Pri cukrovke je dôležité dodržiavať diétu, ktorá prispieva k stabilnému zdravotnému stavu a znižuje riziko komplikácií.

Nebezpečný je nedostatok a nadbytok inzulínu v krvi.

Preto špecialisti rôznych kategórií pripravujú špeciálnu diétu na zníženie alebo zvýšenie hladiny inzulínu v krvi. Jesť nie je nič iné ako jesť zdravo, ale niekedy to znamená zmenu návykov.

Potraviny môžu obsahovať inzulín

Čistý inzulín sa v žiadnom produkte nenachádza. Hormón je produkovaný iba pankreasom a jedlo spotrebované pacientom trpiacim cukrovkou ovplyvňuje hladinu inzulínu. Pretože jedlo má zvyšujúce sa alebo klesajúce vlastnosti inzulínu.

Rozlišujte medzi pojmami glykemický a inzulínový index. Prvý koncept odráža to, koľko cukru v krvi sa zvyšuje, druhý - inzulín. V tomto prípade majú potravinové výrobky rôzne účinky. Inzulínový index neovplyvňuje glukózu, preto si vyberám výrobky, ktoré obsahujú inzulín, pacient neriskuje výskyt hyperglykemického stavu. Niektoré zvyšujú cukor, iné pôsobia na produkciu hormónov napriek glykémii.

Existuje názor, že konzumácia potravín, ktoré obsahujú inzulín, môže vyriešiť problém s fungovaním pankreasu, ale nie je tomu tak. Okrem stravovania je dôležité používať lieky a viesť zdravý životný štýl..

Produkty zvyšujúce inzulín

Na zvýšenie produkcie hormónu pôsobí výživa a spôsob prípravy výrobkov. Toto je dusené jedlo..

Výrobky zvyšujúce hladinu inzulínu v krvi:

• všetky druhy sladkostí (pečivo, zmrzlina, čokoláda),
• mäso s vysokým obsahom tuku (bravčové mäso),
• mastná ryba,
• fazuľa, dusené, vyprážané zemiaky,
• cestoviny, kukuričné ​​vločky,
• ryža, ovsené vločky,
• syr, plnotučné mlieko,
• biely chlieb s vysoko kvalitnou múkou,
• jablká, banány, hrozno, pomaranč,
• morské plody.

Koľko faktorov (stres, fyzická aktivita, tvorba pankreasu) ovplyvňuje zvýšenie hormónu. Konštantný stav žľazy na tejto úrovni má negatívny účinok.

Preto je dôležité jesť správne:

• vzdať sa vysokokalorických jedál,
• časté stravovanie v malých porciách (5-6 krát denne),
• vyhnúť sa hladu,
• vylúčené sú rýchle uhľohydráty,
• použitie nízkotučných polievok so zeleninou, obilninami,
• znížený príjem soli,
• použitie fermentovaných mliečnych výrobkov pred spaním (kefír, fermentované pečené mlieko),
• posledné jedlo 3 hodiny pred spaním,
• najviac kalorické jedlo by malo byť na raňajky a do večera sa obsah kalórií v jedle znižuje.

Je veľmi dôležité vykonávať kontrolu a disciplínu, aby sa neodchyľovalo od stravy.

V malých dávkach sa konzumuje škrob, sladké ovocie a zelenina. Neobmedzujte pri konzumácii mierne sladkého ovocia a zeleniny. Pitná tekutina najmenej 2 litre denne.

Výrobky znižujúce inzulín

Vysoké hladiny inzulínu komplikujú ďalšie choroby (diabetická noha, obezita, artérioskleróza, vysoký krvný tlak a iné choroby). Preto je dôležité vypracovať stravu, aby sa hormón v krvi stabilizoval.

Potraviny znižujúce inzulín:

• kuracie mäso, morčacie,
• beztukový tvaroh, jogurt bez prísad,
• orechy, celé zrná (obsahujú užitočné vlákno, ktoré prispieva k dlhodobému nasýteniu),
• citrusové ovocie (okrem mandarínok), hrušky, granátové jablká,
• kapusta, zelenina,
• višne (čučoriedky),
• tekvicové semená, ľan.

Je dobré jesť 25-30 gramov vlákniny každý deň..

U pacientov s vysokým obsahom inzulínu je potrebné do stravy zaradiť aj produkty ich prípravy, ktoré znižujú hladinu inzulínu. Napríklad obilniny, ktoré obsahujú škrob, sa môžu namočiť na niekoľko hodín do vody, aby sa odstránili nadbytočné škodlivé látky. Vyvážená strava umožňuje telu vstrebávať živiny (chróm, vápnik, horčík a ďalšie vitamíny), ktoré ovplyvňujú hladinu hormónov.

Účinky diabetických výrobkov na zdravie

Potraviny majú pri cukrovke jednoznačný vplyv na organizmus.

Je potrebné zdôrazniť niektoré vlastnosti:

• Zelený čaj pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín.
• Škorica vám umožňuje redukovať hmotnosť, normalizovať inzulín v krvi. Korenie má pozitívny vplyv na stav krvných ciev, znižuje nadmernú absorpciu cukru.
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku sa vyznačujú vysokým indexom inzulínu. Majú pozitívny vplyv na črevá.
• V octe z jablčného muštu je kyselina octová, ktorá blokuje zvýšenie hormónu, zapojená do chudnutia, čo je pri cukrovke také dôležité..
• Hovädzie mäso, ryby zvyšujú pankreas, ale neovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Ryby (losos, sleď, sardinky, makrely) obsahujú omega-3, čo má pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému..
• Čerstvé ovocie, zelenina sú vhodné na chudnutie..
• Obilniny, ktoré sa vo výrobe spracovávajú minimálne, sú užitočné, pretože dlhodobo uspokojujú hlad.

Pri jedle je dôležité vedieť, ktoré potraviny zvyšujú inzulín v krvi a ktoré ich nevylučujú z potravy alebo naopak. Ich kombináciou môžete viesť celý život a udržať hormón na stabilnej úrovni. Výrobky, ktoré obsahujú inzulín:

Artyčok Jeruzalema pôsobí na metabolizmus. Zlepšuje pankreas, znižuje tlak, posilňuje kosti, zrak. Obsahuje vitamínový komplex, ktorý môže odolať rozvoju komplikácií pri cukrovke.

Z nej sa pripravujú dekorácie, ktoré sa používajú namiesto zemiakov. Je užitočné konzumovať 300 gramov denne po dobu 3 mesiacov. Tekvica, cuketa, listy ríbezlí, ktoré sa dajú variť ako čaj, majú rovnaké vlastnosti.

Cukrovka inzulínová terapia

Na stimuláciu pankreasu sa používajú špeciálne lieky, ktoré predpisuje endokrinológ. Potrebnú dávku lieku vyberie iba lekár. Ale ich vedľajšie účinky môžu nepriaznivo ovplyvniť ich zdravie. Droga sa podáva pred jedlom 3-krát denne. 30 minút po zavedení hormónu do krvi začnú jesť jedlo. Inzulínová terapia je hlavnou metódou v boji proti cukrovke.

Dennú dávku liečiva vypočíta endokrinológ na základe výsledkov analýzy moču a krvi. Dávka sa môže meniť kvôli zdravotným zmenám. Živočíšny alebo ľudský inzulín sa podáva subkutánne, striedajú sa miesta vpichu.

Existuje však aj skupina výrobkov, ktoré obsahujú inzulín, alebo inými slovami prispievajú k činnosti žľazy tým, že konzumujú, čím pacient znižuje progresiu cukrovky. Pretože dávka inzulínu je znížená.

Pitie alkoholických nápojov na chvíľu zvyšuje hladinu cukru v krvi (3 až 5 hodín). Len 1 šálka silného nápoja (vodka alebo koňak) stačí na vyvolanie hyperglykémie za 30 minút. Ak užijete dávku inzulínu a pijete alkohol, hyperglykémia počas spánku má smrteľné nebezpečenstvo. Preto pri cukrovke je dôležité vylúčiť alkohol..

Ľudové prípravky

Použitie alternatívnych spôsobov liečby v počiatočných štádiách ochorenia umožňuje zníženie inzulínu. Prax vypite odvar s kukuričnými stigmami. Ak to chcete urobiť, musíte:

• 100 gramov surovín,
• 1 šálka vriacej vody.

Priveďte do varu, trvajte na tom, napnite a vypite 0,5 šálky 3x denne.

Na zlepšenie zdravia odporúčajú vypiť odvar zo sušeného droždia. Na varenie potrebujete:

• 6 čajových lyžičiek droždia,
• 1 šálka vriacej vody.

Po jedle odvar. Alternatívne metódy by sa nemali používať samostatne, pretože samoliečba je zdraviu škodlivá. A pred začatím tejto alebo tej terapie, pri použití určitej diéty, je potrebné zistiť dôvod zvýšenia inzulínu. Ak je príčinou nádoru, musí sa odstrániť chirurgicky. Na malígnu chemoterapiu.

Pri cukrovke je dôležité brať lieky predpísané lekárom na stabilizáciu inzulínu v krvi. Dobrú úlohu hrá správna výživa, ktorú je potrebné neustále dodržiavať. Nemali by ste sa však sami rozhodovať, ktoré potraviny sa majú konzumovať na zvýšenie alebo zníženie hladiny inzulínu v krvi..

Produkty zvyšujúce hladinu inzulínu v krvi

Inzulín je zázračný všeliek pre ľudí s cukrovkou. Je to hormón, ktorý vytvára pankreas. Týmto sa glukóza v požadovanom množstve ukladá do tukových buniek a svalov..
Na doplnenie alebo obmedzenie inzulínu potrebuje pacient správnu stravu a prísny zoznam výrobkov. Pozrime sa podrobne, aké jedlo pomôže regulovať potrebný hormón v tele a výrobky sú kategoricky neprijateľné. Urobme príklad ponuky pre oba prípady.

Nutričná hodnota

Výživa ľudí trpiacich nedostatkom alebo prebytkom inzulínu má určité obmedzenia. Najťažšia časť je začiatok. Vyžaduje sa prísna sebakontrola a niektoré môžu mať radikálnu zmenu životného štýlu..
Upozorňujeme, že hlavný zoznam výrobkov musí byť dohodnutý s ošetrujúcim lekárom. V skorých štádiách sa dá nestabilita inzulínu liečiť prakticky neliečivovými metódami, hlavná vec je, že strava prechádza do každodenného života a stáva sa zvykom.

• Zvýšený inzulín. Správne vybrané produkty, ktoré znižujú inzulín pri svojej vysokej hodnote, vedú k pozitívnej dynamike v tele, a to: návrat k normálu, psychická nálada sa zlepšuje, podráždenosť a letargia zmizne, množstvo lipidov v krvi klesá, telo správne distribuuje zdroje, keď dostáva výživné látky a užitočné vlastnosti. Odmietnutie diéty bude viesť k závislosti od lekárskeho ošetrenia. Pri nesprávnej strave sa tiež vyvíjajú závažné vedľajšie účinky. Výsledkom je, že úplné zanedbanie diéty môže viesť k zlyhaniu obličiek, slepote a gangréne.
• Znížený inzulín. Nedostatočná hladina inzulínu v tele nie je o nič menej nebezpečná ako zvýšená hladina inzulínu. Hladina cukru rýchlo rastie, pretrváva pocit hladu a smädu, močenie sa stáva častejšie, najmä v noci. Výrazne sa mení aj nálada a prístup k životnému prostrediu.

Strava s vysokým a nízkym indexom inzulínu

V prípade inzulínovej rezistencie by základom výživy mala byť vláknina (zelenina). Jej denný príjem by nemal byť nižší ako 20 gramov. Medzi dôležité potraviny patria nízkotučné kyslé mliečne nápoje, hydina, ryby a mäso.

Výživa sa musí upravovať pomocou polynenasýtených tukov a vylúčiť by sa mali potraviny s vysokým glykemickým indexom. Môže to byť - ovocie, zelené fazule, huby, obilniny, cereálie a ovocie. Je dobré jesť otruby denne.

Denná norma jedla by nemala prekročiť 1600 kcal, v tomto prípade bude proces chudnutia pokračovať, približne 1 kg týždenne. Úbytok telesnej hmotnosti a zníženie podkožného tuku vedie k zlepšeniu citlivosti tela na inzulín. Mali by ste byť opatrní, aby ste nezneužívali pocit hladu, pretože prudký úbytok hmotnosti bude mať nepriaznivý vplyv na pečeň.

Uvádzame hlavné pravidlá výživy, ktoré znižujú hladinu inzulínu:

1. Bilancia bielkovín, tukov a uhľohydrátov.
2. Kalórie účtovníctva po celý deň, vedenie denníka s výpočty pre konkrétne pokrmy.
3. Zložité uhľohydráty (cestoviny, obilniny, celozrnný chlieb, zemiaky) na konzumáciu v obmedzenom množstve a iba ráno.
4. Výnimka jednoduchých uhľohydrátov z potravín (sladkosti, pečivo, sýtené nápoje s cukrom, koláče).
5. Vylúčte z ponuky výrobky so skrytými tukmi - párky, polotovary, dusené mäso, dusené mäso, rýchle občerstvenie.
6. Občerstvenie počas dňa je možné pomocou produktov obsahujúcich nenasýtené mastné kyseliny (orechy, rôzne oleje, 1 polievková lyžica).
7. Zelenina a ovocie sú súčasťou dennej stravy. Ideálne je konzumovať až 5-krát denne.
8. Účtuje sa spotreba vody najmenej 2 litre za deň. Bolo by ideálne vylúčiť zo stravy akékoľvek nápoje, ako napríklad čaj a kávu, a nechať iba čistú vodu.
9. Jedlá každé 3-4 hodiny v malých porciách.
10. Sebakontrola vo výžive, ktorá znamená odstránenie návykov: jesť v noci a na desiatom jedle s nezdravým jedlom (hranolky, sušienky, sendviče atď.).

Pri zníženom inzulíne zostáva veľa pravidiel, rovnako ako pri zvýšenom inzulíne, hlavnou vecou je zdravá strava.

Rozdiel v niektorých povolených výrobkoch:

1. Jedlo by nemalo byť viac ako 4 krát denne v malých porciách.
2. Nezabudnite jesť chudé a nízkokalorické mäso (morčacie, králičie, kuracie).
3. Jesť veľa čerstvých bylín po celý rok.
4. Do stravy sa musia zavádzať aj kyslé mliečne výrobky a bežné mlieko.
5. Z bobúľ a ovocia sú najužitočnejšie čučoriedky a jablká..
6. Zemiaky, med, krupica a ryžová kaša sa musia úplne opustiť.

Výrobky zvyšujúce inzulín: avokádo, ovsené vločky, orechy, škorica, proso, brokolica, cesnak, morské riasy, zeler, ovos a brusnice.

stôl

Výrobky obsahujúce index inzulínu (AI) sú rozdelené do troch kategórií.

Tieto kategórie sú: nízka AI (pohánka, vajcia, ovos), stredná AI (chudé mäso, akékoľvek ryby), vysoká AI (mlieko, zemiaky, pečivo a neprirodzené jogurty).

názov	Obsah AI
Sanie sladkostí	160
Čokoládové tyčinky „Mars“, „Snickers“ atď..	122
zemiaky	121
Konzervované fazule	120
Jogurt s polevou	115
Termíny	110
Pitné nápoje	108
Biely alebo sivý chlieb	100
Kyslé mlieko	98
Čierny chlieb	96
sušienka	92
Kravské mlieko	90
Zmrzlina	89
Košíčky, pečivo, hrozno, melón	82
banány	81
Varená ryža	79
kukurica	75
Šišky, hranolky	74
Hnedá, červená, hnedá ryža	62
Lupienky	61
pomaranče	60
Morské plody, jablká	59
Chlieb neobsahujúci kvasinky	56
pražená kukurica	54
Hovädzie mäso	51
Laktózové prísady	päťdesiat
syry	45
cestoviny	40
Kuracie vajcia	31
Grapefruit, čerešňa, jačmeň perlový, šošovka akéhokoľvek druhu, prírodná čokoláda	22
Arašidy, marhule, fazuľa	dvadsať
Brokolica a obyčajná kapusta, varené huby, cibuľa, paprika, baklažán, paradajky, šalát	10
Slnečnicové semienko	8

Približné zdravé menu so zvýšeným obsahom inzulínu:

• Raňajky: ovsené vločky vo vode bez cukru, pol pohára sezónnych alebo rozmrazených plodov, 150 g tvarohu.
• Obed: Citrusové ovocie.
• Obed: 120 - 150 g chudého mäsa alebo morských rýb, zeleninový šalát, na dresing použite olivový alebo ľanový olej.
• Občerstvenie: Zelené jablko.
• Večera: 120 - 150 g duseného mäsa alebo rýb, porcie zeleniny, olivového oleja alebo ľanového oleja, petržlenu, kôpru, zeleru alebo šalátu, porcie hnedej alebo hnedej ryže.
• Druhá večera: 30 - 50 gramov mandlí, vlašských orechov.

Menu s nízkym obsahom inzulínu:

• Raňajky: vajcia s mäkkým varom, karotkové kotlety.
• Obed: kaša na vode, chlieb, kompot zo sušeného ovocia bez cukru.
• Obed: zeleninová polievka, 120 - 150 g chudého mäsa, chlieb.
• Občerstvenie: jogurt bez cukru a polevy.
• Večera: kastrol tvarohu s kandovaným ovocím, zelený čaj s nízkym obsahom tuku.
• Druhá večera: kefír.

Užitočné video

Ponúkame vám možnosť pozerať populárne video na túto tému:

LiveInternetLiveInternet

-Tagy

-nadpisy

• KNIŽNICA (423)
• Zvukové knihy, rozhlasové vystúpenia (40)
• Hudba, video z televízie (173)
• Kreslené filmy, detské knihy (2)
• Lokality, odkazy (28)
• Filmy, televízne programy (175)
• VŠETKY PRE BLOG, POČÍTAČ (119)
• VÝŠIVKA (172)
• Naši malí bratia (8)
• Výhľady a krajiny (25)
• Pre deti (6)
• Ľudia (6)
• Rozprávkový svet (7)
• Námorné motívy (6)
• Nový rok, Vianoce, Veľká noc (32)
• Útulnosť doma, darčeky (58)
• Kvety, ovocie (39)
• Pletenie (5944)
• Dieťa (544)
• Do kuchyne (70)
• Vesty, Bolero, Poncho (377)
• Časopisy, webové stránky (37)
• Hračky (17)
• Mikiny, svetre, vesty, bundy (1210)
• Mikiny, svetre, vesty (791)
• Leto (1151)
• Muži, 104 rokov
• Ponožky, papuče, palčiaky (64)
• Kabáty, vesty (499)
• Šaty, sukne, šaty na opaľovanie (726)
• Vankúše, prikrývky (60)
• Rôzne (213)
• Obrúsky (303)
• Tašky (67)
• Vzory, pravidlá pletenia (180)
• Kvety (26)
• Šatky, šatky (113)
• Klobúky, čiapky (90)
• NÁVRH (728)
• Chata (81)
• Interiér (184)
• DIY Beauty (312)
• Darčeky (52)
• Detské remeslá (69)
• Účesy (95)
• Prestieranie tabuľky (15)
• VÝZNAMNÝ ĽUDIA (373)
• ZODIACS, testy, značky (70)
• VNÚTORNÉ RASTLINY (93)
• MYŠLIENKY A KVÓTY (181)
• MUŽ A ŽENA (170)
• MÚZEÁ, OBRÁZKY A OBRÁZKY (139)
• NAŠE SEVER (15)
• NAŠE PETKY (44)
• ORTHODOXY (132)
• DOVOLENÉ, GREETING (373)
• 8. marca, 23. februára (25)
• Masopust (8)
• Nový rok, vianoce, krst (200)
• Veľká noc (128)
• RÔZNE ZAUJÍMAVÉ (272)
• RECEPTY (3363)
• Palacinky, palacinky, knedle, tortilly (150)
• Džemy, nakladaná zelenina (104)
• Nesladené pečivo (239)
• Sladké pečivo (356)
• Huby (98)
• Dezerty (400)
• Raňajky, ovsená kaša, omelety (261)
• Občerstvenie (264)
• Kuracie mäso (202)
• Plody mora (34)
• Pomalý sporák (50)
• Mäso (226)
• Na piknik (28)
• Nápoje (64)
• Zelenina (416)
• Pôstne jedlá (38)
• Ryby (191)
• Šaláty (371)
• Vnútornosti (108)
• Polievky (44)
• Koláče, pečivo (470)
• RUSKO (107)
• ZAHRADA, ZAHRADA (157)
• VERSY, PARABLES (610)
• FOTO (28)
• ŠITIE (128)
• Dieťa (10)
• Domácnosť (38)
• Ženy (29)
• Kombinácia (12)
• Manekýn (2)
• Tipy na šitie (29)
• Tašky (16)
• JE TO VEDOMÉ (1206)
• Rodičovstvo (71)
• Diéty (76)
• Zdravie (559)
• Krása (82)
• Móda (12)
• Mood, Psychology (164)
• Tipy (281)
• HUMOR, Vtipy (285)

-Vyhľadávanie denníkov

-Predplatné e-mailom

-štatistika

INSULIN a výživa

Nedeľa, 06.03.2016, 07:03 hod. + V ponukovom liste

Hormonálny inzulín: všetko, čo potrebujete vedieť

Hormonálny inzulín: všetko, čo potrebujete vedieť

Cesta do krajiny obezity a metabolického syndrómu začína a končí hormonálnym inzulínom. Inzulín premieňa cukor na tuk. Inzulín stimuluje zvýšenie obsahu tukových buniek. Čím viac inzulínu, tým viac tuku. bodka.

Inzulínová rezistencia sa prejavuje slabou hladinou energie a výkyvmi nálady. Vedie k hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, rakovine, cukrovke, dny, páleniu záhy, senilnej demencii a predčasnému starnutiu..

Chcem zdôrazniť najmä to, že inzulín spôsobuje dezorganizáciu sexuálnych hormónov a môže viesť k neplodnosti. Je to kvôli inzulínu, vlasy rastú na miestach, kde nechceme, a vypadávajú tam, kde je to nežiaduce.

Blokujte inzulín a tukové bunky sa vyprázdnia. Blokujte inzulín a veľmi skoro sa zotaví profil cholesterolu, chronický zápal zmizne, zníži sa krvný cukor. Aby sa však dosiahol takýto účinok, je potrebné dokonale ovládať metódy korekcie inzulínu.

ODPORÚČANIA NA KOREKCIU INZULINOVEJ ÚROVNE:

1. Z vašej stravy odstráňte rýchlo pôsobiace uhľohydráty: múka, biela ryža, cukor, náhrady cukru a sladidlá. Práve tieto uhľohydráty spúšťajú zvýšenie hladiny inzulínu v krvi. Povolené sú malé množstvá stevie, pár rande a „pomalé“ uhľohydráty, ako sú sladké zemiaky (sladké zemiaky), tekvica, quinoa (quinoa)..

Napríklad tradičné raňajky nahraďte ovsené vločky (alebo suché raňajky), toasty a pomarančový džús omeletu so slaninou alebo tvarohom so zakysanou smotanou. Zaviesť orechy, semená a bobule.

Pamätajte, že priemyselné potravinové výrobky a nápoje (džúsy) obsahujú skrytý cukor a ďalšie nežiaduce potravinárske prídavné látky. Ak vaše babičky nejedli ponúkané jedlo, potom sa zdržte a vy.

2. Jedzte najmenej 400 gramov zeleniny denne v surovej a tepelne upravenej forme. Mám na mysli zeleninu, nie obilniny. Nezabudnite na huby, sadenice a listovú zeleninu.

3. Každé jedlo by malo obsahovať živočíšne a / alebo rastlinné bielkoviny. Pretože bielkovinové potraviny sú tiež schopné zvyšovať hladiny inzulínu, množstvo bielkovín by nemalo byť vyššie ako 25-45 gramov trikrát denne..

4. Prestávky medzi jedlami by mali byť najmenej 4-6 hodín. Inak hladina inzulínu nemá čas na návrat na pôvodnú hodnotu po predchádzajúcom jedle. Ak pociťujete naliehavú potrebu jesť tri hodiny po jedle, je to určite známka toho, že máte inzulínovú rezistenciu a nestabilnú hladinu cukru v krvi..

VŠETKY SILY ABSTAIN.

Neustále občerstvenie a časté jedlo podporujú zvýšené hladiny inzulínu. Takýto zvyk povedie k zvýšeniu hladiny inzulínu aj v prípade potravín s nízkym obsahom sacharidov alebo nízkokalorických diét..

Ak nie ste schopní vyhnúť sa snack, potom sa pokúste zvýšiť množstvo bielkovín počas hlavného jedla. Alebo vypite pohár čistej vody, namočte ho na 20 minút a zistite, či sa nutkanie na jedlo nezastavilo. Ak to nefunguje, dajte si jedlo s vysokotučnými potravinami (orechy, semená, kakaové bôby) alebo pite čaj s maslom. Pamätajte, že iba mastné potraviny nezvyšujú hladinu inzulínu.!

Pokúste sa jesť po večeri. Vaším cieľom je zostať na bruchu. V praxi to znamená večeru 3-4 hodiny pred spaním. Nočná prestávka (medzi večerou a raňajkami) by mala byť najmenej 11-12 hodín. Po 8 až 10 hodinách po jedle je asi polovica energetických zásob pokrytá spaľovaním tukov. Rýchle spaľovanie tukov začína po 11 hodinách bez jedla. Na druhej strane dlhodobé hladovanie vedie k strate svalového tkaniva..

5. Je povolené jesť najviac pol pohára (120 gramov) nesladeného ovocia. Zahrnuté sú bobule, avokádo, nesladené jablká alebo olivy. Je vhodné opustiť sladké ovocie, bobule a hrozno..

6. Potraviny dôkladne prežúvajte. Teda pomáhate tráviacemu systému začať trávenie už v ústnej dutine a dávate telu dostatok času na vylučovanie hormónu sýtosti..

7. Nezabudnite na probiotiká! Priateľská mikroflóra bude zdravotnou pomôckou a bude z tela odstraňovať toxíny, najmä soli ťažkých kovov.

Všetky zmeny vo výžive by sa mali vykonávať postupne. Prudká zmena metabolizmu môže viesť k dočasnému zvýšeniu triglyceridov a „zlého“ cholesterolu. U ľudí náchylných na dnu sa môžu hladiny kyseliny močovej dočasne zvýšiť a vyvolať útok.

Okrem toho, ak užívate lieky, ako sú antihypertenzíva alebo na zníženie hladiny cukru, môže sa vyskytnúť kombinovaný účinok výživy a lieku. Som, samozrejme, mierne zaistený. Nepáči sa mi však, že sa trhne hneď za netopierom.

Na záver chcem poznamenať, že obnovenie rovnováhy tak silného hormónu, ako je inzulín, bude mať pozitívny vplyv na rovnováhu ostatných hormónov a bude iniciovať zvrátenie choroby..

Aké potraviny zvyšujú alebo znižujú inzulín?

Normálna hladina hormónu inzulínu je veľmi dôležitá pre správne fungovanie ľudského tela. Ak pankreas nefunguje správne, inzulín je produkovaný nerovnomerne, sú tu stále skoky, vo všeobecnom stave sa to môže prejaviť únavou, stratou sily - nedostatkom energie, rýchlym starnutím tela..

Rany a modriny sa liečia dlhšie v prítomnosti zvýšeného inzulínu. Pri fyzickej aktivite dochádza k zvýšenému poteniu, objavuje sa dýchavičnosť. Pocit hladu aj po vydatnom obede alebo večeri môže byť jedným z príznakov vysokej hladiny inzulínu v krvi.

Ak si takéto znaky všimnete sami, mali by ste okamžite kontaktovať endokrinológa. Odborník predpíše, ako lieky predpíšu správnu výživu - strava so zvýšeným alebo zníženým obsahom inzulínu.

Obsah článku.

Produkty zvyšujúce inzulín.

Potraviny znižujúce inzulín.

Produkty zvyšujúce inzulín.

V niektorých prípadoch sa pacienti obracajú na endokrinológov s otázkou, ktoré výrobky obsahujú inzulín, aby ich vylúčili zo svojej ponuky. Okamžite by sa malo povedať, že takéto výrobky v prírode neexistujú.

Inzulín je hormón, ktorý pankreas vytvára v reakcii na potraviny, ktoré jeme..

Vážna fyzická námaha, stresové situácie, ochorenia pečene atď. Môžu byť tiež príčinou zvýšeného inzulínu..

Pri výrobkoch existuje taký ukazovateľ, ako je index inzulínu. Čím vyššie je to pre konkrétny produkt, tým aktívnejší je ten alebo ktorý produkt stimuluje pankreas, aby produkoval inzulín.

Predpokladá sa, že inzulínový index je pomerne vysoký u hovädzieho mäsa, niektorých druhov rýb a čokoládových tyčiniek. Z mliečnych výrobkov možno uviesť jogurt, zmrzlinu a mlieko. Veľmi vysoká AI pre obyčajný karamel - 160 jednotiek, podľa tabuľky.

Aký záver možno vyvodiť z týchto informácií? Je pravdepodobné, že konzumácia určitých druhov potravín z tohto užšieho zoznamu nezvýši hladinu cukru v krvi, ale pravdepodobne spôsobí skok v inzulíne.!

arašidové ovocie - 20;
vajce - 31;
ovsená kaša - 40;
cestoviny z tvrdých odrôd - 40;
syrové výrobky - 45;
granola - 46;
hovädzie mäso - 51;
chlieb z obilia - 56;
šošovica - 58;
jablká - 59;
výrobky z rýb - 59;
citrusové plody - 60;
čipy - 61;
hnedá ryža - 62;
vyprážané koláče - 74;
Hranolky - 74;
kukuričné ​​vločky - 75;
croissanty - 79;
obyčajná ryža - 79;
banány - 81;
cukrovinky - 82;
hrozno - 82;
zmrzlina - 89;
cookies - 92;
čierny chlieb - 96;
pšeničný chlieb - 100;
varené zemiaky - 121;
čokoláda - 122;
karamel - 160.

Vyššie uvedená tabuľka ukazuje produkty a ich inzulínový index.

Výrobky znižujúce inzulín.

Ponuky so zvýšeným obsahom inzulínu tvoria dietológ a endokrinológ. V takom prípade sa berie do úvahy taký faktor, ako je prítomnosť sprievodných chorôb a ich priebeh.

Neexistuje žiadna univerzálna strava na zníženie inzulínu, ktorá by fungovala čo najúčinnejšie pre všetkých. Existuje však niekoľko produktov, ktoré znižujú množstvo inzulínu, podľa ktorého sa budete riadiť, počas liečby sa upravujú.

Pri vytváraní menu, ktorého cieľom je znížiť inzulín, sa uprednostňujú potraviny, ktoré majú súčasne nízky glykemický a inzulínový index. Na zvládnutie tohto bodu budete potrebovať príslušné indexové tabuľky.

Medzi výrobky, ktoré redukujú inzulín, patria:

- Hydina: kuracie, morčacie. Metódy varenia zostávajú rovnaké ako pri cukrovke: varte alebo varte. Prvý spôsob priority.
- Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Tvaroh, jogurt, mlieko, kefír.
- Obilniny vrátane ovsa, klíčiacich pšeničných klíčkov, tekvicových semien, sezamových semien.
- Niektoré druhy orechov.
- Zelenina, ktorá okrem iného obsahuje vlákninu. Rôzne druhy kapusty, šalátu, špenátu, čakanky. Môžu sa konzumovať čerstvé alebo varené. Ale dusiť ich kuracím mäsom alebo iným druhom mäsa sa neodporúča pre tých, ktorí sledujú ich hmotnosť.

Po zostavení diétneho menu na zníženie množstva inzulínu budete musieť brať do úvahy časový rámec správnej výživy.

Prvá polovica dňa je obdobím najvyššej aktivity. V tom čase bol výživový proces intenzívnejší, rovnako ako spotreba potravín vyhradených na dennú spotrebu..
Popoludňajšie jedlo sa vyznačuje šetrným režimom. A po 18-19 hodinách večer sa jedenie neodporúča.

Venujte pozornosť skutočnosti, že po podobnej diéte je diabetik povinný kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo hypoglykémii.!

Existuje celý rad minerálov, ktoré majú priamy vplyv na zníženie hladiny inzulínu v krvi. Tie obsahujú:

- Vápnik. Nachádza sa v rôznych mliečnych výrobkoch..
- Horčík. Tu nám pomôžu orechy a sezam.
- Chromium. Nachádza sa v pivovarských kvasniciach..

Vyššie uvedené minerály sa nachádzajú v niektorých vitamínových a minerálnych komplexoch. O ich možnom použití by ste sa mali poradiť so svojím lekárom..

POZOR! Ako hladiny inzulínu ovplyvňujú očakávanú dĺžku života a kvalitu života

Môžeme udržať nízke hladiny inzulínu a žiť dlhšie, alebo udržať vysoké hladiny inzulínu a zomrieť mladí!

Pokiaľ ide o zdravie a zdravé starnutie, máme na výber.

Môžeme udržať nízke hladiny inzulínu a žiť dlhšie, alebo udržať vysoké hladiny inzulínu a zomrieť mladí!

Menej inzulínu, viac života

Inzulín je vždy dvojsečný meč.

Na jednej strane pomáha chrániť svalovú hmotu, pretože má anabolické účinky a zlepšuje biologickú dostupnosť konzumovaného jedla, na druhej strane bráni lipolýze (použitie mastných kyselín ako zdroja energie).

V súčasnosti je v zdravotnom a kondičnom prostredí vynaložené veľké úsilie na kontrolu inzulínu. Ale len málo ľudí skutočne rozumie tomuto zložitému hormónu.

Inzulín na lačno by mal byť menší ako 5 mced / ml a 2 hodiny po naložení glukózy by nemal stúpať o viac ako 30 mced / ml.

Maximálna povolená horná norma je 11,5 jednotiek, ale dokonca lekári tvrdia, že tento stav, nazývaný neznášanlivosť, naznačuje počiatočné štádium cukrovky..

Inzulín je hormón, ktorý sa uvoľňuje do krvného obehu beta bunkami pankreasu. Inzulín je zodpovedný za ukladanie energetických rezerv a rast svalov.

Napriek tomu sa inzulín nazýva najviac anabolický hormón. Po vstupe inzulínu do krvného obehu je jeho hlavnou úlohou dodávať do buniek glukózu (uhľohydráty), aminokyseliny a tuky..

Hlavnou prácou inzulínu je udržiavať bezpečnú a stabilnú hladinu glukózy v rozmedzí 80 - 100 mg / deciliter. Keď je hladina glukózy v krvi vyššia ako 100, pankreas začne produkovať inzulín. Inzulín, vždy pripravený pomôcť, odoberá prebytočnú glukózu z krvi a nasmeruje ju na uskladnenie.

„Aké bunky?“ Pýtate sa.

V prvom rade - vo svalových a tukových bunkách.

Ak sa živiny dostávajú hlavne do svalov - svaly reagujú s rastom, ale nezvyšujeme tuky.

Ak väčšina výživných látok prechádza do tukových buniek - svalová hmota sa nemení, ale tuk sa stáva viac.

Vzhľadom na to, že za skladovanie zásob je zodpovedný inzulín, väčšina ľudí verí, že by sa mu malo vyhnúť, inak sa objaví viac tuku. Vďaka tomu je ľahkým terčom a obetným baránkom, a preto sú uhľohydráty veľmi často naviazané na rovnaký pranýľ ako inzulín..

„Logika“ je niečo také: Strava s vysokým obsahom sacharidov = vysoká hladina inzulínu = menej tukov sa spaľuje na ukladanie = tučné a tukové

A v dôsledku toho:

Dieta s nízkym obsahom uhľohydrátov = nízky obsah inzulínu = spaľovanie viac tukov, ako je uskladnené = ztenčenie

Existuje niekoľko dôvodov, prečo to považujeme za chybu..

Po prvé, neexistuje žiadny spôsob, ako zabrániť vzniku inzulínu v krvi. Ak budete jesť, uvoľní sa inzulín.

Po druhé, ak sa vám stále podarí zbaviť sa inzulínu, stratíte tiež všetky jeho anabolické funkcie a schopnosť ukladať živiny vo svaloch..

Inzulín je anabolický hormón.

V skutočnosti je dokonca väčší ako anabolický rastový hormón. Problém je v tom, že je nečitateľný anabolik a nestará sa - akumuluje tuk alebo zvyšuje svalovú hmotu.

Diabetici 1. typu v skutočnosti neprodukujú inzulín, čo vedie k smrti, ak nedostanú inzulín. Inzulín skutočne začína proces hromadenia tuku... ale nenúti vás tuky!

Ale inzulín je ako žena: niekedy ťa miluje, niekedy ťa nenávidí.

Na rozdiel od správania sa ženy však môžeme správne predvídať správanie inzulínu..

Hormonálny inzulín je nevyhnutný v malom množstve, ale smrteľný, ak je príliš vysoký.

Nie je možné udržiavať mladosť, ak prebytok inzulínu putuje krvným riečiskom. Našťastie je možné regulovať hladiny inzulínu v krvi..

Ak nezmeníte hladinu inzulínu späť na normálne hodnoty, môžete mať cukrovku, upchaté tepny, závažné ochorenie srdca a prípadne predčasnú smrť..

Vzhľadom na to, že 20% žien vo veku 20 až 45 rokov je na pokraji rozvinutia cukrovky, je možné, že podobný počet mladých matiek trpí nedostatkom mlieka v dôsledku narušeného fungovania inzulínového systému..

Množstvo mlieka do značnej miery závisí od koncentrácie inzulínu v krvi - čím bližšia je jeho hodnota, tým viac mlieka sa produkuje. Ukazuje sa, že inzulín bude fungovať ako kľúč k zavedeniu mliečneho „biofaktora“ do prsníkov žien..

POZITÍVNE VLASTNOSTI IZOLínu

1. Inzulín buduje svalovú hmotu.

Inzulín stimuluje syntézu proteínov aktiváciou jeho produkcie ribozómami. Svaly sú tvorené bielkovinami (aminokyselinami). Proteíny sú produkované ribozómami. Ribozómy sú aktivované inzulínom. Iným nevysvetliteľným spôsobom inzulín „zapína“ mechanizmy ribozómov.

V neprítomnosti inzulínu ribozómy jednoducho prestanú fungovať. Znamená to všetko, že inzulín pomáha budovať svalovú hmotu? Nie, to znamená iba to, že na zvýšenie svalovej hmoty je potrebný inzulín.

2. Inzulín inhibuje katabolizmus proteínov.

Inzulín zabraňuje rozkladu svalov. Aj keď to nemusí znieť veľmi vzrušujúco, antikabolický charakter inzulínu nie je o nič menej dôležitý ako jeho anabolické vlastnosti.

Každý, kto rozumie financiám, vám povie, že je dôležité nielen to, koľko peňazí zarobíte. Je tiež dôležité, koľko peňazí miniete. To isté platí pre svaly.

Naše telo každý deň syntetizuje určité množstvo proteínov a súčasne ničí tie staré. To, či sa vám podarí získať svalovú hmotu v priebehu času alebo nie, závisí od „fyziologickej aritmetiky“. Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, musíte počas katabolizmu syntetizovať viac bielkovín, ako ju zničiť.

3. Inzulín prenáša aminokyseliny do svalových buniek.

Inzulín aktívne prenáša určité aminokyseliny do svalových buniek. Ide o BCAA. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sa „osobne“ dodávajú inzulínom do svalových buniek. A to je veľmi dobré, ak máte v úmysle budovať svalovú hmotu.

4. Inzulín aktivuje syntézu glykogénu.

Inzulín zvyšuje aktivitu enzýmov (napríklad glykogénsyntázy), ktoré stimulujú tvorbu glykogénu. Je to veľmi dôležité, pretože pomáha zaistiť prísun glukózy do svalových buniek, čím sa zlepšuje ich výkon a regenerácia..

Ale modlitba za inzulín to tiež nestojí. Ak je hladina inzulínu v krvi neustále vysoká, nastávajú problémy.

Vysoká hladina inzulínu vedie k nahromadeniu obrovského množstva tuku, zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb a výskytu cukrovky 2. typu..

Tento typ cukrovky sa vyznačuje obezitou, kardiovaskulárnymi chorobami a oslabenou schopnosťou svalov zadržiavať živiny, čo vedie k strate svalových vlákien a hromadeniu ešte väčšieho množstva tuku. Toto sa nazýva inzulínová rezistencia..

NEGATÍVNE VLASTNOSTI IZOLínu

1. Inzulín blokuje lipázový receptor hormónov.

Inzulín blokuje enzým nazývaný hormón-senzitívna lipáza (HSL), ktorý je zodpovedný za rozpad tukového tkaniva. Je zrejmé, že je to zlé, pretože ak telo nemôže rozložiť uložený tuk (triglyceridy) a premeniť ho na formu, ktorú je možné spáliť (voľné mastné kyseliny), nestratíte na váhe..

Na druhej strane, jedlý tuk tiež potláča aktivitu hormonálne senzitívnej lipázy, a to aj napriek tomu, že jedlý tuk nepotrebuje inzulín, aby sa stal súčasťou nášho vlastného telesného tuku. Preto nemôžete jesť toľko tuku, koľko chcete, a zároveň schudnúť.

2. Inzulín znižuje spotrebu tuku.

Inzulín znižuje spotrebu tuku na energiu. Namiesto toho prispieva k spaľovaniu uhľohydrátov. Jednoducho povedané, inzulín „ukladá tuk“.

Aj keď to má negatívny vplyv na vzhľad nášho tela, táto činnosť má zmysel, ak si pamätáte, že hlavnou funkciou inzulínu je zbaviť sa nadbytočnej glukózy v krvi..

3. Inzulín zvyšuje syntézu mastných kyselín.

Inzulín zvyšuje syntézu mastných kyselín v pečeni, čo je prvý krok v procese akumulácie tuku. Závisí to však aj od dostupnosti nadbytočných uhľohydrátov - ak ich objem presiahne určitú úroveň, okamžite sa spália alebo sa uložia ako glykogén.

Nadmerný inzulín je nepochybne prvým dôvodom zvýšených hladín triglyceridov, tukov, ktoré sa predtým považovali za relatívne bezpečné..

Akné, Dandruff a Seborrhea.

Nečakali? Čím vyšší je inzulín - tým intenzívnejšia lipogenéza, tým intenzívnejšia lipogenéza - čím vyššia je hladina triglyceridov v krvi, tým vyššia je hladina triglyceridov v krvi - čím viac „tukov“ sa vylučuje mazovými žľazami nachádzajúcimi sa v tele, najmä na pokožke hlavy a tváre..

Hovoríme o hyperfunkcii a hypertrofii mazových žliaz pôsobením inzulínu. U ľudí s veľmi prirodzene hladkou pokožkou, ktorí nikdy nemali akné a akné, môže byť tento vedľajší účinok inzulínu úplne vylúčený..

U jedincov s viac alebo menej mastnou pokožkou so schopnosťou tvoriť čierne bodky môže inzulín spôsobiť vážne akné, s hypertrofiou mazových žliaz a rozširovaním pórov kože..

Akné u žien je často jedným zo znakov hyperandrogenizmu, ktorý môže byť sprevádzaný hyperinzulinémiou a dyslipidémiou..

4. Inzulín aktivuje lipoproteínovú lipázu.

Inzulín aktivuje enzým nazývaný lipoproteín lipáza. Ak ste oboznámení s lekárskou terminológiou, môže sa to na začiatku vnímať ako pozitívna charakteristika inzulínu. Koniec koncov, lipáza je enzým, ktorý štiepi tuk, tak prečo nezvyšovať jeho objem?

Pripomeňme, že sme práve diskutovali o tom, ako inzulín zvyšuje syntézu mastných kyselín v pečeni. Keď sa tieto ďalšie mastné kyseliny premenia na triglyceridy, zachytia sa lipoproteíny (napríklad proteíny VLDL - lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou), uvoľnia sa do krvi a hľadajú miesto na uloženie..

Doteraz je všetko v poriadku, pretože triglyceridy nemôžu absorbovať tukové bunky. Takže, hoci vo svojom krvnom obehu môžete mať dostatok triglyceridov, v skutočnosti nebudete hromadiť tuk. pokiaľ lipoproteínová lipáza neprichádza do hry.

Hneď ako je aktivovaná inzulínom, lipoproteínová lipáza štiepi tieto triglyceridy na absorbovateľné mastné kyseliny, ktoré sa rýchlo a ľahko absorbujú tukovými bunkami, znovu sa tu premenia na triglyceridy a zostávajú v tukových bunkách..

5. Inzulín podporuje prenos glukózy do tukových buniek.

Inzulín podporuje prenikanie glukózy do tukových buniek cez ich membrány tukových buniek. Ako si dokážete predstaviť, ukladanie prebytočnej glukózy v tukových bunkách nevedie k ničomu dobrému..

6. Inzulín stimuluje tvorbu LDL cholesterolu v pečeni.

Na delenie buniek je potrebné vytvoriť dcérske bunkové membrány. Jedným z povinných „stavebných“ materiálov na tvorbu membrány je zase cholesterol..

Inzulín stimuluje bunkové delenie a poskytuje proces s cholesterolom vďaka aktivácii kľúčového enzýmu pre syntézu cholesterolu - OMG reduktázy..

Na druhej strane inzulín je schopný prostredníctvom mnohých sprostredkovateľov inhibovať aktivitu 7a-hydroxylázy, kľúčového enzýmu pri syntéze žlčových kyselín..

Na jednej strane teda inzulín zvyšuje syntézu cholesterolu a na druhej strane znižuje jeho využitie prostredníctvom žlčových kyselín.

Prebytočný inzulín môže navyše stimulovať tvorbu tzv. Penových buniek, ktorých tvorba predchádza aterogenéze.

Je zaujímavé poznamenať, že nadbytok cholesterolu aktivuje programovanú smrť buniek ostrovčekov Langengars (apopotosis)..

7. Prebytočný inzulín ničí cievy.

Inzulín spôsobuje upchatie tepien, pretože stimuluje rast tkaniva hladkého svalstva okolo ciev.

Takéto množenie buniek hrá veľmi významnú úlohu vo vývoji aterosklerózy, keď dochádza k hromadeniu cholesterolových plakov, zúženiu tepien a zníženiu prietoku krvi..

Inzulín okrem toho interferuje so systémom rozpúšťania krvných zrazenín a zvyšuje hladinu inhibítora aktivátora plazminogénu-1. Tým sa stimuluje tvorba krvných zrazenín, ktoré upchávajú tepny..

8. Inzulín zvyšuje krvný tlak.

Táto informácia nie je nová. Vedecké štúdie uverejnené v roku 1998 v časopise Diabetes hlásili, že takmer dve tretiny pacientov s inzulínovou rezistenciou mali vysoký krvný tlak..

Ak máte vysoký krvný tlak, existuje 50% pravdepodobnosť, že trpíte na inzulínovú rezistenciu a vo vašom krvnom obehu je príliš veľa.

Nie je známe, ako presne inzulín ovplyvňuje krvný tlak. K tejto téme je veľa názorov..

Jedna teória spočíva v tom, že inzulín ovplyvňuje reguláciu obličiek a / alebo nervového systému, spôsobuje krvné cievy, ktoré sa sťahujú a tým zvyšujú tlak..

Inzulín je zase nevyhnutný na udržanie horčíka v bunkách..

Ak naše inzulínové receptory oslabia a vyvinú rezistenciu na inzulín, nedokážeme udržať horčík a opúšťa naše telo močom. Horčík je nevyhnutný pre svalovú relaxáciu..

Ak je hladina horčíka v bunkách nízka, cievy budú v napätej fáze, ktorá sa nebude uvoľňovať a nebude viesť k vysokému krvnému tlaku. Inzulín okrem toho ovplyvňuje krvný tlak udržiavaním sodíka v krvi..

Samotný inzulín má priamy vazodilatačný účinok. U normálnych ľudí spôsobuje podávanie fyziologických dávok inzulínu v neprítomnosti hypoglykémie skôr vazodilatáciu ako zvýšenie krvného tlaku..

Avšak v podmienkach inzulínovej rezistencie vedie hyperaktivácia sympatického nervového systému k vzniku arteriálnej hypertenzie v dôsledku sympatickej stimulácie srdca, krvných ciev a obličiek..

9. Inzulín stimuluje rast rakovinových nádorov..

Inzulín je rastový hormón a jeho nadbytok môže viesť k zvýšenej proliferácii buniek a nádorov. Ľudia s nadváhou produkujú viac inzulínu, pretože je to nadmerný inzulín, ktorý spôsobuje obezitu, takže sa u nich vyvinú rakovinové nádory častejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou..

Ľudia s vysokým rastom zvýšili produkciu inzulínu (čím vyšší je rast, tým viac inzulínu), takže riziko rakoviny je vyššie. Sú to štatistiky a známe fakty..

Hyperinzulinémia - endogénna (prediabetes, metabolický syndróm, obezita, cukrovka typu 2, syndróm polycystických vaječníkov) a exogénna (inzulínová terapia cukrovky typu 1 a cukrovky typu 2) - zvyšuje riziko rakoviny. Mnoho rakovinových buniek vyžaduje inzulín pre mimotelový rast.

Ženy s cukrovkou 2. typu (T2D) majú o 49% väčšiu šancu na úmrtnosť spojenú s rakovinou prsníka v porovnaní so ženami bez T2D..

Inzulín môže ovplyvniť rast rakoviny prsníka vďaka svojej schopnosti zvýšiť proliferáciu nádorových buniek, ako aj vplyvom na imunitný systém, procesy steroidogenézy a syntézu receptorov steroidných hormónov..

Preto je zrejmá úloha hyperinzulinémie pri progresii rakoviny prsníka..

Na druhej strane, ak znížite tvorbu inzulínu v tele, zníži sa aj riziko vzniku rakovinových nádorov.

Pri pokusoch na zvieratách sa zistilo, že dlhé pravidelné prestávky v potrave tiež znižujú riziko vzniku rakovinových nádorov, aj keď celkový počet kalórií v potrave zvierat sa nezníži, inými slovami, po týchto prestávkach dostanú dostatok potravy.

Pri týchto experimentoch sa zistilo, že zriedkavé jedlá vedú k stabilnému a konštantnému znižovaniu hladiny inzulínu v krvi..

Sú opísané prípady, keď boli pacienti s rakovinovým nádorom liečení hladovaním po mnoho dní..

10. Hyperinzulinémia stimuluje chronický zápal

Hyperinzulinémia stimuluje tvorbu kyseliny arachidónovej, ktorá sa potom mení na stimulujúci zápal PG-E2 a množstvo zápalu v tele sa dramaticky zvyšuje..

Chronicky vysoké hladiny inzulínu alebo hyperinzulinémia tiež spôsobujú nízke hladiny adiponektínu, čo je problém, pretože zvyšuje inzulínovú rezistenciu a zápal..

Adiponektín je hormón tukového tkaniva, ktorý udržuje normálnu citlivosť na inzulín, inhibuje rozvoj diabetu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení..

Adiponektín hrá dôležitú úlohu pri regulácii energie, ako aj pri metabolizme lipidov a uhľohydrátov, znižuje glukózu a lipidy, zvyšuje citlivosť na inzulín a má protizápalové účinky..

U obéznych ľudí (najmä s abdominálnou obezitou) bola znížená denná sekrécia adiponektínu počas dňa.

Adiponektín chráni bunky pred apoptózou pôsobením na ceramidy.

Vysoké hladiny ceramidu prispievajú k cukrovke tak, že narúšajú signálne dráhy buniek indukované inzulínom a spôsobujú smrť pankreatických beta buniek.

NEBUDEME SCARIŤ, ALE VYDÁME NIEKTORÉ VIAC NEVÝHODY HYPERINSULINÉMIE:

Astma, bronchitída, zápal horných dýchacích ciest.

Tiež sa neočakávalo?

A čo vlastne robia vreckové inhalátory a lieky na astmu??

Je známe, že: rozširujú kapiláry priedušiek.

Prepáčte naivnú otázku, čo ich obmedzuje?

Samozrejme, vysoké hladiny inzulínu!

Pridajte k nemu aj glukózu - ideálny vrchný obväz pre nespočetné množstvo baktérií - a tu máte zápal stredného ucha, nádchu, zápal hrtana, sínusitídu, frontitídu...

V počiatočných fázach, najmä u detí, kým sa neobjavia degeneratívne zmeny v bronchiálnej sliznici, astma zmizne súčasne s normalizáciou hladín inzulínu..

impotencia.

Ako?! A tu je to isté...

Myslíte si, že mužský orgán zdvíha sval alebo kosť??

Nie. Samozrejme, krv. Ako sa však môže táto krv dostať k orgánu lásky, ak inzulín zúžil všetky cievy?

Ako viete, ako funguje Viagra? Stimuluje relaxačný účinok oxidu dusnatého (oxid dusnatý, NO) na hladké svaly ciev penisu a zlepšuje prekrvenie (príliv) (mechanizmus erekcie)..

To isté, ako nitroglycerín s angínou pectoris - uvoľňuje hladké svaly krvných ciev a rozširuje krvné cievy a kapiláry. Rovnaké ako „smavý plyn“ (oxid dusný, N2O) v zubnej ordinácii. Páni, za túto hlúposť (Viagra) udelili Nobelovu cenu za medicínu!

Keďže sme hovorili o sexe, poďme sa dotknúť niekoľkých ďalších problémov spojených s hyperinzulinémiou.

Prví „bičujú“ mužov všetkých vekových skupín - predčasný orgazmus (predčasná ejakulácia), a to najmä kvôli zvýšenému prahu excitability v dôsledku vysokých hladín inzulínu a glukózy..

Druhou stranou mince je absencia orgazmov u žien a mužov (dokonca s úplnou erekciou) s neuropatiou, čo znižuje prah citlivosti nervových zakončení. Tento stav je dobre známy pacientom s diabetes mellitus v dôsledku straty citlivosti na končatinách v dôsledku injekcií inzulínu..

fajčenie.

Tiež z inzulínu?

Do istej miery áno.

Oxid uhličitý v tabakovom dyme a nikotín v cigaretách pôsobia na hladké svaly krvných ciev rovnako ako oxid dusnatý na mužských pohlavných orgánoch po Viagra - relax.

Teraz už chápete, prečo ste po výdatnej večeri v pokušení fajčiť?

Na uvoľnenie krvných ciev naplnených inzulínom.

váhať?

Zadržte dych tak dlho, ako je to možné, a vaše telo sa naplní teplom.

Je to účinok zlepšenia krvného obehu v dôsledku prudkého zvýšenia koncentrácie oxidu uhličitého v krvi..

Počas srdcového infarktu alebo záchvatu angíny pektoris by ste sa preto mali pred hlbokým dýchaním zadržať dych, aby ste uvoľnili krvné cievy a zabezpečili prietok krvi do srdcového svalu..

Srdcový infarkt, mozgová príhoda.

Čo ste nikdy nevideli vo filme, v práci ani doma - ste nervózni, padli, zomreli? Väčšina infarktov a mozgových príhod sa vyskytuje po „zdravom“ jedle..

Existuje veľa inzulínu, krvné cievy sa zužujú, veľa energie, hluk-gam-tra-ta-tam, adrenalínové skoky (stresový hormón, podobný v mechanizme pôsobenia na inzulín, je len efektívnejší) - tresk! padol, zomrel...

Cievky sa zúžili natoľko, že prietok krvi do srdcového svalu alebo mozgu bol narušený... Alebo predtým poškodená cieva (prasknutie aneuryzmy) jednoducho praskla a nešťastník sa okamžite utopí vo vlastnej krvi..

Neexistuje žiadna sanitka v čase...

Alzheimerova choroba.

V mnohých štúdiách sa opakovane zaznamenalo spojenie Alzheimerovej choroby s cukrovkou 2. typu, obezitou a inými metabolickými poruchami a Alzheimerova choroba sa niekedy nazýva aj „mozgová cukrovka“..

Povaha a príčiny spojenia však spôsobili veľa kontroverzií a neboli úplne jasné, pretože choroba sa zistí pri nadmernom množstve a nedostatku inzulínu..

Profesorka Melissa Schilling z University of New York vykonala podrobnú integrovanú analýzu štúdií o vzťahu cukrovky s Alzheimerovou chorobou, aby „odhalila spleť“ konfliktných údajov o úlohe inzulínu..

Jej výskumné zistenia boli nedávno uverejnené v časopise Alzheimerovej choroby..

Podľa Melissa Schilling hrá kľúčovú úlohu pri prevencii a spôsobovaní Alzheimerovej choroby špeciálny enzým ničiaci inzulín IDE.. Hlavnou funkciou tohto enzýmu je regulovať hladinu inzulínu v tele, pretože IDE dokáže odstrániť „nadbytočný“ inzulín.

Ten istý enzým je však tiež schopný zničiť molekuly beta-amyloidu - špeciálny proteín, ktorý tvoria plaky v mozgu postihnutom Alzheimerovou chorobou. V skutočnosti je tento enzým prirodzenou obranou mozgu pred škodlivými látkami, ktoré vedú k chorobe, čo znamená, že akékoľvek dysfunkcie spojené s týmto enzýmom môžu významne zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby..

Takže pri chronickom nedostatku inzulínu (napríklad pri absencii adekvátnej liečby diabetu typu 1) telo nevytvára dostatok IDE, čo môže viesť k akumulácii amyloidu beta a ďalších škodlivých proteínov v mozgu..

Ale diabetes typu 1 je relatívne zriedkavý a ak sa nelieči (t. J. Injekcie inzulínu), pacienti majú malú šancu na prežitie do veku, v ktorom sa vyvinie demencia..

Opačná situácia je omnoho bežnejšia - tzv. Hyperinzulinémia, t. nadmerná tvorba inzulínu v tele.

Hyperinzulinémia sa zvyčajne vyskytuje pri prediabetách, obezite a skorých štádiách diabetu 2. typu..

Zvýšená produkcia inzulínu vedie k zvýšeniu hladín IDE, ale v určitom okamihu je prebytok inzulínu taký významný, že prekračuje schopnosť IDE ho zadržať..

A od tej doby „Zápas“ s inzulínom je primárnou funkciou IDE, potom sa na túto úlohu vynakladá takmer celý enzým produkovaný telom. IDE už nestačí na ochranu mozgu pred amyloidmi beta, čo znamená riziko Alzheimerovej choroby.

krátkozrakosť.

Rozhodne nie prehnané?

Faktom je, že nadmerné množstvo inzulínu vedie k predlžovaniu dĺžky očnej bulvy, čo je hlavným porušením krátkozrakosti..

Podľa vedcov tento mechanizmus môže vysvetliť prudký nárast výskytu krátkozrakosti (krátkozrakosti) za posledných 200 rokov. Dnes táto porucha postihuje až 30% populácie európskych krajín..

Vysoká hladina inzulínu vedie k zníženiu množstva inzulínu podobného hormónu - 3, v dôsledku čoho je narušený normálny vývin očnej bulvy, konkrétne nesúlad medzi jeho dĺžkou a veľkosťou šošovky. Ak je očnica príliš dlhá, šošovka nie je schopná zaostriť svetlo na sietnicu.

Okrem toho sa ukázalo, že krátkozrakosť sa často vyvíja u ľudí s nadváhou, ako aj u pacientov s cukrovkou typu II. Obe tieto poruchy sú spojené so zvýšenými hladinami inzulínu..

Nadmerná hladina inzulínu cirkulujúceho v krvi (hyperinzulinémia) je tiež spojená s prítomnosťou plešatosti mužského typu a zjavne môže byť spôsobená inzulínovou rezistenciou..

Boli identifikované zvýšené skupiny mužov so zvýšeným rizikom:

Hyperinzulinémia zvyšuje riziko plešatosti takmer dvakrát;

Mierna obezita zvyšuje riziko plešatosti takmer dvakrát;

Ťažká obezita zvyšuje riziko plešatosti o takmer 150%;

Užívanie liekov znižujúcich cholesterol zvyšuje riziko plešatosti viac ako štyrikrát;

Užívanie liekov na tlak alebo diabetikov viac ako zdvojnásobuje riziko plešatosti.

musíte sa naučiť, ako ovládať inzulín, aby ste mohli vyvážiť výživu svalov a hromadenie tuku. Nechajte to fungovať tak, aby vaše svaly rástli a spaľoval tuk. Toto sa dosahuje dvoma spôsobmi..

Najprv musíte zvýšiť citlivosť na inzulín vo svaloch a znížiť tukové bunky.

A za druhé, kontrolujte uvoľňovanie inzulínu.

Vo všetkých organizmoch inzulín reguluje príjem glukózy bunkami. Existuje teda spoločná regulácia metabolizmu takmer vo všetkých živých organizmoch, od baktérií a rastlín až po zvieratá a ľudí..

.

.

.

.

.

.

.

.

.

?

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

!

.

.

.

?

.

!

.

.

.

!

.

.

.

.

.

!

.

.

?

?

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Tu je taká jednoduchá biochémia.

Podľa časopisu Natural News vedci z Intermountain Medical Center of Heart Institute zistili, že muži, ktorí sa postili 24 hodín na lačno, mali zvýšenú hladinu rastového hormónu o 2000% (ženy v 1300%)! Pôst významne znížil triglyceridy a stabilizoval hladinu cukru v krvi.

Úplné hladovanie po dobu jedného dňa v mesiaci zvyšuje hladinu ľudského rastového hormónu, ktorý spôsobuje, že odbúravanie tukov uspokojuje energetické potreby tela, znižuje hladinu inzulínu a ďalších markerov metabolizmu glukózy..

Výsledkom je, že ľudia schudnú, majú nižšie riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb..

Venujte väčšiu pozornosť tzv. Inzulínovému indexu jedla. Ak má mlieko nízky glykemický index, ale vysoký inzulínový index, nemali by ste ho piť, ak chcete udržať inzulín nízky.

Ďalším príkladom produktu alebo kombinácie potravín pre takúto situáciu sú pečené fazule v omáčke, akékoľvek jedlá (raňajky, obedy alebo večere) s rafinovanými cukrami a tukmi a jedlá bohaté na bielkoviny a uhľohydráty..

Všetky tieto možnosti majú nízky glykemický index, ale vysoký inzulínový index a žiadna z nich nie je vhodná na udržanie nízkej hladiny inzulínu.

Citlivosť na inzulín je možné významne zvýšiť po 3 - 4 silových cvičeniach týždenne, z ktorých každá trvá jednu hodinu. K týmto kurzom by sa mali pridať ďalšie 3 až 4 aeróbne tréningy týždenne počas 30 minút. Ak naozaj chcete zmeniť citlivosť na inzulín, aeróbne cvičenie by sa malo vykonávať oddelene od silového tréningu..

Faktom je, že anti-inzulínový hormón IGF-1 (inzulínový rastový faktor) sa vytvára vo svaloch počas silových cvičení a pri vstupe do krvi zastavuje uvoľňovanie základného inzulínu z pankreasu..

Citlivosť na inzulín môžete tiež zvýšiť pomocou diéty s vysokým obsahom vlákniny, najmä rozpustnej vlákniny a rezistentného škrobu. Na druhej strane v súčasnosti môžu diéty s vysokým obsahom tukov, ktoré sú prísne obmedzené v uhľohydrátoch, znižovať citlivosť na inzulín..

Materiály slúžia iba ako pomôcka. Nezabudnite, že samoliečba je život ohrozujúca, poraďte sa s lekárom ohľadne použitia akýchkoľvek liekov a liečebných metód. publikoval econet.ru. Ak máte otázky týkajúce sa tejto témy, obráťte sa na odborníkov a čitateľov nášho projektu tu.

PS: Pamätajte, že iba meníme vedomie - spolu meníme svet! © econe

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB: