnitín, ale zvyčajne je táto dávka nízka. Dodatočný príjem doplnku vám umožní výrazne zlepšiť výsledok.

Pred prezeraním hodnotenia vám odporúčame pozrieť sa na recenzie spaľovačov tukov pre ženy. Možno tu nájdete ideálny produkt pre seba..

Nasledujúce spaľovače tukov budú s L Carnitine dokonale fungovať:

Po pozeraní tohto videa zaistíte, aby váš spaľovač tukov pracoval na 100%:

To je všetko, čo sme vám chceli povedať o karnitíne. Na záver by som chcel poznamenať, že existuje veľa výrobcov tohto doplnku. Pri výbere dávajte pozor na obsah cukru: je lepšie, ak vôbec nie je v zložení. Vo všetkých ostatných ohľadoch sa takýto športový doplnok od jednej spoločnosti zriedka líši od iného..

Ako správne užívať L-karnitín - podrobný sprievodca

obsah:

L-karnitín je látka podobná vitamínu, ktorá sa nachádza vo svalových tkanivách všetkých cicavcov, pretože hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Asi 20 - 30 g karnitínu je obsiahnuté vo svalovom tkanive a ľudskej pečeni v závislosti od kondície a genetických charakteristík. Potreba je od 0,2 do 0,5 g a pri ultra intenzívnom tréningu môže dosiahnuť až 2 g za deň.

L-karnitín sa vyskytuje v mnohých výrobkoch, ktoré konzumujeme každý deň, najmä vo všetkých druhoch mäsa, ako aj v rybách, tvarohoch, pšenici a ďalších. Napriek tomu je často nedostatok karnitínu z tradičných zdrojov a je potrebná jeho dodatočná konzumácia, najmä pre športovcov a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a pre tých, ktorí chcú schudnúť..

Denná dávka závisí od mnohých ukazovateľov, najmä od veku, antropometrických ukazovateľov, zdravotného stavu a úrovne fyzickej aktivity. Odhadované dávky:

  • Pre deti do jedného roku - do 30 mg.
  • Deti od 1 do 3 rokov vrátane - 35 - 60 mg.
  • Deti od 4 do 6 rokov vrátane - 60 - 100 mg.
  • Deti od 6 do 18 rokov - od 100 do 500 mg.
  • Dospelým, ktorí sa nezúčastňujú na športe, sa odporúča 250 až 500 mg.
  • Pre športovcov a ľudí vedúcich aktívny životný štýl a pre tých, ktorí chcú schudnúť, je odporúčaná denná dávka od 500 do 1500 mg.

Napriek 100% neškodnosti lieku neprekračujte dávku 2 g / deň, pretože to nedáva zmysel, neexistuje priamy vzťah medzi množstvom spotrebovaného karnitínu a intenzitou chudnutia.

Prijatie môže trvať 2 až 6 mesiacov.

Čo je L-karnitín??

Po prvé, treba poznamenať, že L-karnitín nie je veľmi vyhľadávaná „kúzelná“ tabletka, ktorá vám pomôže schudnúť bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. Po druhé, pravdepodobnosť, že takáto „magická“ tabletka existuje, má v zásade tendenciu k nule pri rýchlosti svetla.

Karnitín sa teda nachádza vo svalovom tkanive a názov pochádza z latinského „karnisu“ - mäsa. L-karnitín (levokarnitín) je prírodná látka súvisiaca s vitamínmi B, preto sa často nazýva vitamínová látka a omylom sa nazýva aj vitamín B11..

Táto látka sa podieľa na metabolických procesoch, ktoré sa vyskytujú vo svalovom tkanive aj v pečeni. Hlavným procesom, na ktorom sa podieľa levokarnitín, je proces výroby energie z tukov. Presnejšie povedané, karnitín vykonáva transport mastných kyselín do mitochondrií, kde dochádza k oxidácii (horenie, možno výrečne) mastných kyselín a tvorbe energie..

Pre lepšie pochopenie sa pozrime bližšie na proces využívania lipidov ako zdroja energie. Tuk nahromadený v dôsledku životného štýlu v kancelárii môže byť v tele použitý v 3 etapách:

  1. Deštrukcia tukových molekúl (triglyceridov) na glycerol a mastné kyseliny pod vplyvom komplexu hormónov a enzýmov, ako aj fyzická aktivita.
  2. Transport mastných kyselín v mitochondriách, kde prebieha oxidačný proces
  3. Oxidácia tukov v mitochondriách je jedným z hlavných procesov dodávania energie do tela.

L-karnitín teda podporuje iba jednu fázu procesu spaľovania tukov. Nadmerná konzumácia L-karnitínu nezvýši transport mastných kyselín, ak sa nevytvorili v prvej fáze. Levokarnitín zvyšuje iba účinnosť aeróbneho (to je dôležité) tréningu, čo vám umožňuje spáliť trochu viac tuku ako bez neho. Niečo také... A áno, školenie na spaľovanie tukov by malo byť aeróbne, t. s dostatočným prístupom kyslíka do tkanív, pretože za anaeróbnych podmienok nie je možné na rozdiel od uhľohydrátov použiť ako zdroj energie tuk.

Indikácie pre použitie

  • Na chudnutie

Hlavnou indikáciou použitia L-karnitínu je zníženie telesnej hmotnosti. Pretože L-karnitín hrá dôležitú úlohu v procese spaľovania tukov, je preto jedným z hlavných nástrojov používaných v schémach a diétach týkajúcich sa chudnutia..

  • Pre mentálnu aktivitu

Podľa výsledkov niekoľkých štúdií možno dospieť k záveru, že použitie L-karnitínu prispieva k zlepšeniu kognitívnych funkcií mozgu. A levokarnitín sa odporúča ako profylaxia nežiaducich zmien mozgu s vekom, ako aj ako prostriedok na zlepšenie pamäti, koncentrácie a pozornosti..

  • Na zvýšenie výdrže

Pretože L-karnitín podporuje tvorbu dodatočnej energie z tukov, je určený na použitie u športovcov na rozvoj vytrvalosti..

Droga sa niekedy odporúča pre vegetariánov, ktorí majú nedostatok tejto látky v dôsledku vylúčenia alebo nedostatočnej konzumácie živočíšnych produktov.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

L-karnitín je jedným z najbezpečnejších doplnkov výživy, škodlivé a vedľajšie účinky sú zanedbateľné a veľmi zriedkavé..

Významné prekročenie maximálnej dennej dávky a príliš dlhý priebeh však môžu nepriaznivo ovplyvniť funkciu obličiek. Karnitín sa neodporúča na hemodialýzu..

Vo veľmi zriedkavých prípadoch je možná individuálna intolerancia, ktorá sa prejavuje vo forme zvracania, nevoľnosti a hnačky..

Prírodné zdroje karnitínu?

L-karnitín sa vyskytuje hlavne vo výrobkoch živočíšneho pôvodu, najmä v mäse a mäsových výrobkoch. Tradičné zdroje často nestačia na zabezpečenie zvýšených potrieb karnitínu, pretože okrem L-karnitínu obsahujú tuk a ďalšie živiny, ktoré sa nemusia zmestiť do plánu výživy v rámci diéty alebo športového tréningu. Z tohto hľadiska môže byť najlepším spôsobom použitie doplnkov L-karnitínu..

Nemali by ste však zanedbávať prírodné zdroje karnitínu. V tabuľke sú uvedené produkty obsahujúce vysoké koncentrácie levokarnitínu.

Mäso a hydina

Produkt, 100 g

Typ produktu

Obsah L-karnitínu, mg

L-karnitín: ako brať na chudnutie s tréningom aj bez neho

Zo všetkých rôznych účinných doplnkov, ktoré vám umožňujú stať sa krásnymi, štíhlymi a zdravými, chcem osobitne zdôrazniť jeden z nich - L-karnitín. Je to liek umelého pôvodu. V roku 1980 ju úspešne používali atléti na olympijských hrách a prvými, ktorí si vyskúšali túto drogu, boli talianski futbalisti. Teraz je L-karnitín k dispozícii každému. Výrobcovia vyrábajú liek v rôznych formách: v tablete, kapsule, prášku a tekutine.

V ľudskom tele sa prírodný L-karnitín vytvára v obličkách a pečeni, s povinnou interakciou s vitamínmi, aminokyselinami a enzýmami. Ak sa pozoruje nedostatok jednej alebo viacerých z týchto zložiek, potom sa vyskytne aj nedostatok karnitínu. A potom má zmysel brať syntetický L-karnitín, aby sa v tele obnovila nevyhnutná rovnováha. S pomocou lekára si môžete zvoliť správne dávkovanie a dĺžku priebehu užívania lieku.

L-karnitín je dôležitým a užitočným doplnkom zdravia, najmä pre ľudí zapojených do športu alebo vykonávajúcich ťažkú ​​fyzickú prácu, ako aj pre ľudí s obezitou alebo naopak s nízkou hmotnosťou, pre ľudí s oslabeným imunitným systémom as celkovou struskou tela..

Nezabúdajte samozrejme na fyzickú aktivitu so zameraním iba na doplnky. Navyše, aby ste dosiahli vynikajúci výsledok, je vhodné dať športy na prvé miesto vo vašom živote - až potom bude mať doplnok požadovaný účinok. Stálosť, trpezlivosť a vytrvalosť nie sú o nič menej dôležité. Výsledok športovania môže byť posilnený a posilnený vytvorením L-karnitínu..

Čo je L-karnitín na chudnutie? Je to spaľovač tukov?

L-karnitín na chudnutie urýchľuje metabolizmus, ktorý vám umožňuje spaľovanie tukov.

V ľudských bunkách existujú organely nazývané mitochondrie, pomocou ktorých sa v našom tele rozložia výživné látky. L-karnitín pomáha tukovým bunkám v našom tele preniknúť do mitochondrií a tam ich spaľovať, premieňajúc sa na energiu. Droga dobre oxiduje nielen tuky, ktoré sú v našom tele, ale aj tie, ktoré prenikajú do nášho tela potravou.

Je tiež známe, že L-karnitín pomáha pri produkcii serotonínu v mozgu. Serotonín je hormón zodpovedný za emocionálne pozadie človeka, za jeho náladu. Ľudia nazývajú serotonín hormónom radosti a šťastia.

Je známe, že pri vyváženej strave, s dostatočným množstvom živočíšnych bielkovín a železa, vitamínu C a B, potrebných enzýmov a aminokyselín, je ľudské telo zamerané na nezávislú produkciu látky, ako je L-karnitín, avšak v dnešnej dobe väčšina ľudí dodržiava prísnu diétu alebo vedú vegetariánsky životný štýl, mnohí sa venujú športu vo vysokom režime. V takýchto situáciách bude človek pravdepodobne cítiť nedostatok L-karnitínu v tele. Prejavuje sa to spravidla znížením imunity, zvýšenou únavou, znížením normálnej aktivity a poruchou. Okrem toho sa proces chudnutia v tomto prípade tiež spomaľuje alebo dokonca zastavuje. V takom prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od L-karnitínu.

Ako brať L-karnitín na chudnutie? Aké vlastnosti obsahuje? Ako to ovplyvňuje telo?

Niekedy nedostatok L-karnitínu v tele vyvoláva obezitu. Dostatočné množstvo L-karnitínu naopak začína proces spaľovania rezerv podkožného tuku. Ako sa to deje? L-karnitín jednoducho premieňa tuky na energiu ich rozkladom a oxidáciou. Z tohto dôvodu sa odporúča užívať L-karnitín na chudnutie, aby zostal aktívny, štíhly a dynamický a zároveň si bol istý bezpečnosťou a účinnosťou jeho použitia..

Pozitívne účinky L-karnitínu na inteligenciu sú tiež známe. Vedci dokázali, že užívanie 2 g doplnkov denne po dobu šiestich mesiacov výrazne zlepšuje duševnú aktivitu a odolnosť voči intelektuálnemu preťaženiu. Preto je možné vysledovať priaznivý účinok L-karnitínu na mozog..

L-karnitín znižuje zlý cholesterol, znižuje riziko rozvoja aterosklerózy a toto ochorenie, ako je známe v niektorých prípadoch, následne vyvoláva mŕtvicu a srdcové infarkty.

Čo je užitočné L-karnitín na chudnutie?

Ak beriete L-karnitín na chudnutie v správnych dávkach, potom môžete okrem chudnutia ako bonus získať aj množstvo účinných účinkov na organizmus:

  • zrýchlenie metabolizmu, v dôsledku ktorého sa aktivuje spaľovanie tukov a jeho premena na energiu;
  • nižší cholesterol;
  • zlepšenie kardiovaskulárneho systému;
  • zlepšenie duševného a fyzického výkonu;
  • zvýšiť imunitu;
  • saturácia tela kyslíkom;
  • zvýšenie odolnosti voči stresu;
  • posilnenie pohybového aparátu;
  • priaznivé účinky na zdravie sietnice;
  • zbaviť telo trosky;
  • zvýšená výdrž pri fyzickej námahe;
  • pozitívny vplyv na reprodukčný systém samcov;
  • úspešné narodenie dieťaťa počas tehotenstva;
  • všeobecná pohoda;
  • zlepšenie nočného spánku a pamäti;
  • obnova nervového systému;
  • zlepšenie gastrointestinálneho traktu;
  • úľavu od bolesti svalov.

L-karnitín na chudnutie sa uvádza v niekoľkých druhoch uvoľňovania:

  • Fumarát L-karnitínu;
  • Acetyl L-karnitín;
  • L-karnitín tartrát;
  • Propionyl L-karnitín;
  • L-karnitín 100% (čistý)

Ak si chcete vybrať vhodný liek pre seba, mali by ste si preštudovať vlastnosti všetkých typov.

Fumarát L-karnitínu

Kompozícia obsahuje čistý karnitín a kyselinu fumárovú. Ak chcete schudnúť, pomôže vám tento liek s tým. Užitočné pre srdce a cievy.

Acetyl L-karnitín

Relatívne nový liek. Pri jeho vzniku sa do kompozície pridal acetylcholín, ktorý aktivuje a zlepšuje funkciu mozgu.

L-karnitín tartrát

Najefektívnejší spôsob, ako bojovať s nadváhou. Telo sa premení na čistý karnitín a kyselinu vínnu.

Propionyl L-karnitín

Karnitín + glycín. Antioxidant. Aktivuje metabolizmus lipidov. Rozširuje krvné cievy. Odporúča sa najmä pre ľudí s ochorením kardiovaskulárneho systému. Po tréningu neutralizuje kyselinu mliečnu vo svaloch, zvyšuje hladinu testosterónu. Zmierňuje chronickú únavu.

L-karnitín 100% (čistý)

Klasický základný liek. Aktívne ho používajú športovci. Obnovuje metabolizmus. Ako adjuvans pri liečbe obezity alebo anorexie.

Ako brať L-karnitín na chudnutie?

Existuje niekoľko druhov drog:

1. Kvapalný prípravok umiestnený vo fľašiach. Prijaté neriedené.

2. Sirup. Vyžaduje sa riedenie vodou podľa priložených pokynov.

3. Ampulky neurčené na injekciu. Droga v ampulkách musí byť opitá.

Ako užívať tekutinu na chudnutie L-karnitínu?

1. Sirup užívaný trikrát denne.

2. Sirup L-karnitín na chudnutie bez tréningu - dávka 5 ml.

3. Sirup L-karnitín na chudnutie počas tréningu - do 15 ml, 30 minút pred tréningom.

4. Trvanie lieku je maximálne 1,5 mesiaca. Po trojtýždňovej prestávke môžete pokračovať v kurze.

Pred použitím je dôležité skontrolovať pokyny, ktoré popisujú predpísané dávky, koncentrácie a riadiť sa nimi.

Kvapalný L-karnitín na chudnutie obsahuje chemické farbivá a arómy, avšak jeho absorpčný proces je rýchlejší ako kapsula alebo tableta.

Populárny je liek L-karnitín 60000. Používa sa pred tréningom pomocou odmerky. Odporúča sa koordinovať dávku so športovým lekárom. Zvyčajná dávka je 7,5 ml.

Ako užívať chudobné kapsuly L-karnitínu?

Najpohodlnejšia forma na použitie. Okamžitý účinok lieku na organizmus.

1. Kapsuly L-karnitínu sa premyjú nesýtenou minerálnou vodou alebo džúsom.

2. Odporúča sa aplikovať 2-3 krát denne..

3. Jedna dávka bez tréningu - 250 - 500 mg.

4. Počas tréningu - 500 - 1500 mg pred tréningom.

5. Odporúča sa užívať kapsuly nie dlhšie ako 2-6 mesiacov.

Odporúča sa koordinovať dávku so športovým lekárom.

Ako užívať tablety s obsahom L-karnitínu?

Podľa recenzií je to najdostupnejší formulár. Ich cena je oveľa nižšia ako cena tekutých drog. Absorpcia tabliet vo forme tela je však horšia. Tablety užívajte rovnakým spôsobom ako kapsuly.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Práškový prípravok nie je veľmi vhodný na použitie, ale výsledok jeho podania je celkom účinný. A cena je celkom rozumná.

Požadovaná dávka prášku sa zmieša s 0,5 1 kvapaliny a táto dávka sa užije jedenkrát. Dávka tekutiny by sa nemala znižovať, pretože môže mať negatívny vplyv na chuť lieku.

Koľko spotrebuje L-karnitín za deň?

Dávky ľudí zapojených do športu a ľudí, ktorí zanedbávajú fyzickú aktivitu, sa líšia.

Dávka L-karnitínu na chudnutie počas tréningu

Odporúčaná denná dávka pre športovcov je 1200 mg:

- 600 mg - pred jedlom (najlepšie príprava kapsúl)

- 600 mg - 20-30 minút pred tréningom (najlepšie tekutý prípravok).

Ampulky L-karnitín užívajú:

- 200 mg 20 minút pred 1. raňajkami;

- 200 mg - pred 2. raňajkami;

- 200 mg - pred popoludňajším desiatom o 20 minút;

- 600 mg - pred tréningom, za 30 minút.

Cvičte dávku L-karnitínu bez cvičenia

Odporúčaná dávka pre ľudí, ktorí sa nezúčastňujú na športe, je 1 - 2 kapsuly 3x denne, počas jedla.

Dávky pre deti a dospievajúcich:

- 7-18 rokov - 100-300 mg;

- 4 - 6 rokov - 60 - 90 mg;

- 1-3 roky - 30-50 mg;

- do 1 roka - 10-15 mg.

Je možné vziať L-karnitín na chudnutie spolu s inými liekmi a spaľovačmi tukov?

Konflikt L-karnitínu s inými liekmi sa nepozoroval. Napríklad kyselina lipoová a L-karnitín na chudnutie sa navzájom dopĺňajú. V tomto prípade je účinný účinok L-karnitínu zvýšený kyselinou lipoovou. Kyselina lipoová je účinným antioxidantom a svojím účinkom na ľudské telo je podobná ako L-karnitín. Napriek tomu je vhodné poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete lieky súčasne..

Nežiaduce miešanie s L-karnitínom je nežiaduce s prípravkami excitačného spektra obsahujúcimi kofeín.

Aké potraviny obsahujú l-karnitín?

Nedostatok L-karnitínu v tele môže byť spôsobený jedlom určitých potravín. Napríklad obsah L-karnitínu v 100 g produktu:

Tvaroh - 1,1 mg slanina - 23,3 mg

Ryža - 0,0449 mg mlieka - 3,3 mg

Hovädzie mäso - 95 mg Vajcia - 0,0121 mg

Bravčové mäso - 27,7 mg špargľa - 0,195 mg

Zmrzlina - 3,7 mg Mleté hovädzie mäso - 94 mg

Pšeničný chlieb - 0,147 mg kuracie filé - 3,9 mg

Treska - 5,6 mg makaróny - 0,126 mg

Čím je mäso červené, tým viac karnitínu v ňom je, preto hovädzie mäso je najbohatším produktom karnitínu. V mliečnych výrobkoch je majstrom obsahu karnitínu syry, najmä tvrdé. Veľa húb, avokáda a rýb sa tiež nachádza veľa karnitínu. Karnitín sa však z týchto výrobkov vstrebáva iba spolu s inými dôležitými vitamínmi, ako sú vitamín B, C a železo. Mimochodom, vo výrobkoch podrobených tepelnému spracovaniu sa časť L-karnitínu ničí.

Ako zvýšiť účinok chudnutia pri užívaní L-karnitínu?

1. Je dôležité určiť dávkovanie. Odporúčaný denný príjem je najmenej 1200 mg. V niektorých prípadoch je prípustné zvýšiť dávku na 3 až 3 g. Malo by sa však pamätať na to, že saturácia tela L-karnitínom závisí aj od výživy..

2. L-karnitín užívajte na chudnutie pred jedlom po dobu 30 - 60 minút. Tento bod je dôležité dôsledne dodržiavať. L-karnitín na chudnutie počas tréningu sa konzumuje 1 hodinu pred triedou, pretože nástup najlepšieho účinku lieku nastáva 1 hodinu po aplikácii. Do 2 hodín je liek stále aktívny. Pri užívaní L-karnitínu je dôležité dodržiavať pravidelnosť, pretože sa liek v tele postupne hromadí.

3. Aby bol účinok užívania L-karnitínu na chudnutie účinný, je dôležité dodržiavať pravidlá správnej výživy a cvičenia. Cvičenie, pri ktorom sa zvyšuje srdcová frekvencia a zrýchľuje dýchanie, je najlepším odporúčaním pri užívaní L-karnitínu. Ak sa toto pravidlo nedodrží, účinok spaľovania tukov nebude nasledovať, hoci vo všeobecnosti bude liek prospešný pre telo.

Je L-karnitín škodlivý??

Aj keď je L-karnitín uznávaný ako neškodný liek, v niektorých prípadoch ho možno predpísať aj tehotným a dojčiacim ženám, pred jeho použitím je však lepšie poradiť sa s lekárom, najmä s ľuďmi, ktorí majú podobné ochorenia:

  • patológia obličiek;
  • diabetes;
  • Periférne vaskulárne ochorenie;
  • cirhóza.

Vedľajšie účinky L-karnitínu

Vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme zvýšenej chuti do jedla v dôsledku zvýšeného výdaja energie a zvýšeného metabolizmu alebo malého narušenia gastrointestinálneho traktu. Tento problém vyrieši správny prístup k súboru odbornej prípravy a výživy so zahrnutím potravín bohatých na vlákninu a vlákninu. V zriedkavých prípadoch majú niektorí ľudia individuálnu intoleranciu k lieku. Niekedy, častejšie z predávkovania, môžu vedľajšie účinky po užití L-karnitínu spôsobiť nespavosť, horúčku, poruchy srdcového rytmu, svalovú slabosť. Ak sa aplikácia používa príliš dlho, je možná závislosť od liečiva, vďaka čomu môže byť v tele znížená produkcia prírodného L-karnitínu. Zaručuje sa predbežná konzultácia s lekárom a primeraný prístup k užívaniu a dávkam lieku, aby sa zabránilo uvedeným vedľajším účinkom.

Pri správnom prístupe sa L-karnitín považuje za relatívne neškodný potravinový doplnok..

Kde sa L-karnitín predáva??

L-karnitín si môžete kúpiť v obchodoch so športovou výživou, v lekárňach alebo v internetových obchodoch.

L-karnitín na chudnutie, cena:

1. kapsuly „VP Lab - L-karnitínové kapsule“ (v balení po 90 kapsúl po 500 mg) - 950 rubľov;

2. Karnitónové tablety, v každej tablete 500 mg L-karnitínu (v balení po 20 tabliet) - 260 rubľov;

3. Kvapalný L-karnitín v roztoku, 50 ml (20%) - 280 rubľov;

4. Prášok "Maxler Max Motion s L-karnitínom" (v balení 16 dávok po 1200 mg) - 647 rubľov.

Najlepšie L-karnitín na chudnutie

Karnitín je syntetická látka, preto by ste mali venovať pozornosť tým spoločnostiam, ktoré vyrábajú liek zo surovín. Napríklad:

„Carnipure“ - spoločnosť „Lonza“ zo Švajčiarska;

Biosint - Sigma-Tau z Talianska.

Pri nákupe je dôležité preštudovať si obal surovín a prítomnosť obchodných značiek a uistiť sa o pravosti lieku.

Ako brať L-karnitín na chudnutie žien (obľúbené otázky):

Ženy majú často otázky týkajúce sa účinnosti L-karnitínu a ako ho správne užívať. Najpopulárnejšie otázky:

- Je L-karnitín účinný bez športu?

Už sme uviedli vyššie uvedený podrobný opis lieku.

Na základe hodnotení žien, ktoré používajú L-karnitín, je možné dosiahnuť vynikajúci účinok za predpokladu, že liek je kombinovaný so športom. S pomocou L-karnitínu a cvičenia môžete nielen schudnúť, ale aj získať úľavu a kvalitnú svalovú hmotu bez tuku.

Ak je cieľom iba posilnenie a zlepšenie tela, môžete L-karnitín užívať bez tréningu. Ak však existuje konkrétny cieľ - schudnúť, neodporúča sa vylúčiť cvičenie.

- Je L-karnitín spaľovač tukov?

L-karnitín nie je spaľovač tukov. Prispieva k premene tukových buniek na energiu vďaka ich oxidácii a rozkladu - týmto spôsobom spaľovanie tukov.

- Najlepšie L-karnitín na chudnutie - čo je to? Zapuzdrené alebo tekuté?

Každá z týchto foriem L-karnitínu vám pomôže schudnúť. Veľa záleží na dodržiavaní dávkovania, dobe používania lieku a normách používania.

- Ako dlho trvá, kým sa L-karnitín dosiahne na dosiahnutie dobrého účinku?

L-karnitín sa odporúča užívať približne 2 mesiace s povinnou prestávkou počas 2 až 3 týždňov. Ročne je možné 4-6 cykly podávania liekov.

- Beriem L-karnitín, ale nepomáha mi to..

Účinok L-karnitínu bude mať iba vtedy, ak bude mať nedostatok v tele. V opačnom prípade bude z tela prirodzene odstránený nadbytok hmoty..

L-karnitín na chudnutie, recenzie:

Natalia, 24 rokov: „L-karnitín som bral 3 mesiace komplexne: bol som na špeciálnej diéte, vyškolený podľa schémy vyvinutej pre mňa. Počas tejto doby som stratil 9 kg. Cítim sa dobre, mám viac než dosť energie, mám tónovanú postavu a mám dobrú náladu ".

Anastasia, 26 rokov: „Kapsulárny L-karnitín som bral dva mesiace. Cítil som ten efekt. Nešiel som na šport, keď som bral L-karnitín, a ako som pochopil, bez tohto výsledku by nebol žiadny výsledok“.

Elena, 30 rokov: „Berla som L-karnitín trochu viac ako 2 mesiace, bez fyzickej námahy. Nevšimla som si účinok na chudnutie, ale potom som zvýšila energiu, zlepšila som náladu, zvýšila pracovnú kapacitu a rýchlo somla, a čo je najdôležitejšie, moje bolesti hlavy zmizli. Mám toho dosť.

L karnitínové video

L-karnitín. Ako použiť. Na chudnutie. Video z FreshLife28

Video "L-karnitín a spaľovače tukov na chudnutie, môj názor a skúsenosti | L-karnitín" od Tanya Rybakova

L-karnitín, návod na použitie od Lyudmila Nikitina

Ľudia mladší ako 25 rokov, ktorí nevykonávajú šport, nevedú aktívny životný štýl, neodporúča sa systematicky užívať L-karnitín, bude stačiť prispôsobiť stravu a do stravy pridať potraviny s vysokým obsahom prírodného L-karnitínu..

A v starobe je L-karnitín nevyhnutný ako adjuvans na dosiahnutie zlepšeného zdravia a kvality života. Pomôže obnoviť blednúce funkcie tela, normalizovať pamäť a spánok, posilniť kostný a svalový systém.

Písali sme pre vás podrobné pokyny na použitie lieku L-karnitín. Či už to prijmete alebo nie, je len na vás. Ak sa rozhodnete pre kurz, nezabudnite, že tento liek bude najúčinnejší iba v kombinácii so športom a správnou výživou..

Ako brať L-karnitín na chudnutie: dávky a cykly

Najdôležitejším aspektom ženskej krásy je štíhla postava. Preto veľa dievčat a žien neustále hľadá prostriedky, ktoré pomôžu schudnúť. Každý zástupca spravodlivého sexu si samozrejme nájde svoju vlastnú verziu. Najvýhodnejšie je L-karnitín na chudnutie..

L-karnitín (L-karnitín) je doteraz najobľúbenejším doplnkom výživy, ktorý pomáha chudnúť. Ľudia to nazývajú jednoducho - karnitín. V tomto článku sa podrobne pozrieme na to, ako vziať L karnitín a čo to je..

Čo je a prečo je potrebné

Pozrime sa podrobnejšie na opis L-karnitínu a jeho pokyny na použitie pri chudnutí. Túto látku prijímajú športovci na spaľovanie nadbytočného tuku. Často sa nazýva vitamín B11. Tento názov je však chybný. Droga je vlastne vitamínová. Od vitamínov sa líši schopnosťou syntézy v ľudskom tele.

Existujú dva typy:

Na chudnutie užívajte iba L-karnitín. Druhý druh je opak. Je schopný poškodiť telo. Syntetizovaný L-karnitín v pečeni a obličkách z metionínu a lyzínu. Potom sa rozšíri po celom tele..

Recenzie lekárov z L-karnitínu na chudnutie sú veľmi dobré. Účinkom liečiva je likvidácia mastných kyselín. Pod jeho vplyvom jednoducho vyhoria a uvoľňujú energiu.

Vo väčšine prípadov L-karnitín vstupuje do ľudského tela spolu s potravinami - mäsom a mliečnymi výrobkami. V rastlinných potravinách je táto látka extrémne nízka. Jeho syntéza závisí od vitamínov C, B3, B6, B9, železa a enzýmov. S nedostatkom akejkoľvek zložky sa proces syntézy stáva nemožným. Z tohto dôvodu môže človek priberať na váhe. V takýchto prípadoch sa odporúča používať L-karnitín osobitne vo forme liekov. Ktorý L-karnitín je lepší - v tabletách alebo tekutinách budeme diskutovať ďalej.

Výhody a účinky na organizmus

L-karnitín má rôzne vlastnosti:

  • spaľuje nadbytočný tuk;
  • ovplyvňuje duševnú činnosť;
  • má anabolický účinok;
  • ovplyvňuje činnosť srdca a krvných ciev;
  • podporuje detoxikáciu.

Pokiaľ ide o indikácie použitia L-karnitínu u žien, je potrebné zohľadniť niektoré nuansy. Najmä pre tých, ktorí sa chcú stať mamou.

Budeme analyzovať, aké prínosy a poškodenie prináša L-karnitín, či má kontraindikácie..

Spaľovač tukov

Droga pomáha udržiavať telesnú hmotnosť človeka v normálnych medziach, spaľuje tuky a premieňa ich na energiu. Je dôležité neustále udržiavať v tele svoju normu. Pamätajte, že s vekom sa koncentrácia tejto látky v tele znižuje.

Vplyv na duševnú činnosť

Pozitívna spätná väzba od lekárov o použití L-karnitínu v tabletách. Zistilo sa, že užívanie 2 g liečiva denne po dobu 6 mesiacov zlepšuje duševnú aktivitu a zvyšuje výdrž mysle na vysoké zaťaženie. Má tiež neurotrofický účinok a obnovuje tkanivo nervových buniek.

Anabolický účinok

Na čo slúži L-karnitín pre športovú výživu? Zvýšiť percento svalov v tele. Táto látka pôsobí veľmi efektívne v procese „sušenia“, rozpúšťania tuku a zachovávania svalovej hmoty.

Pôsobenie na kardiovaskulárny systém

Liek znižuje hladinu cholesterolu, neumožňuje rozvoj aterosklerózy. Zabraňuje infarktu myokardu a mŕtvici. Často sa odporúča piť so srdcovými chorobami, hypertenziou, cukrovkou, anorexiou, tyreotoxikózou ako dodatočným nástrojom..

Levokortinín je tiež dobrý antioxidant a neuroprotektor. Posilňuje imunitný systém, zabraňuje osteoporóze.

detox

Vynikajúce toxíny. Jeho účinnosť sa preukázala pri otrave alkoholom a intoxikácii drogami..

Kontraindikácie a možné vedľajšie účinky

Tí, ktorí chcú vedieť, ako brať L-karnitín na chudnutie, by si mali prečítať recenzie o kontraindikáciách a možných vedľajších účinkoch..

V zásade je látka absolútne bezpečná, ak sa dodrží správna dávka. Tento potravinový doplnok nie je toxický, nie je návykový, ale neodporúča sa na použitie s:

  • dojčenia;
  • neznášanlivosť potravinových bielkovín;
  • vyčerpanie z dôvodu dlhého pôstu;
  • onkológia;
  • plánovanie tehotenstva.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, môžu byť tieto:

  • hnačka;
  • kŕče v bruchu;
  • zvracanie a nevoľnosť;
  • poruchy spánku;
  • urémia;
  • alergická vyrážka;
  • kŕče.

Obsah produktu

Prírodný L-karnitín sa nachádza v nasledujúcich produktoch:

  • zverina a hovädzie mäso;
  • bravčové a králičie mäso;
  • hydinové mäso;
  • loviť;
  • Mliečne výrobky, Syry, Mlieko;
  • huby;
  • Najmenej všetka táto látka sa nachádza v zelenine, ovocí, orechoch a obilninách.

Najlepšie liek na chudnutie

K dispozícii v rôznych typoch chemických zlúčenín. Preto by ste sa pred použitím mali rozhodnúť, ktorý L-karnitín je lepšie kúpiť..

  • Tartrát je najaktívnejšia forma s vysokou biologickou dostupnosťou. Keď vstúpi do tráviaceho ústrojenstva, vínan je rozdelený na dve zložky: čistá kartín a kyselina vínna. Každá časť je prispôsobená vlastným spôsobom. Pri rozhodovaní o tom, ktorý L-karnitín si vybrať, musíte vziať do úvahy recenzie tých, ktorí schudnú. A ukazujú, že Tartrat najlepšie prispieva k chudnutiu..
  • Acetyl. Tento druh sa nedávno objavil na predaj a líši sa tým, že obsahuje acetylovú skupinu. Výrobcovia sa snažili zlepšiť biologickú dostupnosť látky, jej stráviteľnosť, ale nedosiahli požadované výsledky. Výhodou acetylkarnitínu je, že bez problémov prechádza hematoencefalickou bariérou. Tam stimuluje metabolizmus, zlepšuje pamäť a myslenie..
  • Fumarát. L-karnitínová zlúčenina v tejto forme má negatívnu biologickú dostupnosť. Fumarát sa vyrába kombináciou kyseliny fumarovej s čistým levokarnitínom. Levokarnitín na chudnutie, známy tiež ako L-karnitín, podľa prehľadov chudnutia funguje perfektne, ale v kombinácii s kyselinou fumárovou jeho lipotropný účinok klesá. Výhodou fumarátu je jeho priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém.
  • Propionyl je ester karnitínu viazaný na aminokyselinu glycín. Propionyl sa podieľa na metabolizme lipidov. Zlepšuje syntézu oxidu dusnatého. Táto látka pôsobí ako vazodilatátor. Preto sa berie za ischémiu, zlyhanie srdca, prerušovanú klaudikáciu. Okrem toho má táto látka antioxidačné vlastnosti. Propionyl zlepšuje syntézu testosterónu a zvyšuje výdrž, čím znižuje hladinu kyseliny mliečnej po tréningu.
  • O karnitínchloride je známe, že liek užíva už 50 rokov. Úplne prvou formou bol presne chlorid. Dnes už nie je žiadaný. Chloridová forma obsahuje nielen L-karnitín, ale aj jeho opak - D-obrázok. Výsledkom je LD-karnitín, ktorý sa úspešne používa v neurológii, ale nie v športe. Chlorid karnitínu sa dnes, samozrejme, vyrába iba na lekárske účely..
  • Čistote. Medzi atlétmi sa čistý karnitín nazýva základný alebo klasický. Jeho biologická dostupnosť nie je horšia ako vínan, ale cena tohto L-karnitínu za chudnutie je o niečo nižšia..

Čo je účinnejšie - tekuté alebo v kapsulách

Doplnok stravy má štyri formy:

Najčastejšie sa tablety nachádzajú na predaj, napríklad vitamín L-karnitín 500 mg v tabletách. Kapsuly sú tiež veľmi obľúbené..

Najúčinnejšia je však tekutá pitná forma. Kvapalný prípravok je dobre absorbovaný, ale môže obsahovať sladidlá a farbivá, ktoré môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti. Recenzie tekutých nápojov s obsahom karnitínu L sú však iba pozitívne..

Pokiaľ ide o príjem L-karnitínu v kapsulách na chudnutie, recenzie lekárov o nich sú tiež veľmi dobré. Kapsuly sú tiež dobre absorbované, ale o niečo pomalšie ako tekuté prípravky. Možno ich umyť vodou, džúsom alebo teplým čajom. Liek v kapsulách je lepšie kombinovať s aeróbnym cvičením.

Ako brať na chudnutie

Teraz si povedzme, ako piť tekutý L-karnitín na chudnutie, aké je jeho dávkovanie a návod na použitie.

Športovci musia piť 1200 mg drogy denne. Táto dávka sa môže rozdeliť na dve rovnaké časti. Jeden by mal byť opitý pred jedlom. V takom prípade môžete užiť tablety alebo kapsuly.

Ako brať L-karnitín pred tréningom? Pred tréningom je lepšie piť tekutý prípravok. Vzorec všeobecnej spotreby vyzerá takto:

  • 200 mg ráno pred raňajkami;
  • 200 mg pred obedom;
  • 200 mg na desiatu;
  • 600 mg 30 minút pred tréningom.

Neodporúča sa kombinovať s guaranou a kofeínom. Dôvod je jednoduchý - karnitín sám o sebe má vzrušujúci účinok..

Teraz hovorme o tom, ako vziať spaľovač tukov L-karnitínu na chudnutie nie je pre športovcov, vzhľadom na hodnotenie chudnutia. V takom prípade vypite 1-2 kapsuly alebo tablety 3krát denne s jedlom. Ak je telesná hmotnosť výrazne prekročená, môžete zvýšiť dennú normu 1,5 až 2-krát. Pite liek po dobu jedného mesiaca. Po - mesačnej prestávke a potom môžete znovu piť kurz, aby sa výsledok skonsolidoval.

Má zmysel brať bez tréningu

Ako brať spaľovač tukov L-karnitín bez tréningu, aké sú názory na tento spôsob chudnutia? Ihneď odpovieme - recenzie sú negatívne. Ak si vziať spaľovač tukov a ležať na pohovke, potom to jednoducho nebude fungovať.

Prečo? Dôvodom je účinok lieku. Syntetizuje mastné kyseliny tak, aby sa „aerobne“ vyhoreli. Vyžaduje si to prítomnosť kyslíka v tkanivách. Ak neexistuje anaeróbna záťaž, nemali by ste očakávať výsledok. Preto bez fyzického cvičenia jednoducho nemôžete urobiť.

Ktorý z nich si vybrať a kde kúpiť lepšie

Existuje veľa výrobcov, preto je dôležité dobre porozumieť, ktorý liek je najlepší a kde ho kúpiť. Na úvod je tento potravinový doplnok voľne predávaný v sieti aj v bežných lekárňach. Platí to však pre tablety a kapsuly. Ampulky a tekuté formy sa však predávajú hlavne v obchodoch so športovou výživou..

Teraz prejdime k výrobcom:

  • Ľavý carnil Evalar. Recenzie na produkciu Levocarnille Evalar iba pozitívne. Športovci upozorňujú, že tento doplnok dokonale napĺňa telo energiou. Prirodzene je to veľmi dôležité pre šport a „spaľovanie“ nadbytočného tuku. Ako vyzerá L-karnitín na chudnutie od Evalar, môžete vidieť na fotografii, má relatívne nízku cenu a má väčšinou pozitívne spotrebiteľské recenzie.
  • Carnitone. Recenzie o karnitóne na chudnutie sú tiež pozitívne. V skutočnosti ide o doplnok výživy, ktorý vyrába mnoho spoločností - domácich aj zahraničných. Karnitón znižuje únavu, dodáva silu, zrýchľuje metabolizmus, zvyšuje svalový tonus, znižuje metabolizmus tukov a znižuje celkovú telesnú hmotnosť..
  • Arnebia L-karnitín. Ďalším liekom, ktorý má veľa pozitívnych názorov, je Arnebia L-karnitín. Môže sa brať nielen na chudnutie, ale aj na udržanie celkového zdravia. Tento doplnok výživy pomáha zvyšovať svalovú hmotu..
  • Solgar L-karnitín. Recenzie na L-karnitín vyrábané spoločnosťou Solgar sú celkom dobré, aj keď to stojí veľa. Droga samotná má vynikajúcu kvalitu a prispieva k urýchlenému spaľovaniu tukov..
  • Levocarnitine. Aká je cena levokarnitínu, líši sa jeho návod na použitie? Levokarnitín je dostupný v rôznych formách. Droga bude pôsobiť iba v kombinácii s fyzickou aktivitou a vyváženou stravou. Pri kondičných cvičeniach s paralelným použitím levokarnitínu bude nadváha rýchlejšie klesať.

Výsledky výskumu

Nedávne štúdie ukázali, že v skutočnosti tento liek nie je taký neškodný, ako si všetci myslia. Americkí vedci zistili, že táto látka prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy. Vinníkom však nie je samotná látka, ale niektoré baktérie, ktoré „pokojne“ žijú v ľudskom čreve. Spracúvajú L-obraz a vytvárajú aktívny metabolit - trimetylamín N-oxid alebo TMAO. Je to silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a vedie k tvorbe plakov. Vegetariáni majú počas štúdie nižšiu koncentráciu toxínu z dôvodu ich výživy.

Aterosklerotické plaky sa však nevytvoria za jeden deň. Trvá to roky. Preto krátkodobý príjem lieku nebude môcť ovplyvniť stav ciev.

Stanoviská odborníkov

Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, potrebujú tento doplnok. S jeho pomocou môžete rýchlo získať silu po významnom zaťažení. Vďaka tejto látke sa po tréningu nebude cítiť letargia..

Odborníci okrem toho poznamenávajú, že cyklický odber nie je potrebný. Môže sa používať pravidelne, pri prísnom dodržiavaní dávkovania. Doplnok by sa mal opiť pred cvičením. Tiež by ste nemali zabúdať na to, že sa veľmi rýchlo vstrebáva do tela..

Odpovede na najčastejšie otázky

Ako piť tekutý vitamín L-karnitín v ampulkách v dňoch, keď nie sú k dispozícii žiadne cvičenia?

Droga môže byť užívaná denne 2-3 krát denne na lačný žalúdok pre dobré zdravie. Na zlepšenie športového výkonu by sa mal uprednostňovať acetyl L-karnitín..

Môžem piť s horákmi na tuky?

Kombinácia tohto potravinového doplnku s spaľovačmi tukov sa neodporúča. Samotné spaľovače tukov navyše pôsobia na ľudské telo nie najlepším spôsobom.

Pomôže tento doplnok budovať svalovú hmotu pri kulturistike??

Samotný liek neprispieva k viditeľnému zvýšeniu svalovej hmoty počas kulturistiky, ak sa nevykonáva fyzická aktivita. Látka samozrejme zlepšuje atletické výsledky. Kulturisti však nemôžu dosiahnuť proteín bez dosiahnutia hmatateľného účinku..

Môžem zobrať maloletých?

Je to možné, ale spravidla to nie je potrebné. Vo väčšine prípadov je tento liek predpísaný pre maloletých so zriedkavými genetickými chorobami as obezitou..

Je zakázané piť doplnok po odstránení žlčníka?

V zásade nie. O tejto téme sa však musíte najskôr poradiť so svojím lekárom. V každom prípade, ak sa stav zhoršuje, musíte prestať užívať liek.

Výsledky a recenzie

Eugene, 23 rokov:

„Po dobu 6 týždňov vypil L-karnitín, cvičil na rotopede a večer bežal. Veľa toho príliš nepreťažil, v dôsledku toho stratil 12 kg. Vynikajúci výsledok! “.

„Zaznamenala účinnosť doplnku počas tréningu a diéty. Ale iba počas tréningu neprinieslo užívanie drog žiadne výsledky. Iba pridanie stravy nám umožnilo posunúť sa vpred. “.

Vladimir, 39 rokov:

„Dôrazne odporúčam všetkým, aby si skontrolovali svoje zdravie skôr, ako začnú užívať tento liek. Môj tlak začal skákať, hoci sa to predtým nestalo. Ukázalo sa, že samotné telo produkuje karnitín. Ak je toho dosť, môže ďalší trik bolieť “.

video

Ako L-karnitín účinkuje a ako ho správne brať, aby ste schudli, sa dozviete z tohto videa.