Je karnitín bezpečný?

Produkty

Navrhovatelia karnitínu tvrdia, že má silný pozitívny vplyv na zdravie a fyzickú výkonnosť. Nedávne štúdie však údajne odhalili súvislosť medzi živinami a kardiologickými chorobami. Som tu, aby som oddelil pravdu od fikcie.

Autor: Jim Stoppani, Ph.D.

OTÁZKA: Nedávno som čítal, že karnitín je nebezpečný doplnok a prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb. Prečo to potom odporúčate vo svojich programoch?

Dovoľte mi začať konštatovaním, že karnitín je bezpečný, úplne neškodný a účinný doplnok. Zmätok je spôsobený uverejnením nedávnej štúdie, ktorá uvádza možný vzťah medzi karnitínom a aterosklerózou. Ale predtým, ako sa ponoríme do podrobností tohto pochybného experimentu, poďme sa bližšie zoznámiť s karnitínom a preskúmajme jeho funkcie v ľudskom tele..

dopravcu

L-karnitín alebo jednoducho karnitín (predpona „L“ označuje biologicky aktívny izomér molekuly karnitínu) sa často nazýva aminokyselina, hoci to v skutočnosti nie je aminokyselina. Karnitín je chemická zlúčenina podobná aminokyseline, ktorá sa v tele syntetizuje z lyzínu a metionínu..

Názov pochádza z gréckeho slova „carnus“, čo znamená mäso alebo mäso. Nie je to náhodné, pretože karnitín je široko distribuovaný v mäse a mliečnych výrobkoch, hoci sa vyskytuje v rôznych orechoch, obilninách a zelenej zelenine. Okrem toho naše telo neustále dostáva určité množstvo karnitínu endogénnou syntézou. S rozvojom chronického nedostatku živín klesá schopnosť buniek používať ako palivo mastné kyseliny, čo vedie okrem iných závažných zdravotných problémov k oslabeniu svalov, spomaleniu rastu a rozšíreniu pečene..

Jednou z najdôležitejších funkcií karnitínu je jeho účasť na transporte mastných kyselín do mitochondrií buniek vrátane svalových buniek. V mitochondriách sa mastné kyseliny spaľujú s uvoľňovaním energie, a preto je karnitín tak často súčasťou spaľovačov tuku. Experimentálne sa preukázalo, že užívanie karnitínu urýchľuje metabolizmus tukov, najmä na pozadí fyzickej aktivity. To vedie k mobilizácii tukových rezerv a zníženiu percentuálneho podielu tukovej hmoty a tiež k zvýšeniu vytrvalosti svalov ušetrením svalového glykogénu..

Bolo tiež dokázané, že karnitín zlepšuje periférnu cirkuláciu zvyšovaním produkcie oxidu dusnatého. Oxid dusnatý uvoľňuje hladké svaly v stenách krvných ciev, čo vedie k zvýšeniu ich lúmenu a následne k zvýšeniu objemu hemoperfúzie. Tieto zmeny zase vedú k ďalšiemu zvýšeniu fyzickej vytrvalosti v dôsledku zlepšeného okysličenia a trofizmu pracovných svalov a zároveň prispejú k rýchlemu uzdraveniu po bezohľadných tréningových stretnutiach..

O tomto pochybnom experimente...

Vzhľadom na všetky tieto užitočné vlastnosti nie je ťažké dospieť k záveru, že karnitín je veľmi užitočným doplnkom. Preto sa možno ocitnete v nejasnostiach, prečo niektoré časopisy zrazu začali nazývať karnitínom potenciálnym zabijakom? Okrem toho sa odvolávajú na experiment potvrdzujúci tieto senzačné vyhlásenia! Pozrime sa však bližšie na tento výskumný dokument..

Výsledky experimentu publikovali pracovníci časopisu Cleveland Clinic v časopise Natural Medicine. Hovorí sa, že mikroorganizmy žijú v ľudskom čreve, ktoré môžu premeniť karnitín na trimetylamín N-oxid (TMAO), organickú zlúčeninu, ktorá môže prispievať k aterosklerotickým procesom. Uvádza sa tiež, že užívanie karnitínu zvyšuje hladinu TMAO v tele ľudí, ktorí jedia červené mäso, a nezvyšuje vegány v tele. Táto skutočnosť sa vysvetľuje rozdielmi v zložení črevnej mikrobiocenózy všežravcov a vegánov alebo vegetariánov..

Pýtate sa, aký je problém? Hlavnou nevýhodou tejto štúdie je, že vedci dospeli k záverom týkajúcim sa TMAO na základe experimentov uskutočňovaných na myšiach. To znamená, že nie je isté, či TMAO skutočne prispieva k rozvoju kardiovaskulárnej patológie v ľudskom tele. Druhým problémom je, že iba 6 ľudí sa zúčastnilo na „ľudskej“ fáze štúdie: jeden vegán a päť jedlíkov mäsa. Šesť ľudí nie je len malých, ale zanedbateľných pre akékoľvek vážne závery..

Nakoniec, po prečítaní materiálov, som mal otázky týkajúce sa zdravotného stavu týchto jedákov. Išli na šport? Jedzte vyváženú stravu? Tieto faktory však majú obrovský vplyv na črevnú mikrobiocenózu. Skrátka, experiment je prinajmenšom pochybný a mal by byť skeptický.

Experiment, o ktorom ste nepočuli

Výskum karnitínu sa uskutočnil nielen na Clevelandskej klinike. Najnovší výskum využívajúci metaanalýzy bol publikovaný v Mayo's Clinical Practice Journal. Analyzovali sa údaje z 13 rôznych experimentov o účinkoch patológie karnitínu a kardiovaskulárneho systému. Vedci tvrdia, že karnitín spoľahlivo pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, a nie ich rozvoju. Presne a nie inak.

Vedci tiež zistili, že karnitínové prípravky znižujú celkovú úmrtnosť (na akékoľvek ochorenie a príčinu) takmer o 30%, znižujú riziko rozvoja srdcovej arytmie o 65% a znižujú výskyt bolesti na hrudníku o 40%. Okrem vyššie uvedeného uviedli, že výskum naznačuje, že karnitín pomáha predchádzať rozvoju aterosklerózy, a nie naopak..

Je ľahké pochopiť, prečo sa vedci z Clevelandskej kliniky dostali na titulné strany všetkých bulvárov. Hneď ako známa publikácia vydá vyhlásenie o blížiacom sa konci sveta, desiatky menej renomovaných médií jednoducho nemajú na výber! Budem šťastný, ak pozitívne správy od nás dostanú rovnakú rezonanciu, ale aby som bol úprimný, nespolieham sa na to..

Karnitín: o výhodách a poškodeniach poctivosti

Karnitín odvodený od aminokyselín sa nachádza takmer vo všetkých bunkách nášho tela. Jeho názov pochádza z latinského slova „carnus“, čo znamená „mäso“

Športová výživa, štíhla postava, silné svaly sú jednou z obľúbených tém na diskusiu v moderných časopisoch, televíznych diskusných reláciách a na internete. Každý z nás sa pravdepodobne zastavil aspoň raz v obchode alebo lekárni oproti krásnym krabičkám s nápisom „L-karnitín. Vaše ideálne telo “alebo nepočuli od známych navštevujúcich fitnes kluby príbehy o nezvyčajne účinných, revolučných prostriedkoch na chudnutie. Rovnako zázraky záhadnej karnitínovej práce?

Čo to je

Karnitín odvodený od aminokyselín sa nachádza takmer vo všetkých bunkách nášho tela. Jeho názov pochádza z latinského slova „carnus“, čo znamená „mäso“ (pôvodne bola táto látka získaná z mäsa). Karnitín sa zvyčajne nazýva rad chemických zlúčenín vrátane L-karnitínu, acetyl-L-karnitínu a propionyl-L-karnitínu..

Úlohu karnitínu v ľudskom tele je ťažké podceniť. Karnitín transportuje mastné kyseliny do mitochondrií („energetických staníc“ bunky), kde sa rozkladajú, aby uvoľnili energiu, čo vedie k spaľovaniu nadbytočného tuku a súčasne vytvára ďalšiu energiu potrebnú na udržanie vysokej vitality. Odstraňuje tiež toxické zlúčeniny z tela, čím bráni ich akumulácii. Karnitín sa vyskytuje hlavne v kostrových a srdcových svaloch a ako hlavné palivo používa mastné kyseliny..

Samotné ľudské telo produkuje karnitín v množstve dostatočnom na udržanie jeho normálnej funkcie. Niekedy, z určitých genetických alebo lekárskych dôvodov, u niektorých ľudí (napríklad predčasne narodených detí) môže byť tento výrobný proces narušený, v dôsledku čoho je karnitín pre nich podmienečne nenahraditeľnou živinou..

U zdravých detí a dospelých nie je potrebné brať karnitín vo forme špeciálnych výživových doplnkov, pretože pečeň a obličky produkujú dostatok tejto látky z aminokyselín pre vitalitu..

Nedostatok karnitínu

V tele je karnitín syntetizovaný za účasti vitamínov C a skupiny B (najmä B3, B6, B9, B12), železa, ako aj aminokyselín lyzínu a metionínu a mnohých enzýmov. Nedostatok aspoň jednej z týchto látok môže spôsobiť nedostatok karnitínu.

Nedostatok tejto látky sa najčastejšie vyskytuje u vegetariánov, športovcov so zvýšenou fyzickou aktivitou a nevyváženou stravou..

Príznaky nedostatku karnitínu sú zvyčajne únava, znížená imunita, výskyt nadváhy a kardiovaskulárne ochorenia..

Rovnako ako u väčšiny prírodných látok má molekula karnitínu dve formy, ktoré sú zrkadlovým obrazom..

Na rozlíšenie medzi týmito formami používajú vedci písmená L a D. V ľudskom tele funguje forma „L“ preto v článkoch a zoznamoch prísad do potravinových doplnkov sa karnitín zvyčajne odvoláva na L-karnitín, ktorý sa v poslednej dobe stal takmer najobľúbenejšou a najobľúbenejšou. látka, ktorá poskytuje zaručené a rýchle chudnutie.

Budeme hovoriť o tom, či je to skutočne tak a či je účinok L-karnitínu na telo obmedzený nadmerným chudnutím..

Čo môže byť užitočné

Pre zdravie srdca. Priaznivé účinky karnitínu na zdravie kardiovaskulárneho systému by mali byť zaujímavé pre všetkých, najmä pre tých, u ktorých existuje riziko rozvoja koronárnych srdcových chorôb. V dôsledku lekárskeho výskumu sa zistil vzťah medzi nízkymi koncentráciami karnitínu v srdcovom svale a zlyhaním srdca. Karnitín spôsobuje zvýšenie prietoku krvi do srdca a zvýšenie hladiny „dobrého“ cholesterolu, pričom znižuje koncentráciu „zlého“. V dôsledku toho je riziko vzniku koronárnych srdcových chorôb znížené.

Na liečenie syndrómu chronickej únavy, ktorého príznaky zahŕňajú bolesť svalov a kĺbov, depresiu, vzrušenie, podráždenosť, bolesti hlavy, črevné problémy a stratu chuti do jedla..

Pri ochoreniach obličiek a pečene, pretože tieto orgány syntetizujú karnitín v tele, pri ich chorobách dochádza k prudkému poklesu jeho množstva a je potrebná externá kompenzácia..

Pri rôznych infekčných chorobách so zvyšujúcou sa teplotou zvyšuje vysoká teplota srdcový rytmus, čo vedie k zvýšeniu nákladov na energiu. Užívanie karnitínu vám umožňuje uvoľniť túto ďalšiu energiu.

Dôvod je kľúčom k zdraviu, alebo karnitín nie je „tenký“!

Milióny ľudí snívajú o tom, že získajú štíhle telo, chcú nielen nájsť dobrú postavu, ale aj zlepšiť svoje zdravie. L-karnitín sa dnes vďaka rozvoju tzv. Fitness priemyslu, ktorý spolu s aktívnym životným štýlom propaguje špeciálna športová výživa, stal známym doplnkom na spaľovanie tukov, ktorý si dnes môže kúpiť každý v lekárni, športovom klube alebo dokonca v bežnom nákupnom centre..

Krásne pestré nálepky na fľašiach a baleniach piluliek jednoducho nemôžu pomôcť, ale priťahujú pozornosť, sľubujú (často v cudzom jazyku bez prekladu do ruštiny), aby sa vaše telo stalo dokonalým. Nikde sa však nezdá, že nevyhnutnou podmienkou na dosiahnutie tohto úžasného výsledku je dodržiavanie vhodnej stravy predpísanej skúseným dietológom a prítomnosť dostatočnej fyzickej námahy..

Jeden návštevník online fóra venovaný téme zdravého stravovania bol skutočne prekvapený a rozhorčený nad jej telesnou hmotou, ktorá neustále rástla. Ako sa ukázalo, strava tejto osoby pozostávala z jedál zakúpených v reštauráciách s rýchlym občerstvením, ktoré si vypila nápojmi obsahujúcimi veľké dávky L-karate..

Niekedy ľudia, ktorí navštevujú fitnes centrá, doslova „sadnú“ na drogy s L-karate. Po začatí pravidelného používania tohto doplnku stravy sa zdá, akoby sa zlepšila výkonnosť, zvýšila sa fyzická výdrž, znížila sa únava, zintenzívnil sa rast svalov a po tréningu sa znížila bolesť..

Inšpirovaní takým fantastickým účinkom sú amatérski športovci rukojemníkmi moderných liekov s L-karate, ktoré obsahujú nielen užitočné, ale aj škodlivé látky, ktoré často ničia pečeň..

„Moje zoznámenie sa s L-karinitínom sa uskutočnilo pred dvoma rokmi,“ hovorí iný návštevník fóra. - Po dobu 8 mesiacov som intenzívne navštevoval telocvičňu, od pondelka do piatka, dve triedy denne, a pred každým tréningom som pil L-karnitín pol hodiny. Hodil nešťastných 8 kilogramov. Mal som viac ako dosť sily, ľutoval som, že v sobotu a nedeľu hala nefungovala. Ale prišiel čas na dovolenku; Na tri mesiace som opustil výcvik a svoju obľúbenú kyslú tekutinu. Chuť k jedlu sa zdvojnásobila alebo strojnásobila a objavila sa silná únava. Keď som sa nakoniec rozhodol, že nemám extra kilogramy, prestal som piť L-karnitín celkom, ale tentokrát som bol tak unavený, že som sa nemohol dostať z gauča. Zrátané a podčiarknuté: stratené kilogramy boli vrátené v plnej chronickej únave, ktorá v tomto okamihu neprechádza. Neviem, na koho lekára má ísť a kam má ísť. “.

"Hovoríš lož! L-karnitín je úžasná vec, svaly sa upchávajú, sila mora. Radím všetkým, “píše iný nadšenec pre fitness na tej istej webovej stránke..

Z vyššie uvedeného vyplýva, že karnitín nie je taký desivý, ale nie je taký užitočný a neškodný, ako si myslíte. Ak máte v pláne športovať alebo už to robíte, chcete nájsť štíhlejšie tónované telo a stále si udržiavať zdravie, nepodľahnite prosbám manažérov fitness, ktorí majú záujem o predaj tzv. „Športových prípravkov“, a nevenujte pozornosť odporúčaniam kategórie „Radím všetkým“..

Navštívte kompetentného lekára pre výživu a šport, urobte testy, zistite kontraindikácie. Iba skúsený odborník si bude môcť vybrať tú najlepšiu fyzickú aktivitu a predpísať príjem potrebných výživových doplnkov v správnom množstve..

Bude to pre vás zaujímavé:

Na záver, niektoré ďalšie štatistiky. Vedci, ktorí skúmajú výživové doplnky už dvadsať rokov, stále nemôžu nájsť dôkazy, že doplnením L-karnitínu v dávkach 2 až 6 gramov (konkrétne toľko karnitínu, ktorý sa nachádza v voľne predajných liekoch) za deň, môžu zlepšiť výdrž a fyzickú zdatnosť. výkonnosť u zdravých ľudí. Nezabudnite: všetky výživové doplnky sú iba jedným z podporných nástrojov na ceste k vášmu zdraviu a kráse. publikoval econet.ru

Autor: Svetlana Pevtsova

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

L-karnitín: výhody a poškodzuje

Čo je L-karnitín??

L-karnitín je podmienečne nevyhnutná aminokyselina, ktorú človek dostáva za normálnych podmienok pri konzumácii mäsa a mliečnych výrobkov. Táto látka sa v tele podieľa na procese výroby energie na bunkovej úrovni, takže jej dostatočné množstvo je pre tréning svalov tak dôležité..

Rozlišujú sa tieto formy tejto aminokyseliny:

L-karnitín je hlavnou formou, ktorú si telo dokáže vyrobiť samo osebe s dostatočným príjmom stavebných materiálov z potravy - lyzínu a metionínu..
Acetyl-L-karnitín. Nazýva sa acetylovaná aminokyselina - v tomto stave je schopná preniknúť hematoencefalickou bariérou a ovplyvniť ľudské telo.
Glycín propionyl-L-karnitín. V tejto forme je l-karnitín spojený s inou aminokyselinou - glycínom, hrá dôležitú úlohu v ľudskom metabolizme, táto kombinácia aminokyselín poskytuje antioxidačný účinok a prispieva k zlepšeniu. krvné zásobovanie tkanív počas cvičenia.
L-vínan L-karnitínu. Je schopný zlepšiť adsorpciu, pretože interaguje s kyselinou vínnou..

Výhody použitia l-karnitínu na chudnutie

Jednou z hlavných funkcií tohto športového doplnku stravy je zbaviť telo nadbytočného tuku a premeniť zásoby tuku na energiu. Používa sa ako spaľovač tukov, pretože má na telo nasledujúci účinok:

Zníženie bolesti svalov po intenzívnej fyzickej námahe;
Zrýchlená regenerácia svalového tkaniva počas intenzívneho tréningového režimu;
Významné zníženie tukového tkaniva.

Je dôležité pochopiť, že nestačí len brať doplnok výživy na chudnutie. Prijímanie by malo sprevádzať správna výživa, vyvážený režim stresu a odpočinku, ako aj intenzívny telesný tréning. L-karnitín nie je „magická tabletka“, ktorá môže bez námahy chudnúť..

Výhody l-karnitínu pre telo

Športovci a chudnutie berú l-karnitín, aby zabránili nedostatku a zvýšili jej množstvo v tele. Nie každý potrebuje doplnok výživy: ak je v potrave dostatočné množstvo mäsa, mäso bude mať telo k dispozícii všetku potrebnú sadu aminokyselín. Je však dosť ťažké zaistiť dokonalú výživu, takže veľa športovcov sa postará o nedostatok esenciálnych aminokyselín s potravinovými prísadami..

L-karnitín sa používa na dosiahnutie týchto cieľov:

Zrýchlené regenerácia svalov je jedným z najvyhľadávanejších doplnkov výživy. Kulturisti ju používajú na zníženie bolestivosti svalov počas intenzívneho cvičenia..
Zrýchlené odbúravanie tukov. Používanie tejto látky ako spaľovača tukov je zvlášť dôležité pre vegetariánov a starších ľudí, pretože pri bežnom jedle dostávajú menej aminokyselín..
Sada svalovej hmoty na získanie nádhernej svalovej úľavy. Užívanie doplnku výživy bude účinné iba v kombinácii s pokračujúcim školením v telocvični.
Zníženie duševného a fyzického preťaženia pri vykonávaní rôznych cvičení.

Štúdie účinnosti príjmu l-karnitínu ukazujú rôzne výsledky, ale v každom prípade sa potvrdilo, že tento doplnok výživy pomáha urýchliť regeneráciu tela pri intenzívnych záťažiach a rýchlo nájsť krásne štíhle telo..

Ako užívať l-karnitín?

Názory expertov na optimálny čas prijatia sa líšia, možno rozlíšiť dva hlavné hľadiská:

Je lepšie brať l-karnitín pred tréningom, aby sa telu dodala energia a zvýšila sa účinnosť tried.
Je lepšie vziať si doplnok po tréningu na zlepšenie regenerácie svalov..

Odborníci sa zhodujú na tom, že používanie doplnku stravy s jedlom je nežiaduce, pretože v kombinácii s inými potravinami bude menej absorbované. Na zvýšenie priaznivého účinku môžete užívať rôzne formy l-karnitínu počas dňa v súlade s osobnými odporúčaniami trénera a režimu..

Najvýraznejším výsledkom suplementácie je zníženie bolesti u myší po intenzívnej námahe. Okrem toho prispieva k zrýchlenému množeniu svalovej hmoty vďaka ich rýchlemu zotaveniu. Ďalším plusom bude postupné uvoľňovanie prebytočného tuku.

Optimálne dávkovanie po celý deň

Konkrétna dávka l-karnitínu bude závisieť od veku športovca, jeho tréningového režimu a intenzity záťaže. Predtým, ako ju začnete užívať, je lepšie prediskutovať všetky problémy s osobným trénerom a lekárom, najmä ak existujú nejaké chronické choroby. Pre každú formu tohto doplnku však existujú priemerné optimálne hodnoty dávkovania:

Základná forma l-karnitínu sa užíva v množstve 500 - 2 000 mg za deň, špecifická hodnota sa určuje osobne..
L-vínan L-karnitínu bude prospešný pre telo v objeme 1 000 - 4 000 mg denne.
Glycín propionyl L-karnitín má podobnú odporúčanú dávku 1 000 - 4 000 mg každý deň.
Acetyl-L-karnitín sa užíva v objeme 630 - 2 500 mg denne.

Pred užitím doplnku výživy musíte dôkladne preštudovať pokyny. Frekvencia bude závisieť od denného rozvrhu športovca, jeho tréningového režimu, odpočinku a jedla. Tréner by vám mal povedať, koľko bude v konkrétnom prípade najužitočnejšie a je zaručené, že nepoškodí telo.

Existujú nejaké vedľajšie účinky pri používaní?

Mnoho športovcov sa zaujíma o to, aké bezpečné je použitie l-karinitínu, či môže mať na telo nejaké negatívne následky. Uskutočnené vedecké štúdie nepotvrdili prítomnosť vedľajších účinkov pri používaní tohto doplnku výživy. Je súčasťou dennej výživy a jej samostatný príjem podľa pokynov nevyvoláva žiadne negatívne reakcie..

Existujú však vedecké dôkazy, ktoré organizmu poškodzujú nadmernou konzumáciou červeného mäsa a na základe toho spracovaných výrobkov. Prebytok v strave môže viesť k nasledujúcim negatívnym výsledkom:

Zvýšené riziko srdcových chorôb.
Zvýšené riziko aterosklerózy a hypertenzie.
Možné zvýšené riziko infarktu v budúcnosti.

Je však dôležité pamätať na to, že spracované výrobky z červeného mäsa (párky, hamburgery) atď. obsahujú veľa cudzích látok vrátane farbív a príchutí. Negatívne následky možno nazvať dôsledkom všeobecného nezdravého životného štýlu, a nie použitia určitých aminokyselín. Užívanie l-karnitínu podľa pokynov nemôže spôsobiť ochorenie srdca, takže športovci sa nemusia obávať.

Športová výživa Spaľovač tuku L-karnitín energetický alebo.. nepotrebný doplnok výživy Vedecký výskum

l-karnitín prospieva a poškodzuje vedľajšie účinky u žien a mužov

V osemdesiatych rokoch sa na trhu so športovou výživou objavil spaľovač tukov - L karnitín. Dodatok je stále populárny medzi ľuďmi, ktorí pracujú na kráse svojho tela..

To nie je prekvapujúce, pretože tento nástroj bol dobre preštudovaný. Jeho výhodou je nielen pri spaľovaní tukov, ale aj pri zlepšovaní fyzickej vytrvalosti a rýchlej regenerácie po náročnom tréningu.

Pred užitím L-karnitínu, ktorého prínosy a poškodenia sú dobre známe, musíte vedieť, čo je to látka a ako pôsobí na organizmus. Okrem výhod lieku existujú aj nevýhody a kontraindikácie.

L karnitín: kľúčové vlastnosti

Doplnková látka sa často považuje za aminokyselinu, hoci to technicky nie je. Látka je podobná aminokyselinám a vitamínom skupiny B. Prvok má preto druhé meno - vitamín BT.

L-karnitín sa vytvára v ľudskom tele interakciou dvoch aminokyselín - metionínu a lyzínu. Tento proces sa vyskytuje v obličkách a pečeni, ale levokarnitín sa hromadí v rôznych častiach tela vrátane svalov, mozgu a dokonca aj spermií..

L-karnitín sa môže užívať prirodzene. Je obsiahnutá v týchto výrobkoch:

Existujú 2 typy látok - karnitín L a D. Prvá forma je biologicky aktívna a druhá nie, preto nie je zahrnutá v zložení potravinárskych prídavných látok..

ALCAR je ďalšia známa forma karnitínu. Hromadí sa v centrálnom nervovom systéme a je užitočný pri prevencii degenerácie mozgu a pri brzdení procesu starnutia..

Prípravky na báze L karnitínu sa užívajú s jedlom v množstve 2 až 3 gramy. Pre lepšiu absorpciu látky sa táto technika kombinuje s použitím bielkovín (do 40 g) a uhľohydrátov (zo 40 g)..

Pokiaľ ide o acetylkarnitín, pije sa medzi občerstvením v kombinácii s inými horákmi na tuky (kofeín, zelený čaj)..

Užitočné vlastnosti doplnku

Najnovší nástroj na odstránenie parazitov.

Zlý dych označuje infekciu.

Zbavte sa parazitov za 1 RUB

Karnitín je veľmi prospešný pre zdravie žien a mužov. Používanie doplnkovej látky nie je zakázané ani v detskom veku.

Látka je predpísaná na hypertenziu, aterosklerózu, hormonálne poruchy a srdcové problémy. Slávu si získal vďaka spaľovaniu tukov a úsporám energie..

Ukázalo sa, že L-karnitín robí človeka nielen fyzicky silným, ale tiež zlepšuje inteligenciu. Odstraňuje tiež škodlivý cholesterol z tela, posilňuje imunitný systém a predlžuje životnosť..

Pre mužov zapojených do športu sú výhody L-karnitínu veľmi významné. Jedná sa o rýchly nárast svalovej hmoty a spaľovanie tukov..

Ďalšie užitočné vlastnosti spaľovača tukov:

Je však spaľovač tukov škodlivý? A ako sa môžete chrániť pred nežiaducimi reakciami, ktoré sa môžu objaviť po použití produktu??

Negatívna stránka užívania L-karnitínu

l karnitín, ktorého výhody a poškodenia sa študovali mnoho rokov, podľa pokynov, sa užíva v množstve 500 - 150 mg za deň 20 minút pred športovaním.

Odborníci na výživu radia všetkým, aby pili 5 gramov levokarnitínu denne. Väčšina lekárov je však presvedčená, že telo neabsorbuje viac ako 2 g látky za 24 hodín.

Ženy často cítia ujmu na karnitíne. Pri pravidelnom príjme spaľovača tukov dochádza k poruchám menštruačného cyklu.

Škodlivé a vedľajšie účinky levokarnitínu sa nevyvíjajú často. Po prevzatí doplnku sa prejavia nasledujúce negatívne prejavy:

Ak telo nevníma karnitín, jeho poškodenie bude rovnaké ako pri užívaní väčšiny liekov. Toto je porucha stolice, bolesti hlavy, nevoľnosť.

U ľudí s gastrointestinálnymi problémami je po spaľovaní tukov nepríjemný zápach z úst. Ak máte vyššie uvedené príznaky, musíte prestať používať doplnok a poradiť sa s lekárom.

Ak užijete l-karnitín, poškodenie nie je iba v predávkovaní, ani vo vývoji nežiaducich účinkov. Existujú tri kontraindikácie, ktoré zakazujú pitie doplnku. Sú to intolerancia karnitínu na telo, laktácia a tehotenstvo.

Niektorí vedci zistili, že L-karnitín zvyšuje pravdepodobnosť rozvoja aterosklerózy. Následne sa však uskutočnili ďalšie lekárske vyšetrenia, ktoré túto teóriu popierali..

Preto je zbytočné brať L-karnitín na spaľovanie prebytočného tuku. Hlavným účelom doplnku je pomôcť vytvoriť krásne telo s kvalitným tréningom.

Najlepšie je začať používať spaľovač tukov pri prvej návšteve telocvične. Látka je účinná aj pri priemernej a profesionálnej úrovni zaťaženia..

Pred použitím doplnku sa odporúča, aby ste sa poradili so svojím trénerom a lekárom. Odborníci vypracujú režim, ktorý minimalizuje riziko vedľajších účinkov.

L-karnitín, ako konať na tele

Najzávažnejším problémom je asimilácia karnitínu. Telo absorbuje iba päť až pätnásť percent karnitínu, zvyšok sa vylučuje. Tento ukazovateľ sa však dá vylepšiť, ak sa užíva súčasne so sacharidmi. Napriek tomu, že doplnky môžu významne zvýšiť jej obsah v krvi, jej aktivita do značnej miery závisí od charakteristík samotného organizmu. Rôzne typy reakcií možno vysvetliť skutočnosťou, že pred užívaním doplnku mali používatelia nerovnomerné hladiny karnitínu. Predpokladá sa, že denný príjem dvoch gramov počas dvoch týždňov sa zvyšuje v priemere o 8 percent jeho telesných rezerv.

Štúdie vykonané medzi bežcami maratónu ukázali, že sedem jedincov „trpelo“ relatívnym nedostatkom karnitínu. Denná dodatočná konzumácia dvoch gramov karnitínu počas šiestich týždňov im umožnila zvýšiť svoju počiatočnú rýchlosť o 5%. V porovnaní s placebom táto látka pomáha znižovať množstvo spotrebovaného kyslíka a spomaľuje rytmus srdcových kontrakcií počas cvičenia. Podiel energie dodávanej tukami sa zvýšil.

Vyťažením 2 gramov L-karnitínu v priebehu 28 dní vytrvalostnými športovcami sa skutočne zvýšil podiel tuku spáleného ako palivo počas 45-minútovej jazdy na bicykli pri maximálnej hodnote 66 percent V02. Tieto výsledky sú v rozpore s nedávnymi štúdiami, ktoré ukazujú, že užívanie dvoch gramov L-karnitínovej soli L-Rochelle neovplyvňuje oxidáciu tukov, ale urýchľuje oxidáciu uhľohydrátov..

Pri rôznych doplnkoch sa niekoľko rugby športovcov zúčastnilo vytrvalostného testu na rotopedoch s maximálnym V02 80%. Podarilo sa im vydržať:

Je potrebné poznamenať, že táto štúdia zahŕňala jednotlivcov, ktorí dostávali málo karnitínu s jedlom. Predstavuje však podstatu kombinovaného pôsobenia kofeínu (aktivujúce tuky) a karnitínu (pomáha spaľovať rovnaké tuky)..

Táto látka môže byť preto prospešná, ak fyzická aktivita nasleduje jedna po druhej. Subjekty (trénovaní športovci a ľudia so sedavým životným štýlom) dostávali 2 gramy L-karnitínu na päť dní. Potom museli rýchlo zašliapať rotoped na 15 minút a pomaly - jednu hodinu. Ukazovatele ich svalovej sily boli porovnané s tými, ktoré boli zaznamenané pred testom. Vďaka tejto látke sa úroveň straty sily znížila o 11-14% v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. Vedci poznamenali, že iba deväť z dvanástich subjektov odpovedalo na karnitín priaznivo. V tejto skupine sa úroveň straty energie znížila o 15 - 19 percent..

Vlastnosti L-karnitínu

Jednou z hlavných funkcií karnitínu je zabezpečiť pohyb mastných kyselín do svalov, aby mohli prijímať palivo. Čím viac tukovej energie sa spotrebuje, tým lepšie sú zásoby glykogénu. Táto látka pomáha saturovať svaly kyslíkom, vďaka vazodilatačnej schopnosti je tiež dobrým vyhadzovačom kyseliny mliečnej, ktorý sa hromadí, narúša svalové kontrakcie, čo vedie k rýchlej únave. Vďaka tomu, že srdcový sval konzumuje 70% tukov, L-karnitín zlepšuje prenikanie tukov do srdca. Nedávno boli identifikované ďalšie vlastnosti karnitínu. Je to o úlohe, ktorú hrá v procese obnovy tela a zvyšovania svalovej hmoty, čo je spojené s jeho účinkom na endokrinný systém..

Čo sú L-karnitíny z hľadiska biochémie

Stojí za rozhodnutie rozhodnúť sa, čo je L-karnitín, pretože existuje určitá terminologická nejasnosť, ktorá vás môže zmiasť. Táto aminokyselina, nazývaná tiež levokarnitín, sa niekedy označuje ako vitamín B._Talebo v_jedenásť, ale ako sme už zistili, počítanie s vitamínmi je zastarané. Ide skôr o organickú látku podobnú vitamínu. Je podobný aminokyselinám, ale nemôže sa im priradiť kvôli neprítomnosti aminoskupiny NH2 potrebnej pre všetky aminokyseliny.

Nepovažuje sa za chybu nazvať ho metabolickým činiteľom, pretože sa podieľa na dôležitých metabolických procesoch, predovšetkým na metabolizme tukov (tukov). Jeho hlavným poslaním v našom tele je dodávanie mastných kyselín do tých častí buniek, v ktorých sa produkuje energia pre fyzickú aktivitu, a v mitochondriách. Takže to môžeme bezpečne nazvať vehikulom. Je tiež pravda, že patrí do počtu koenzýmov - zlúčenín, ktoré podľa všetkého stimulujú enzymatické reakcie, pretože pod kontrolou L-karnitínu sa v mitochondriách vyskytujú oxidačné procesy..

Spotrebitelia doplnkov výživy často kladú otázku, či existujú rozdiely medzi pojmami „karnitín“ a „L-karnitín“. Áno, je tu rozdiel. Karnitín je všeobecný názov látky, ktorá má dve formy, dva optické izoméry - L a D. Pre ľudské telo je užitočná iba L-forma karnitínu, ktorá sa syntetizuje iba v ľudskom tele a forma D je pre ňu antagonistická a škodlivá. Náš príbeh je teda venovaný iba levokarnitínu - L-izoméru.

Čistý L-karnitín je bezfarebný alebo belavý prášok, ktorého kryštály ľahko absorbujú vlhkosť zo vzduchu (hygroskopické) a rýchlo sa rozpúšťajú vo vode, čo umožňuje vyrábať prípravky rôznych typov: sirupy, ampulky a fľaše, kapsuly a tablety..

Potrebujú športovci vyššie dávky L-karnitínu?

Vedci počas šesťmesačného prípravného obdobia na štúdium skúmali vplyv fyzickej aktivity na hladiny karnitínu u bežcov na krátke a veľké vzdialenosti. Počas tréningu všetci športovci vo všeobecnosti dočasne znížili hladiny svalového karnitínu. Súčasne sa zvýšilo množstvo moču. A iba u šprintérov bola fyzická aktivita sprevádzaná dlhodobým poklesom hladiny tejto látky. Zdá sa, že športovci, ktorí sa zúčastňujú na silových športoch, sú viac „naklonení“ svojim stratám. Dôvodom je aj skutočnosť, že diéty bohaté na bielkoviny podporujú jeho vylučovanie z tela. Denný dodatočný príjem jedného gramu karnitínu môže zabrániť takým škodlivým účinkom..

Iní športovci, napríklad futbalisti, mali nižšiu ako priemernú hladinu karnitínu. Výsledky štúdií by mohli naznačovať, že v niektorých prípadoch sa počas výcviku dopyt po tejto látke zvyšuje, ale nie všetci vedci zdieľajú tento názor..

Potreba a normy L-karnitínu

Ako je uvedené vyššie, človek potrebuje karnitín od veľmi raných štádií vývoja. S pribúdajúcim vekom sa potreba levokarnitínu zvyšuje iba:

od 10 do 30 mg pre dieťa do jedného roka;
do 2 000 mg pre dospelých s obzvlášť vysokou fyzickou námahou.

Orientačné normy sú:

pre dieťa do 1 roka - 10-30 mg;
pre dieťa od 1 do 3 rokov - 30-60 mg;
pre dieťa od 4 do 6 rokov - 60 - 100 mg;
pre dieťa od 7 do 18 rokov - 100 - 300 mg;
pre priemerného dospelého je rozsah od 200 mg do 500 mg.

Musíte pochopiť, že tieto normy sú veľmi približné v závislosti od fyziologických charakteristík tela, fyzickej aktivity, náchylnosti na rôzne choroby atď. Môžete dokonca povedať, že potreba závisí od podmienok, v ktorých človek žije.

Norma karnitínu sa teda môže zvýšiť v nasledujúcich prípadoch:

Pre ľudí vykonávajúcich ťažkú fyzickú prácu - od 500 do 2000 mg;
Pri chudnutí alebo, ak je to potrebné, zvýšenie imunity - z 1500 na 3000 mg;
So zlepšeným športom - od 1500 do 3000 mg;
S AIDS, ochoreniami kardiovaskulárneho systému, pečene a obličiek, akútne infekcie - 1000 - 1500 mg.

Výhody a poškodenia L-karnitínu

Výhody L-karnitínu

L-karnitín sa používa v medicíne. Indikácie pre použitie: liečba mozgovej mŕtvice, svalovej slabosti, oneskoreného fyzického vývoja u detí, srdcových chorôb. Priradiť starším ľuďom spomaliť procesy inhibície mozgovej aktivity.

Výhody a účinky L-karnitínu:

Nedostatočné množstvo karnitínu v tele môže byť indikované:

tachykardia alebo arytmia;
slabosť a únava;
svalové trasy;
nespavosť a podráždenosť;
nízky tlak;
priberanie na váhe aj pri diéte.

Poškodenie L-karnitínom

Ale karnitínom môžete povoliť aj určité množstvo tela. To je možné, ak bezdôvodne beriete spaľovač tukov, nedodržiavate odporúčané normy a zároveň nešportujete. Odporúčania na užívanie lieku jasne naznačujú, že užívanie L-karnitínu je v odporúčaných množstvách. Zároveň je potrebné dodržiavať vyváženú stravu. Aby ste nepoškodili svoje telo, mali by ste odmietnuť užívať liek, ak existujú kontraindikácie.

Predávkovanie karnitínom je veľmi zriedkavé. Znaky nadbytku látok v tele:

hnačka;
cardiopalmus;
zvýšené hladiny amoniaku v tele;
kŕče
nevoľnosť.

Druhým dôvodom je zmena tela. Ženské telo je systém vzájomne prepojených jemne vyladených procesov. Aj malá odchýlka od normy jedného parametra môže viesť k zlyhaniu všetkých procesov. Preto môže byť príčinou menštruačných nepravidelností spotreba prírodného spaľovača tukov a následkom toho zníženie telesnej hmotnosti. Ak sa cyklus neobnovil ani po dvoch až troch mesiacoch, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Vedľajšie účinky spaľovača tukov

Pri užívaní akýchkoľvek liekov sa vyskytujú vedľajšie účinky s rôznymi stupňami pravdepodobnosti. Levokarnitín # 8212; nie je výnimkou. V dôsledku užívania karnitínu sú možné tieto vedľajšie účinky:

poruchy spánku pri užívaní drogy popoludní alebo v noci;
dyspepsia;
svalová slabosť;
alergické reakcie;
individuálna intolerancia, ktorá sa prejavuje nauzeou, bolesťou hlavy, poruchami stolice.

Vedľajšie účinky vo forme halitózy sa vyskytujú u ľudí trpiacich chorobami gastrointestinálneho traktu. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, obráťte sa na lekára..

Mali by ste tiež pamätať na to, že nie každý môže karnitín užívať. Kontraindikácie týkajúce sa použitia látky:

individuálna neznášanlivosť na karnitín alebo súvisiace zložky;
tehotenstva a laktácie.

Vplyv L-karnitinanu na ľudské telo

Levokarnitín, ktorý sa tvorí hlavne v pečeni a v menšej miere v obličkách a mozgu za účasti mnohých vitamínov, aminokyselín lyzínu a metionínu, železa a enzýmov, sa krvi dodáva do rôznych orgánov. Pôsobenie L-karnitinanu v ľudskom tele spočíva predovšetkým v plnení energetických a metabolických úloh: pomáha mastným kyselinám prenikať do mitochondrií, ktoré je možné porovnávať s bunkovými elektrárňami. V dôsledku oxidácie tukových molekúl v mitochondriách vznikajú ATP alebo adenozíntrifosfátové molekuly - najdôležitejší zdroj našej fyzickej aktivity a energie pre interné biochemické interakcie. Zároveň sa samotný levokarnitín nemôže nazývať spaľovač tukov, je to nevyhnutné dopravné spojenie v tomto procese, čo znamená, že rýchlosť spaľovania tukov závisí od jeho činnosti. Podieľa sa aj na čistení mitochondrií a cytoplazmy z produktov zvyškovej energie. S hlavnou funkciou L-karnitínu súvisí celý rad jeho vlastností a účinkov.

Antihypoxický účinok levokarnitínu je spôsobený skutočnosťou, že zvyšuje anaeróbny, tj bez prístupu vzduchu, mechanizmy zásobovania tela energiou premenou tuku na ATP. Výsledkom je, že sa kyslík vynakladá menej na energetické potreby a tkanivá trpia menším hladovaním kyslíka, takže L-karnitín sa úspešne používa v boji proti hypoxii..
Karnitín chráni krvné cievy a srdce tak, že znižuje hladinu takzvaného „zlého cholesterolu“ alebo vedecky nízkohustotných lipoproteínov, ktoré sa ukladajú na vnútorných stenách krvných ciev, zužujú ich a vytvárajú plaky, ktoré bránia toku krvi. Kardiovaskulárny a vaskulárny ochranný účinok levokarnitínu je tiež spojený so zlepšením metabolických procesov a výživy srdcového svalu, ako aj s antioxidačnou aktivitou tejto látky..
Pri pokusoch sa opakovane zaznamenal významný anabolický účinok použitia L-karnitínu, a to: spolu so znížením tuku športovci zaznamenali zvýšenie svalového tkaniva, vedci to pripisujú zvýšenej sekrečnej funkcii žalúdka a zvýšenej chuti do jedla, zvýšenému metabolizmu fosfolipidov a absorpcii proteínov, ako aj zlepšenému prenosu nervov. Zároveň karnitín účinkuje ako antikatabolikum a zabraňuje deštrukcii proteínových molekúl. Mimochodom, významne znižuje spotrebu uhľohydrátov pre energetické potreby, čo prispieva k tvorbe glykogénových rezerv v pečeni a svaloch..
So zvýšenou aktivitou štítnej žľazy, ktorá spôsobuje hypertyreózu alebo tyreotoxikózu, tento vitamín pôsobí ako antagonista tyroxínového hormónu a pomáha normalizovať hormonálne pozadie..
Ako neuroprotektor sa L-karnitín etabloval poskytovaním energie neurónom (nervové bunky), zlepšovaním neurotransmisie, udržiavaním metabolických procesov a detoxikačnými látkami, ktoré ich môžu narušiť..
Zlepšenie duševného a fyzického výkonu, zvýšenie celkového tónu a nálady, výdrž priamo závisí od úlohy karnitínu v energetických procesoch.
Levokarnitín zvyšuje schopnosť krvi viazať oxid uhličitý, to znamená, že zvyšuje svoju alkalickú rezervu, a preto pomáha v boji proti acidóze - nadbytku kyseliny mliečnej (laktátu) v tele a normalizuje rovnováhu kyselina-báza..
Detoxikačná aktivita karnitínu sa prejavuje neutralizáciou účinkov toxických organických kyselín a látok, ktoré sú pre telo cudzie..
Levokarnitín má priaznivý vplyv na reprodukčnú funkciu mužov, zvyšuje koncentráciu a aktivitu spermií v semennej tekutine.
Sú známe aj antioxidačné, regeneračné, antistresové a adaptogénne vlastnosti tejto látky..

Harm l karnitín

Výhody a poškodenia l-karnitínu alebo levokarnitínu (l-karnitínu) pre ženy a mužov závisia od dávkovania a súvisiacich ochorení. Pred použitím by ste sa preto mali poradiť s lekárom.

Medzi kontraindikácie pre použitie, poznámka:

diabetes mellitus (l karnitín pri cukrovke môže byť užitočný, všetko je určené správnym príjmom);
problémy s nadváhou na pozadí chronického ochorenia alebo dedičnosti;
ochorenie pečene (najmä cirhóza);
choroby srdca a ciev;
oslabená imunita;
choroby obehového systému, najmä rakovina;
hypertenzia;
choroby obličiek a močového mechúra (najmä chronické a akútne štádiá);
akútne zápalové ochorenia gastrointestinálneho traktu (pretože môžu ďalej zhoršovať situáciu a spôsobiť nevoľnosť, črevné kŕče a vracanie).

V žiadnom prípade by ste nemali užívať liek počas tehotenstva a laktácie (dojčenie)..

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina, ktorá má podobnú štruktúru ako vitamíny B. Vzhľadom na veľké množstvo hodnotných vlastností sa táto látka často používa ako doplnok výživy na spaľovanie tukov. Aminokyselina L-karnitín má na organizmus podobný účinok ako vitamíny, ale patrí do iného typu látky, pretože je syntetizovaný v tele samotnom. Veľmi dôležitá vlastnosť L-karnitínu - jeho použitie nespôsobuje deštrukciu proteínov a uhľohydrátov.

Začiatok procesu spaľovania tukových zásob ovplyvňujú tieto faktory:

Prítomnosť určitého množstva L-karnitínu v tele;
Kvalitná strava;
Fyzické cvičenie.

L-karnitín je rovnako potrebný na metabolizmus tukov, ako inzulín na glukózu. L-karnitín je nosičom mastných kyselín v mitochondriách, kde sa tuk rozkladá na energiu. Nedostatok karnitínu spôsobuje v tele problémy so spaľovaním tukov.

Toto je sprevádzané nasledujúcimi procesmi:

Mastné kyseliny sa z obehového systému neodstraňujú, čo vedie k ateroskleróze a obezite. Mastné kyseliny sa zhromažďujú v cytoplazme buniek, aktivujú oxidáciu lipidov a deštrukciu bunkových membrán, blokujú prenos ATP do cytoplazmy, čo vedie k nedostatočnej dodávke energie do rôznych orgánov;
Nedostatok karnitínu má negatívny vplyv na činnosť srdca, pretože tento orgán je zásobovaný hlavne energiou spaľovaním mastných kyselín.

Indikácie užívania L-karnitínu

Únava a nedostatok energie.
cukrovka.
Obezita.
Zotavenie pečene po škodlivých účinkoch alkoholu.
Rôzne kardiovaskulárne ochorenia - L-karnitín znižuje cholesterol, zastavuje rozvoj aterosklerózy, znižuje krvný tlak, pomáha v boji proti kardiovaskulárnemu zlyhaniu.
Odporúča sa užívať spolu s pacientmi s AIDS - azidothymidín (liek používaný na toto ochorenie) spôsobuje nedostatok karnitínu, v dôsledku čoho je zvýšená únava tela, výrazné oslabenie imunitného systému a zlyhanie svalov..
Problémy s pečeňou alebo obličkami - karnitín sa v týchto orgánoch syntetizuje, ak sú poškodené, jeho objem v tele klesá a je potrebná externá kompenzácia.
Všetky druhy infekčných chorôb sprevádzané horúčkou (zvyšuje to srdcový rytmus) a zvyšujú náklady na energiu (karnitín uvoľňuje ďalšiu energiu).
Karnitín je silný antioxidant a stabilizátor bunkových membrán. Pozitívne ovplyvňuje stav krvných ciev a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
Príjem L-karnitínu znižuje metabolickú rezistenciu na chudnutie.

Výrobcovia L-karnitínu zabezpečujú, že liek je úplne neškodný a nemá žiadne kontraindikácie, ale ľudia trpiaci určitými chorobami by mali byť pri užívaní lieku opatrní:

hypertenzia;
Cirhóza pečene;
diabetes;
Porušenia práce obličiek;
Periférne vaskulárne ochorenie.

V prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť tieto problémy: nevoľnosť, vracanie, kŕče v čreve, hnačka.

Pôsobenie na srdce

Karnitín má najvýraznejší terapeutický účinok pri ischemických poruchách svalov vrátane srdca. Jeho dodatočný prísun pomáha v prípadoch, keď je potrebný vysoký krvný obeh a nestačí dostatok vlastných rezerv. Túto látku takmer neovplyvňuje zdravý organizmus prispôsobený fyzickej aktivite..

Pri aterosklerotických léziách koronárnych artérií, ktoré sa prejavujú anginou pectoris alebo srdcovým infarktom, má karnitín taký farmakologický účinok:

chráni bunky pred účinkami ischémie;
obmedzuje oblasť poškodenia myokardu;
znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
zlepšuje toleranciu záťaže;
stimuluje zotavenie v období po infarkte;
urýchľuje tvorbu jaziev v zóne infarktu;
zvyšuje odolnosť proti nedostatku kyslíka a glukózy;
znižuje pravdepodobnosť komplikácií;
normalizuje kontraktilnú funkciu srdcového svalu.

Čo je karnitín?

Je to látka podobná vitamínu. Časť požadovaného množstva (25%) sa tvorí v tkanive pečene, obličiek a mozgu. Na normálnu dodávku energie do tela musí 75% pochádzať zvonka s potravou živočíšneho pôvodu. Najčastejšie sa vyskytuje v červenom mäse.

Hlavným orgánom, ktorý ovplyvňuje hladinu karnitínu v krvi, sú obličky. Ak je ich funkcia narušená, koncentrácia v krvi sa zvyšuje, ale po prenose pacienta na hemodialýzu prudko klesá.

Hlavnou úlohou karnitínu je udržiavať požadovaný prísun energie, podieľa sa na tvorbe ATP. Biologické vlastnosti sa prejavujú aj v takýchto dôležitých reakciách:

udržuje integritu bunkových membrán;
inhibuje apoptózu (geneticky programovaná bunková smrť);
podporuje čistenie metabolických a toxických zlúčenín od konečných produktov;
zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť;
urýchľuje rastové a metabolické procesy;
zvyšuje svalovú hmotu;
zmierňuje abstinenčné príznaky pri alkoholizme;
znižuje obsah tuku v podkožnej vrstve;
spomaľuje odbúravanie bielkovín a glykogénu (anabolický účinok);
obnovuje metabolizmus so zvýšenou funkciou štítnej žľazy;
zlepšuje zdravie počas intenzívneho fyzického a duševného stresu;
aktivuje imunitnú obranu;
zvyšuje schopnosť koncentrácie.

Pri športe prispieva karnitín k väčšej vytrvalosti, lepšej znášanlivosti bolesti, produktívnej práci kostrových svalov a srdca..

Liečba nedostatku karnitínu

Potreba externého karnitínu je veľmi individuálna. Pri strese, fyzickom namáhaní alebo duševnom strese sa môže zvýšiť až 20-krát. Na jej obnovu použite jedlo a lieky..

Výrobky obsahujúce látku

Maximálna koncentrácia karnitínu bola zistená v červenom mäse - 80 mg na 100 g, menej v hydine, rybách a mlieku (asi 5 mg na 100 g), takmer žiadna v iných potravinách, napríklad v jednom vajci s obsahom menším ako 0,01 mg..

Zvyčajná strava (pri konzumácii mäsových výrobkov) pokrýva potrebu tejto látky iba pri neaktívnom životnom štýle a neprítomnosti chorôb, pri ktorých je potrebná dodatočná energia na vstup do buniek. Počas tepelného spracovania je väčšina karnitínu zničená. Preto pre dospelého (ktorý sa nezaoberá fyzickou prácou), aby zabezpečil dennú normu, musíte jesť 0,5 kg hovädzieho mäsa denne.

Karnitínové prípravky

Lieky sa odporúčajú na patologické stavy, ako aj na profylaktické účely, pacientom s častým psychoemocionálnym, intelektuálnym alebo fyzickým preťažením, vegetariánskym alebo vegánskym spôsobom výživy, hypovitaminózou (skupina B sa podieľa na jej vzniku), vek po 55 rokoch.

Karnitín je možné kúpiť v lekárni pod nasledujúcimi obchodnými názvami:

Metacartin,
Elkar,
Agvantar,
karnitín,
L-karnitín,
Ľavý karnyl,
Stater,
Carnivite,
Lecarnita,
Almba,
Cartan.

Odborný názor
Alena Arico
Kardiologický expert

Dôležitou črtou menovania týchto liekov je potreba krátkych kurzov - 2 týždne na prevenciu a mesiac na liečbu. Po mesačnej prestávke môžete príjem zopakovať

Je to spôsobené skutočnosťou, že nadmerný príjem karnitínu zvonka inhibuje jeho vlastnú syntézu tejto látky..

Je v tele možný nadmerný nedostatok karnitínu

Nedostatok karnitínu v tele môže byť spojený s rôznymi patológiami pri práci srdca, pečene, obličiek, štítnej žľazy, ako aj s poruchami metabolizmu, pretože v týchto prípadoch sa jeho prírodné rezervy intenzívne vynakladajú a ich doplňovanie je ťažké. Nedostatok tejto látky často postihuje oslabené, podvyživené deti, pretože až do veku 15 rokov neexistuje úplná syntéza ich vlastného karnitínu. Rizikom rozvoja nedostatku karnitínu sú športovci a milovníci diéty, ako aj vegetariáni, ktorí nekonzumujú potraviny bohaté na túto zlúčeninu (mäso, ryby, tvaroh). Preto je možné odporučiť, aby všetky tieto kategórie boli vo forme doplnkových látok. Deficit môže spôsobiť metabolická porucha, nadváha, svalová slabosť a kŕče, kardiovaskulárne poruchy, chronická únava a slabá imunita..

Pokiaľ ide o jeho prebytok v tele, vedci tvrdia, že nemožnosť takého stavu je, pretože všetok prebytočný nestrávený karnitín sa z tela jednoducho vylučuje bez akýchkoľvek strašných následkov..

Karnitín pre deti

V niektorých prípadoch pediatri predpisujú levokarnitín pre deti:

pri nedostatočnom kŕmení - s malým množstvom látky s jedlom;
s obmedzenou schopnosťou biosyntézy aminokyselín v tele - u predčasne narodených detí a v ranom veku;
porušenie, ak je látka absorbovaná bunkami alebo jej strata, keď sa vylučuje obličkami;
s vrodenými chorobami srdca a jeho ciev;
pri ochoreniach mitochondrie (bunky, pri ktorých dochádza k asimilácii levokarnitínu v tele);
narušenie výmeny bunkovej energie;
s neuropsychiatrickými a somatickými chorobami (vrátane vrodených).

Výhody l-karnitínu

Výhodou l karnitínu pre ľudí je to, že pomáha odstraňovať toxíny z tela a tiež rozkladá tukové usadeniny transportom mastných kyselín do mitochondrií. Tuk sa teda premieňa na energiu.

Je potrebné venovať pozornosť tomu, že bude konať iba pri dostatočnej fyzickej námahe. Ak užijete l karnitín, ale zároveň vedú sedavý spôsob života, nebude to mať žiadny prínos

Pre väčší účinok potrebujete dobre navrhnutú stravu.

S nedostatkom látky zostávajú mastné kyseliny v ľudskom obehovom systéme, čo vyvoláva výskyt aterosklerózy a iných kardiovaskulárnych chorôb. V dôsledku toho sa zvyšuje aj riziko obezity..

l Karnitín v dostatočnom množstve vytvára telo samo o sebe. Iba v niektorých prípadoch je potrebné ho používať dodatočne.

Táto látka pomáha v boji proti únave, dodáva telu silu a energiu a je preventívnym opatrením proti mŕtvici a srdcovým infarktom. Preto je tento doplnok výživy obľúbený u športovcov, ktorí ho potrebujú dopĺňať..