„Lyubimská centrálna okresná nemocnica“

Choroba, pri ktorej je proces premeny uhľohydrátov na energiu narušený nedostatkom alebo nesprávnym pôsobením inzulínu hormónu pankreasu, sa nazýva cukrovka..

Cukrovka sa považuje za chronické ochorenie a nedá sa úplne vyliečiť..

Pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia sa môže znížiť preventívnymi opatreniami..

Prehľad metabolizmu uhľohydrátov

V ľudskom tele hrajú uhľohydráty úlohu pri formovaní a nasýtení svojej energie, ktorej priamym zdrojom je glukóza. Sacharidy, ktoré sa podieľajú na metabolizme spolu s proteínmi a tukmi, uvoľňujú viac ako sedemdesiat percent všetkej energie chemických transformácií vyskytujúcich sa v ľudskom tele..

Hladina cukru v krvi je nastavená v závislosti od toho, koľko glukózy vstúpila do krvi a koľko z nej bola odstránená. Pomer týchto dvoch ukazovateľov určuje metabolizmus uhľohydrátov v tele.

Proces trávenia uhľohydrátov vzniká v ústnej dutine, kde je škrob oddelený pôsobením enzýmov v slinách. Glykogén, ktorý sa vylučuje z potravy získanej v ľudskom tele, sa po štiepení v tenkom čreve hromadí v pečeni, čím vytvára určitú rezervu pre možnosť rýchleho doplňovania energie..

Pri intenzívnom fyzickom alebo emocionálnom strese dochádza k rýchlej strate energie, zatiaľ čo cukor v krvi klesá. V tomto okamihu hormón pečene adrenalín stimuluje enzýmy, pod vplyvom ktorých sa glykogén premieňa na glukózu a vstupuje do krvného obehu. Hladina cukru v krvi sa teda normalizuje..

Metabolizmus uhľohydrátov prebieha pod vedením dvoch hormónov - inzulínu a glukagónu. Glukagón reguluje rozklad glykogénu na glukózu a inzulín ho prenáša z krvi do tkanív orgánov. U zdravého človeka je ich pôsobenie vzájomne prepojené - glukagón vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulín ho znižuje.

V prípade poruchy funkcie inzulínu je celý tento systém poškodený a vyskytuje sa ochorenie cukru.

Základný rozdiel typu

Existujú dva prejavy cukrovky - prvý a druhý typ. Zásadný rozdiel spočíva v tom, že v prvom prípade je choroba spôsobená úplnou neprítomnosťou inzulínu a v druhom porušením jeho vnímania bunkami tela..

Choroby oboch typov sa vyznačujú podobnými odchýlkami od normálneho stavu..

  • stály smäd, nadmerný príjem tekutín a časté močenie;
  • chudnutie so stabilnou chuťou k jedlu;
  • silná suchosť vonkajšej vrstvy;
  • zrakové postihnutie;
  • kŕče dolných končatín;
  • genitálne ťažkosti a svrbenie.

Diabetes typu 2 nezávislý od inzulínu je ochorenie, ktoré sa vyznačuje chronickým priebehom a vyskytuje sa, keď je zmena metabolizmu uhľohydrátov spojená s narušením citlivosti tkanivových buniek na inzulín..

Hlavné príčiny, ktoré zvyšujú riziko chorobnosti, sú tieto:

  • nadváha, najmä prítomnosť obezity;
  • nedostatok fyzickej aktivity, sedavý spôsob života;
  • výživové prvky, pri ktorých sa konzumujú potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov a malým množstvom vlákniny;
  • dedičná predispozícia pre tento typ.

Diabetes typu 1 na inzulíne závislý diabetes sa rozvíja nepatrne a objaví sa, keď je väčšina pankreatických beta buniek produkujúcich inzulín už poškodená v dôsledku patologického procesu..

Takéto zmeny sa vyskytujú najmä v detstve a dospievaní, prebiehajú veľmi rýchlo a sú sprevádzané prudkým zhoršením. Príznakom diabetu 1. typu je nedostatok inzulínu, ktorý prestáva produkovať pankreas.

Proces prenikania glukózy do buniek tela je prerušený, hromadí sa v krvi vo veľkých množstvách. V dôsledku toho sa v tkanivách vyskytuje hladovanie uhľohydrátov a nedostatok energie..

Ženy s cukrovkou môžu mať problémy s nosením dieťaťa alebo otehotnením. Jedným z definujúcich znakov u mužov je vývoj zápalových procesov predkožky pohlavných orgánov (balanopostitída) spôsobených častým močením.

Tabuľka rozdielov rôznych druhov chorôb:

známkyTyp cukrovky
1.2.
Vekdo 20 rokovnad 35 rokov
vlastnosťzávislé od inzulínunezávislý od inzulínu
prietoknevyliečiteľnýchronický
Vlastnostideštrukcia beta buniek, nedostatok inzulínudysfunkcia beta buniek, strata citlivosti na inzulín
liečbainjekcie inzulínutabletky na chudnutie
prípady10%90%

Závažnosť tohto ochorenia sa vysvetľuje závažnými komplikáciami, medzi ktoré patria:

  • mozgové príhody, infarkty;
  • poškodenie zraku, poškodenie očí úplnou slepotou;
  • zlyhanie obličiek v dôsledku poškodenia obličiek;
  • diabetická noha - nehojace sa rany na nohách s nebezpečenstvom prechodu na gangrénu a možnou stratou končatiny;
  • svalová atrofia - zníženie objemu a sily v dôsledku ich vyčerpania, čo vedie k obmedzeniu alebo úplnej strate motorickej aktivity;
  • osteoporóza - vedie k zhoršeniu metabolizmu a nedostatku vápnika, zvýšenej krehkosti kostí.

Video o príčinách cukrovky:

Je možné vyhnúť sa tejto chorobe?

Medicína nedáva jednoznačnú odpoveď na túto otázku, ukázalo sa však, že je možné znížiť riziko cukrovky na minimum. Opatrenia na prevenciu cukrovky bez závislosti na inzulíne sú redukované na kontrolu stravovania a odstránenie príčin vedúcich k nárastu hmotnosti alebo obezite..

Jedálny lístok by nemal obsahovať potraviny obsahujúce veľké množstvo uhľohydrátov a tukov, najmä rýchle občerstvenie, alkohol, sladké nápoje. Výhodná je zelenina, celé zrná, chudé mäso..

Denná fyzická aktivita podporuje metabolizmus uhľohydrátov, stimuluje tvorbu inzulínu, podporuje telo v dobrej kondícii.

Prítomnosť cukrovky typu 2 u príbuzných nie je dôvodom hrozby cukrovky typu 1. Ľudia z rodu toho istého typu choroby spadajú do rizikovej zóny dedením.

Prevencia cukrovky závislej od inzulínu nie je vždy účinná, ale napriek tomu ju nesmiete odmietnuť. Takáto prevencia sa nazýva primárna (pred objavením cukrovky) a mala by sa začať už od raného detstva, aby sa zabránilo rozvoju choroby.

Odporúčania na prevenciu, ktoré znižujú riziko ochorenia, sú tieto:

  1. Starostlivosť o zdravie dieťaťa. Je potrebné sa snažiť chrániť dieťa pred vírusovými chorobami, pretože takéto infekcie môžu spôsobiť porušenie pankreasu pri tvorbe inzulínu. Na zvýšenie ochranných vlastností tela sa odporúča venovať pozornosť tvrdnutiu..
  2. Dojčenie. Lekári tvrdia, že materské mlieko zvyšuje imunitu dieťaťa a vytvára bariéru proti rôznym infekciám a vírusom. Pri prechode na celé kravské mlieko sa môžu vyskytnúť komplikácie spojené s patologickými zmenami v pôsobení imunitného systému, ktoré vedú k rozvoju choroby..
  3. Psychologické zdravie. Stres, nervózny zážitok, emocionálny stres môžu vyvolať nástup choroby. Táto situácia je možná pri neustálych konfliktných situáciách v rodine, prudkej zmene situácie (navštevovanie materskej školy, školy), strachu.
  4. Dedičnosť. Ak majú príbuzní v krvi diabetes typu 1, odporúča sa pravidelne vykonávať genetické vyšetrenie na pravdepodobnosť výskytu choroby..

Video od Dr. Komarovského o cukrovke typu 1 u detí:

Preventívne opatrenia

Ľudia s rizikom vzniku cukrovky 2. typu by mali určité pravidlá brať vážne, aby zabránili rozvoju tejto choroby. Čím skôr začnete s prevenciou, tým účinnejšia bude.

Výživa

Bez prísnej diéty sú všetky ostatné preventívne metódy prakticky zbytočné..

Výrobky, ktorých použitie by malo byť obmedzené:

  • zemiaky kvôli škrobu;
  • sladké nápoje, kvas, nektáre a džúsy s prídavkom cukru;
  • sladkosti, pečivo, pečivo;
  • sladké ovocie: banány, hrozno, tomel, ananásy;
  • Biely chlieb;
  • mastné mäso a ryby, párky;
  • vysokotučné mlieko a mliečne výrobky;
  • údená majonéza.

Je vhodné úplne vylúčiť prítomnosť čistého cukru a alkoholu v potravinách.

V dennom menu sa odporúča používať nasledujúce produkty:

  • zelenina v akejkoľvek forme: surová, varená, pečená;
  • zeleň;
  • chudé mäso;
  • ryby - rieka, more, morské plody;
  • odstredené mlieko a mliečne výrobky;
  • obilniny - pohánka, ovos, jačmeň perlový;
  • ovocie - jablká, kiwi, citrusové plody;
  • celozrnný chlieb.

Hlavným princípom výživy by malo byť frakčné jedlo - 5-6 krát denne v malých porciách.

Vyvážená strava, konzumácia dostatočného množstva čerstvého ovocia a zeleniny pomáha telu získať potrebné množstvo vitamínov a ďalších prospešných látok. Obohatujú krv, urýchľujú metabolizmus uhľohydrátov a zlepšujú fungovanie všetkých vnútorných orgánov.

Video o výžive s cukrovkou:

Úloha fyzickej aktivity

Šport je neoddeliteľnou súčasťou prevencie a liečby cukrovky. Pri fyzickej aktivite sa obnovujú procesy citlivosti na hormónový inzulín a zvyšuje sa jeho účinnosť.

Lekári odporúčajú cvičenia, ktoré príliš nezaťažujú obličky, srdce, oči a dolné končatiny. Mierna fyzická aktivita vám umožňuje udržiavať svoju telesnú váhu normálnu, chrániť ju proti rozvoju obezity, zlepšovať zdravie a pohodu..

Pravidelná chôdza, plávanie, tanec, futbal, cyklistika a lyžovanie budú užitočné pri prevencii tejto choroby..

Zdravý životný štýl

Aby ste nespôsobili zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť vývoj choroby, mali by ste opustiť zlé návyky - fajčenie a pitie alkoholu.

Alkohol spôsobuje prudké zníženie hladiny cukru v krvi, takéto kolísania negatívne ovplyvňujú fungovanie pankreasu. Nikotín po požití zvyšuje riziko ochorenia a jeho komplikácií.

Silné psychologické šoky, nervové poruchy, emocionálne výbuchy môžu spôsobiť narušenie metabolizmu uhľohydrátov a objavenie sa choroby..

Pri komunikácii s ľuďmi s negatívnym zmýšľaním sa musíte snažiť zostať v pokoji, ovládať svoj emocionálny stav.

Lekárske metódy

Lieky sa používajú na sekundárnu prevenciu cukrovky, keď už ochorenie existuje a jeho cieľom je inhibovať proces jeho ďalšieho rozvoja..

Sekundárna profylaxia typu 1 zahŕňa injekčnú liečbu inzulínovými prípravkami. Dávka a typ inzulínu pre každého pacienta sa volí individuálne v nemocnici pod dohľadom lekára. Na pohodlné použitie sa používajú lieky rôzneho trvania.

Pri druhom type cukrovky sa predpisujú lieky, ktoré znižujú hladinu glukózy v krvi. Dávkový režim a dávka liečiva sa určujú pre každý prípad osobitne. Na dosiahnutie pozitívneho výsledku je potrebné prísne dodržiavať odporúčania ošetrujúceho lekára.

Terciárna prevencia spočíva v dispenzarizačnej liečbe a jej cieľom je zabrániť rozvoju komplikácií a zdravotných postihnutí a znížiť úmrtnosť.

Prevencia cukrovky významne znižuje riziko vzniku tohto ochorenia. Jednoduché pravidlá a prísne dodržiavanie odporúčaní odborníka pomôže vylúčiť alebo výrazne znížiť pravdepodobnosť komplikácií a vážnych následkov..

Prevencia cukrovky

Podľa moderných štatistík trpí cukrovkou asi 6% svetovej populácie. Ide o sklamajúce čísla, pretože choroba patrí do kategórie nevyliečiteľných patológií. Okrem toho odborníci predpovedajú 1,5-násobný nárast počtu chorých ľudí v nasledujúcom desaťročí..

Diabetes mellitus pojednáva o bronzovom štádiu medzi patologickými stavmi, ktoré najčastejšie vedú k smrti. Choroba je na druhom mieste iba pri nádorových procesoch a aterosklerotickom poškodení ciev.

Špecialisti vyzývajú všetkých ľudí, aby venovali pozornosť svojmu zdravotnému stavu, aby sa chránili a chránili svojich blízkych pred rozvojom impozantného ochorenia. Čo je prevencia cukrovky a čo robiť, ak sa choroba už vyskytla, je v článku venovaná pozornosť.

Choroba a jej rizikové faktory

Patológia má niekoľko podôb. Nasledujú najbežnejšie mechanizmy ich rozvoja a hlavné príčiny.

Diabetes 1. typu (závislý od inzulínu)

Vyznačuje sa tým, že hormón pankreasu sa produkuje v malom množstve alebo sa vôbec nesyntetizuje. Z tohto dôvodu inzulín nie je schopný transportovať cukor do buniek tela, ktoré zasa zažívajú energetický „hlad“. Telo sa snaží obnoviť energetickú rovnováhu pomocou zásoby tukov, ale v dôsledku týchto metabolických procesov sa do krvi uvoľňujú toxické látky (ketóny), ktoré môžu vyvolať vývoj kómy..

Príčiny vývoja ochorenia typu 1:

  • dedičnosť;
  • infekčné patológie;
  • vplyv vírusov;
  • nepriaznivé vonkajšie faktory;
  • chyby napájania.

Diabetes 2. typu (nezávislý od inzulínu)

Vyvíja sa u 80% všetkých pacientov trpiacich „sladkou chorobou“. Ak je pre deti a dospelých charakteristický jeden typ patológie, postihuje táto forma ľudí starších ako 45 - 50 rokov. Hlavnými faktormi, ktoré vyvolávajú cukrovku nezávislú od inzulínu, sú prejedanie, abnormálna telesná hmotnosť, vplyv stresu, sedavý životný štýl..

Glukóza nevstúpi do buniek tela, nie z dôvodu nedostatku inzulínu, ale preto, že naň strácajú citlivosť. Tento stav sa nazýva „inzulínová rezistencia“..

Podľa vedcov je to obezita, ktorá je hlavným faktorom rozvoja patológie, pretože klinické štúdie potvrdili, že strata hmotnosti dokonca 6 až 7 kg môže zlepšiť prognózu výsledku ochorenia..

Zásady prevencie

Po objasnení príčin rozvoja patológie môžeme pristúpiť k otázke, ako predchádzať cukrovke ovplyvňovaním jej etiologických faktorov. Celý súbor preventívnych opatrení pozostáva z nasledujúcich bodov.

Prevencia cukrovky typu 1:

  • prevencia a včasná liečba vírusových chorôb;
  • normalizácia životného štýlu;
  • odmietnutie piť alkohol a tabak;
  • korekcia výživy;
  • pravidelné lekárske vyšetrenie hladiny cukru v krvi.

Prevencia cukrovky typu 2:

  • zníženie množstva uhľohydrátov v strave;
  • primeraná úroveň fyzickej aktivity;
  • kontrola telesnej hmotnosti;
  • pravidelná diagnostika glykemických údajov počas lekárskeho vyšetrenia.

Rovnováha telesnej vody

Prevencia cukrovky zahŕňa neustále sledovanie množstva tekutiny prijímanej do tela. Aby sa v ľudskom tele vyskytla neutralizačná reakcia kyselín, je okrem hormónu pankreasu potrebná dostatočná hladina bikarbonátov (dodávané s vodnými roztokmi)..

Na pozadí dehydratácie sa hydrogenuhličitan naďalej vyrába ako kompenzačný mechanizmus a hladiny inzulínu sa v tomto bode znižujú. Výsledok - vysoká glykémia v krvi a nízka hladina hormónov.

Výhodná je čistá pitná voda bez plynu. Aby sa predišlo cukrovke, najmä ak jeden z príbuzných trpí touto patológiou, je potrebné znížiť príjem kávy, silného čaju a nápojov sýtených oxidom uhličitým v potrave. Povolené sadzby alkoholu sú nasledujúce:

  • pre mužov - nie viac ako 100 g silných nápojov (vysoko kvalitné!), nie viac ako jednej pohára suchého červeného vína;
  • pre ženy - najviac 50 g silných nápojov, najviac 150 g suchého červeného vína.

Vylúčte pivo zo stravy, pretože to vyvoláva prudký nárast hladiny cukru v krvi dokonca aj u zdravého človeka, nehovoriac o tých, ktorí sú náchylní na hyperglykémiu..

Výživa

Prevencia cukrovky u mužov, žien a detí zahŕňa fázu korekcie individuálneho menu. Niekoľko základných pravidiel vám pomôže chrániť sa pred cukrovkou a vašimi blízkymi.

Preferencia celého zrna

Klinické štúdie ukázali, že celozrnné výrobky znižujú riziko rozvoja patológie, zatiaľ čo výrobky uhľohydrátov ho naopak niekoľkokrát zvyšujú. Celé zrná obsahujú hrubú vlákninu z potravy - rovnaké uhľohydráty, ale patriace do kategórie „komplex“.

Komplexné sacharidy sa trávia po dlhú dobu v črevnom trakte a po jedle pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi. Tieto výrobky majú tiež nízke glykemické indexové čísla, čo je dôležité zohľadniť pri vytváraní ponuky.

Celé zrná obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov, fytochemikálií, ktoré sú dôležité, ak sa vykonáva sekundárna prevencia cukrovky. Hovoríme o ľuďoch, ktorí už túto chorobu majú, ale snažia sa zabrániť jej progresii a rozvoju komplikácií..

Dôležité! Nepoužívajte výrobky založené na prémiovej a prvotriednej pšeničnej múke, bielej ryžovej múke.

Odmietnutie sladkých nápojov

Odmietnutie sladkých nápojov pomôže predchádzať cukrovke. Majú vysoký glykemický index. Okrem toho klinické štúdie ukázali, že negatívny vplyv takýchto nápojov je nasledujúci:

  • zvýšenie telesnej hmotnosti;
  • zhoršené chronické patológie;
  • hladina triglyceridov a „zlého“ cholesterolu sa zvyšuje;
  • citlivosť buniek a tkanív na inzulín sa znižuje.

Zahrnutie „dobrých“ tukov do stravy

Pokiaľ ide o „dobré“ tuky, myslíme ich polynenasýtenú skupinu. Tieto látky znižujú hladinu cholesterolu v krvi, pomáhajú predchádzať rozvoju chorôb kardiovaskulárneho systému. Dobré tuky sa nachádzajú v:

  • ryby;
  • orechy
  • strukoviny;
  • ovsené klíčky a pšenica;
  • rastlinné oleje.

Deaktivujte niektoré produkty

Aby sa ochorelo na cukrovku, v kuchyni ľudí, ktorí sú náchylní k patologickému stavu, by mala existovať poznámka so zoznamom povolených výrobkov a tých, ktoré by mali byť obmedzené. Základ výživy je:

  • zeleninové polievky;
  • nízkotučné odrody mäsa, rýb;
  • vajíčka
  • mliečne výrobky;
  • obilniny;
  • zelenina a ovocie.

Odmietnutie alebo obmedzenie spotreby pomôže vyhnúť sa cukrovke:

  • mastné mäso a ryby;
  • konzervy;
  • údené a nakladané výrobky;
  • salámy;
  • sladkosti;
  • vdolky.

Fyzická aktivita

Primeraná fyzická aktivita je dôležitá nielen ako opatrenie na zabránenie rozvoja cukrovky u žien a mužov, ale používa sa tiež na dosiahnutie kompenzácie v prípade choroby. Na začiatku patológie stačí korigovať individuálne menu a vykonať niekoľko špeciálnych cvičení niekoľkokrát týždenne, aby ukazovatele glykémie zostali v prijateľných medziach.

Šport zvyšuje citlivosť buniek a tkanív ľudského tela na inzulín, zabraňuje rozvoju patológií srdca a krvných ciev, pomáha znižovať hmotnosť, odstraňuje „nadbytočný“ cholesterol, pôsobí proti stresu.

Aby nedošlo k ochoreniu v počiatočnej fáze patológie (ak sa choroba už vyskytla), uprednostňuje sa:

Prevencia tehotenstva

Tehotné ženy trpia tiež cukrovkou. Je to samostatná forma - gestačný. Tento typ ochorenia má vývojový mechanizmus podobný typu patológie 2. Bunky ženy na pozadí nosenia dieťaťa strácajú citlivosť na pôsobenie hormónu pankreasu.

Existuje súbor opatrení na prevenciu výskytu gestačného diabetu. Obsahuje:

  • korekcia výživy (zásady sú podobné zásadám opísaným vyššie);
  • malá fyzická námaha (po konzultácii s ošetrujúcim gynekológom);
  • pravidelné monitorovanie glykemických ukazovateľov - doma môžete používať glukometer, v ambulantnej ambulancii žena vykonáva všeobecnú analýzu, analýzu cukru, biochemické testy a testy glukózovej tolerancie;
  • mesačne a v treťom trimestri týždenná kontrola prírastku hmotnosti;
  • vyhýbanie sa užívaniu liekov, ktoré zvyšujú inzulínovú rezistenciu (hormóny kôry nadobličiek, kyselina nikotínová).

Existuje názor, že je možné zabrániť rozvoju choroby pomocou ľudových prostriedkov. Hovoríme o zahrnutí rastlinných čajov, infúzií a odvarov do stravy, ktoré sú založené na rastlinách, ktoré udržiavajú normálne hodnoty glukózy. Stanovisko je dvojaké, pretože nie všetky takéto udalosti pomáhajú.

Memoranda o prevencii cukrovky

Diabetes mellitus je ochorenie endokrinného systému, ktoré sa vyznačuje prekročením prípustnej hladiny cukru v krvi, a to v dôsledku nedostatočného množstva inzulínu alebo v tele došlo k zmenám v tele..

Inzulín je hormón pankreasu, podporuje normálny metabolizmus: uhľohydráty, bielkoviny a tuky priamo.

Ale na spracovanie celého množstva glukózy, ktorá vstupuje do ľudského tela, potrebujete dostatok inzulínu. Ak to nestačí, vyvíja sa prvý typ choroby, ale druhým typom je zmena účinku inzulínu na celý organizmus..

V tomto prípade sa v krvi hromadí veľké množstvo glukózy - tento stav sa tiež nazýva hyperglykémia a celý organizmus zostáva bez dodávky energie, čo je základom pre normálny ľudský život..

Možné komplikácie cukrovky

  • výskyt srdcových chorôb;
  • upchatie tepien a krvných ciev v končatinách periférnych a dolných častí;
  • je možné poškodenie iných malých plavidiel, ktoré sa nachádzajú na dolných končatinách;
  • prudké poškodenie zraku;
  • pri znížení citlivosti končatín sa pokožka začne olupovať a stáva sa suchou, sú možné kŕče alebo iné bolesti;
  • v moči je bielkovina, je narušená normálna funkcia obličiek;
  • choroba nôh - výskyt vredov a hnisavých procesov na nich, pri ktorých dochádza k poruche krvných ciev a nervových zakončení priamo na koži a jej mäkkých tkanivách;
  • výskyt iných infekcií - je možné hnisavé vyrážky na koži a plesne na nechtoch;
  • s zhoršením stavu - diabetická, hypoglykemická a hypersomolárna kóma;
  • možné zubné choroby - vyvíja sa parodontitída;
  • narušenie normálnej funkcie pečene;
  • je možné vyvinúť gangrénu ktorejkoľvek končatiny, čo vedie k amputácii;
  • u mužov je možná impotencia;
  • u žien - menštruačný cyklus je narušený a neplodnosť môže byť diagnostikovaná.

Cukrovka dnes

Ak sa domnievate, že údaje zdravotníckej organizácie vyzerajú takto:

Vo veku 20 - 79 rokov je chorých asi 6% populácie - tieto údaje boli uvedené na začiatku roku 2010.

Podľa predbežných odhadov vedcov bude mať do roku 2030 asi 500 miliónov ľudí ochorenie, ako je cukrovka.

Za obdobie roku 2010 bolo v Rusku zaznamenaných približne 9,5 milióna ľudí s touto chorobou. A do roku 2030 bude v Rusku asi 10,3 milióna ľudí.

Jednou z chorôb, ktoré majú vážne následky, je práve cukrovka, môžu spôsobiť vážne choroby alebo dokonca smrť, ale toto je medzi populáciou, ktorá nie je viac ako 70, a polovica úmrtí pripadá na ženskú polovicu ľudstva..

Veľká úmrtnosť na túto chorobu sa pozoruje najmä v krajinách, kde ľudia majú výrazne nízku životnú úroveň a úplne nedodržiavajú pravidlá memoranda o prevencii cukrovky..

SZO poskytuje údaje naznačujúce, že počet úmrtí medzi rokmi 2010 a 2030 sa výrazne zvýši, a to dvakrát.

Ak chcete zabrániť tomu, aby sa choroba stala tak bežnou, musíte viesť zdravý životný štýl, nepiť alkohol, pravidelne sa venovať športu, udržiavať svoju váhu pod kontrolou..

Príčiny cukrovky

Hlavné príčiny vzniku choroby sú:

  • dedičné faktory;
  • nadváha;
  • viesť pomerne aktívny životný štýl;
  • nie dosť dobré jedlo.

Prevencia cukrovky - Memo

Cukrovka sa nedá vyliečiť, ale môže sa udržiavať na rovnakej úrovni. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť tento výsledok, je poznať túto chorobu. V každom prípade si môžete v prípade potreby pomôcť..

Memo Prevention Memo vám pomáha kontrolovať vaše zdravie:

  • včas identifikovať všetky druhy rizikových faktorov, udržiavať všetko pod prísnou kontrolou;
  • neustále monitorujte hladinu cukru v krvi;
  • včas navštívte lekárov, ktorí sledujú váš zdravotný stav;
  • dodržujte správnu stravu - je potrebné vylúčiť príliš sladké jedlá, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny;
  • správne rozdeliť telesnú záťaž na telo a výrazne ju zvýšiť;
  • berte lieky, ktoré sú pre vás predpísané, v lekárskom zariadení včas;
  • opustiť všetky svoje zlé návyky, pretože sú škodlivé;
  • snažte sa odpočívať s mierou, aby ste sa nepreťažili - strávte niekoľko dní v roku v kúpeľoch;
  • vypite optimálne množstvo vody denne;
  • vyhnúť sa všetkým stresovým situáciám a pripraviť sa na pozitívne myslenie.

Príznaky choroby

  • je potrebný dostatok nápojov;
  • močenie sa vyskytuje oveľa častejšie;
  • vyschne v ústach;
  • prejavuje celkovú slabosť tela - vrátane svalov;
  • neustály pocit hladu;
  • u žien v oblasti genitálií sa objavuje svrbenie;
  • Neustále sa cítim ospalý a unavený;
  • rany sa neliečia;
  • ľudia, ktorí majú cukrovku typu 1, veľmi schudnú a pre tých, ktorí majú cukrovku typu 2, je to obezita.

Aby ste si mohli otestovať prítomnosť choroby alebo predispozíciu na túto chorobu, stačí vykonať potrebné štúdie. Ak zistíte, že hladina glukózy v krvi prekračuje povolenú normu a pri analýze moču sa zvýši acetón a glukóza.

Viac informácií o cukrovke

Správa portálu kategoricky neodporúča samoliečbu a pri prvých príznakoch choroby vám odporúča poradiť sa s lekárom. Náš portál obsahuje najlepších lekárov špecialistov, ktorých si môžete objednať online alebo telefonicky. Vyberte si vhodného lekára sami, alebo ho vyberieme pre vás úplne zadarmo. Tiež, iba ak prostredníctvom nás zaznamenáte, cena konzultácie bude nižšia ako v samotnej klinike. Toto je náš malý darček pre našich návštevníkov. byť zdravý!

Prevencia cukrovky

Existujú dva typy diabetes mellitus:

  • diabetes mellitus 1. typu sa vyskytuje v dôsledku nedostatočnej tvorby pankreatického inzulínu,
  • Diabetes typu 2 je častejší. Vyznačuje sa tým, že inzulín sa vyrába nielen v nevyhnutnom, ale aj vo väčšom objeme, nenájde však uplatnenie, pretože tkanivové bunky ho neabsorbujú..

Faktory prispievajúce k rozvoju cukrovky

Príčiny cukrovky sú:

  • dedičná predispozícia,
  • nadváha (obezita),
  • častý nervový stres,
  • infekčné choroby,
  • iné choroby: ischemická choroba srdca, arteriálna hypertenzia.

Vzhľadom na to, že príčiny prvého a druhého typu choroby sú rôzne, preventívne opatrenia sú trochu odlišné.

Preventívne opatrenia pri cukrovke typu 1

Cukrovke typu 1 sa nedá zabrániť, avšak dodržiavanie niektorých odporúčaní môže pomôcť oddialiť a zastaviť rozvoj choroby. Prevencia cukrovky je obzvlášť potrebná u ohrozených ľudí. Sú to tí, ktorí majú dedičnú predispozíciu, to znamená, že úzko súvisia s osobou s cukrovkou 1. typu.

Medzi preventívne opatrenia patria:

  • správna výživa. Je potrebné monitorovať množstvo umelých prísad používaných v potravinách, aby sa znížila spotreba konzervovaných potravín bohatých na tuky a sacharidy. Strava by mala byť pestrá, vyvážená a mala by obsahovať aj ovocie a zeleninu.
  • prevencia infekčných a vírusových chorôb, ktoré sú niektorými z príčin cukrovky.
  • odmietnutie alkoholu a tabaku. Je známe, že škody spôsobené týmito výrobkami sú obrovské pre každý organizmus, odmietnutie piť alkohol a fajčenie môžu významne znížiť riziko cukrovky..

Ako predchádzať cukrovke u detí

Prevencia tohto ochorenia u detí by sa mala začať už pri narodení. Vzhľadom na to, že umelé zmesi obsahujú veľké množstvo bielkovín z kravského mlieka (ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť pankreas), potom najskôr potrebuje dieťa dojčiť až rok, rok a pol. Posilní sa tým imunita dieťaťa a ochráni sa pred chorobami infekčnej povahy. Druhým opatrením na prevenciu cukrovky je prevencia vírusových chorôb (chrípka, rubeola atď.).

U žien je väčšia pravdepodobnosť, že trpia cukrovkou, prevencia cukrovky u mužov by sa však mala robiť a mala by sa začať čo najskôr..

Ako sa dostať na diabetes 2. typu

Riziková skupina pre cukrovku 2. typu zahŕňa ľudí starších ako 45 rokov a tiež príbuzných s cukrovkou. V týchto prípadoch sa vyžaduje vyšetrenie, aby sa stanovila hladina cukru v krvi najmenej raz za 1-2 roky. Včasná kontrola hladín glukózy vám umožní identifikovať ochorenie v skorých štádiách a začať liečbu včas. Následky cukrovky sa môžu prejaviť v nasledujúcich komplikáciách:

  • strata zraku,
  • poškodenie kardiovaskulárneho systému,
  • poškodenie obličiek.

Pretože obezita je hlavnou príčinou cukrovky po dedičnosti, prevencia cukrovky typu 2 by sa mala začať úpravou výživy. Známy spôsob merania nadváhy je výpočet BMI (index telesnej hmotnosti). Ak tento ukazovateľ prekračuje povolené normy, musia sa dodržiavať nasledujúce odporúčania týkajúce sa chudnutia:

  • neprijateľný pôst a vášeň pre prísne stravovanie,
  • jesť lepšie niekoľkokrát denne, ale v malých dávkach a v určitých časoch,
  • nejedzte, ak nechcete,
  • diverzifikovať jedálny lístok, zaradiť do stravy čerstvú zeleninu a ovocie, vylúčiť mastné a konzervované potraviny.

Medzi preventívne opatrenia v boji proti cukrovke patrí aj cvičenie, denná mierna fyzická aktivita. Pri športe je aktivovaný metabolizmus, sú aktualizované krvinky, zlepšuje sa ich zloženie. Nezabúdajte však, že šport a úroveň záťaže sa musia vyberať na základe celkového stavu, je lepšie sa poradiť s lekárom.

Prevencia cukrovky je tiež udržiavaním pozitívneho emocionálneho ducha. Neustály stres, depresia, nervové vyčerpanie môžu viesť k rozvoju ochorenia. Stojí za to vyhnúť sa situáciám, ktoré vás nervózia, nájsť možnosti, ako sa dostať z depresívneho stavu.

Do rizikovej skupiny patria ženy, ktorých hmotnosť sa počas tehotenstva zvýšila o viac ako 17 kg, ako aj ženy, v ktorých sa dieťa narodilo, s hmotnosťou 4,5 kg a viac. Prevencia cukrovky u žien by sa mala začať okamžite po pôrode, pretože diabetes sa vyvíja postupne a môže sa objaviť o niekoľko rokov. Preventívne opatrenia pre ženy zahŕňajú regeneráciu hmotnosti, fyzickú aktivitu a udržiavanie zdravého životného štýlu..

Ako sa vyhnúť komplikáciám pri cukrovke

Diabetes mellitus je chronické ochorenie, ktorého komplikácia môže mať ďalšie nezvratné následky:

  • vaskulárne poškodenie rôznych orgánov,
  • poškodenie sietnice, ktoré môže viesť k zníženiu a strate zraku,
  • zlyhanie obličiek spôsobené poškodením obličkových ciev,
  • encefalopatia (cerebrovaskulárne ochorenie).

Vzhľadom na pomerne vážne následky sa od pacientov vyžaduje, aby zabránili komplikáciám pri cukrovke.

Medzi preventívne opatrenia patria:

  • neustále pravidelné monitorovanie hladiny glukózy v krvi. Ak je prekročená povolená indikácia, začína sa proces vaskulárneho poškodenia;
  • udržiavanie krvného tlaku;
  • ľudia s cukrovkou by mali nasledovať diétu;
  • diabetici sa musia vzdať alkoholu a fajčiť, čo môže zhoršiť stav a viesť k nezvratným komplikáciám.

Vzhľadom na to, že sa zvyšuje počet pacientov s cukrovkou, je pre každú osobu potrebná prevencia.

Memorandum o prevencii cukrovky typu 1 a typu 2

Prevencia cukrovky je cesta k zdraviu. Včasné opatrenia odstránia výskyt choroby u ohrozených ľudí a pre ľudí trpiacich chorobou sa stanú záchvatom všeliek.

V štatistickom zrkadle

Na celom svete trpí na cukrovku 6% populácie. Každý rok je touto vážnou chorobou diagnostikovaných 6 miliónov ľudí. V Amerike má jeden z desiatich ľudí cukrovku. Každých 7 sekúnd lekári na planéte robia túto sklamanú diagnózu pre rôznych pacientov. Ročne sa vykonáva viac ako milión amputácií spojených s komplikáciami spôsobenými cukrovkou a zastavením poškodenia obličiek, krvných ciev, očí, srdca.

Takmer 700 tisíc pacientov s cukrovkou oslepne a ďalších 500 tisíc ľudí trpí zlyhaním obličiek. Cukrovka trvá 4 milióny životov ročne. A do roku 2013 môže byť cukrovka najsmrteľnejšou chorobou. Podľa smrtiacich štatistík nie je diabetes horší ako AIDS a hepatitída.

Definícia cukrovky

Diabetes mellitus je jedným z najkomplexnejších chronických autoimunitných ochorení. Vyskytuje sa to kvôli zlyhaniu metabolizmu uhľohydrátov, presnejšie - kvôli zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Rozvoj diabetu je spojený s nedostatkom hormonálneho inzulínu produkovaného pankreasom.

Ak sa diabetes nelieči a strava sa nedodrží, choroba povedie k horšiemu scenáru..

Rizikové faktory cukrovky

Cukrovka je považovaná za mladé ochorenie.

V polovici minulého storočia sa vedcom podarilo určiť rozdiely medzi typmi chorôb a pre každú určiť systém liečby..

Otázky o tom, ako správne liečiť cukrovku, prečo sa zdá a či majú pacienti šancu sa zotaviť, však zostávajú nezodpovedané.

Aj napriek nanotechnológii, mnohým pokusom a štúdiám nemôže prevencia diabetes mellitus tieto problémy radikálne vyriešiť. Cukrovka sa môže vyskytnúť v dôsledku vplyvu určitých vonkajších faktorov alebo vnútorných príčin spojených s dedičnosťou a organizmom.

V poradí dôvodov - nasledujúce rizikové faktory pre cukrovku.

dedičnosť

Štatistika a pozorovania odborníkov jasne odrážajú prvý dôvod súvisiaci s dedičnosťou. Diabetes mellitus I. typu sa môže zdediť s pravdepodobnosťou 10% na strane otca a 2-7% na strane matky. Pri diagnostike choroby u oboch rodičov sa riziko jej dedenia zvyšuje na 70%.

Diabetes mellitus typu II sa môže zdediť s pravdepodobnosťou 80% od matky aj otca. V prípade, že sú otec aj matka závislé od inzulínu, prahová hodnota pre prejav choroby sa blíži k 100%, najmä pri absencii prevencie cukrovky. Najčastejšie sa to deje v dospelosti. Záujem sa môže líšiť, ale lekári sú si istí, že jedna vec je istá - cukrovka je zdedená.

Obezita

Existuje niečo ako index telesnej hmotnosti. Dá sa vypočítať podľa vzorca: hmotnosť v kilogramoch sa vydelí výškou v metroch štvorcových. Ak sa získané hodnoty pohybujú v rozmedzí 30 - 34,91 a obezita je brušná, to znamená, že telo vyzerá ako jablko, je náchylnosť na cukrovku veľmi vysoká..

Záleží tiež na veľkosti pasu. Index telesnej hmotnosti môže byť vysoký a pás je menší ako 88 cm u žien a 102 cm u mužov. Pas vosy nielenže vyzerá krásne, ale tiež chráni pred cukrovkou.

Stav pankreasu

Ochorenia endokrinných žliaz, pankreatického nádoru, jeho poškodenie následkom traumy, pankreatitídy - všetky tieto faktory vedú k dysfunkcii pankreasu, čo vedie k rozvoju cukrovky.

vírusy

Choroba vyvolala chrípka, kiahne, rubeola, hepatitída. Spodným riadkom je spúšť. To znamená, že jednoduchá vírusová infekcia nebude viesť k cukrovke u bežného človeka. Ale ak je pacient v ohrození (má nadváhu a má genetickú predispozíciu), cukrovku môže spôsobiť aj elementárna prechladnutie.

Zlý životný štýl

Cukrovka prítomná v génoch v pohotovostnom režime sa nikdy nemôže prejaviť, ak sa nespustia negatívne okolnosti ako podvýživa, zlé návyky, nedostatok vonkajších prechádzok, stresové situácie, sedavý životný štýl..

Všetky tieto vonkajšie príčiny, ktoré sa dajú úplne potlačiť, zvyšujú riziko ochorenia.

Sprievodca prevenciou cukrovky

Ponúkame preštudovanie memoranda o prevencii cukrovky. Toto sú hlavné odporúčania, ako predchádzať cukrovke. Držať sa ich nebude ťažké:

  1. Dodržujte dennú rutinu;
  2. Nepracujte a nebuďte nervózni;
  3. Hygiena a čistota okolo vás je kľúčom k zdraviu;
  4. Cvičenie, cvičenie;
  5. Nefajčite ani nepite;
  6. Navštívte lekára, vykonajte testy;
  7. Jedzte správne, neprehrite sa, prečítajte si zloženie výrobkov.

Prevencia cukrovky u žien

Ohrozené sú aj ženy, ktorých hmotnosť sa počas tehotenstva zvýšila o viac ako 17 kg, ako aj šťastné matky, ktoré porodili dieťa s hmotnosťou 4,5 kg a viac. Je lepšie začať s prevenciou po pôrode, ale tento proces neodkladajte. Diabetes mellitus sa vyvíja postupne a jeho vzhľad môže trvať až niekoľko rokov.

Medzi hlavné preventívne opatrenia proti ženám patria:

  • Obnovenie hmotnosti;
  • Zdravý životný štýl;
  • Fyzické cvičenie.

Ako zabrániť cukrovke u dieťaťa

Prevencia cukrovky v detskom veku by sa mala začať už pri narodení. Ak je dieťa na umelej výžive, tj používa špeciálne zmesi, a nie materské mlieko, je potrebné ho preniesť na jedlo neobsahujúce laktózu. Základom štandardných zmesí je kravské mlieko, ktoré negatívne ovplyvňuje pankreas.

Ďalším dôležitým opatrením je vytvorenie zdravého prostredia pre dieťa a zavedenie preventívnych opatrení proti vírusovým infekciám..

Prevencia cukrovky u mužov

Diabetes mellitus oboch typov sa považuje za ženské ochorenie. Ale ohrození to môžu aj muži. Aby sa dosiahol rýchly a pozitívny výsledok, prevencia by sa mala začať čo najskôr..

Lekári odporúčajú niekoľko odporúčaní:

  • Vykonajte opatrenia na predchádzanie obezite a normalizáciu váhy;
  • Zabezpečte správnu výživu;
  • Raz a navždy odmietnite fajčenie a pitie alkoholu;
  • Na kontrolu skokov v krvnom tlaku (ak sú v predispozícii) užívaním hypertenzných liekov;
  • Poraďte sa s lekárom pri prvých príznakoch choroby, po 40 rokoch, ktoré sa každoročne podrobia preventívnemu vyšetreniu odborníkmi, vykonajte krvný test na hladinu cukru;
  • Neužívajte liek bez súhlasu lekára;
  • Vyhnite sa stresovým situáciám, pomocou sedatívov ovládajte zvýšené emocionálne pozadie;
  • V čase na liečbu infekčných chorôb, ktoré môžu spôsobiť diabetes mellitus;
  • Zapojte sa do aktivít, neignorujte cvičenie a svoj obľúbený šport.

Všetky tieto tipy nielen zabránia rozvoju cukrovky.

Normalizujú však tiež činnosť vnútorných orgánov, pomáhajú udržiavať normálnu váhu a zlepšujú srdcový rytmus.

Prevencia cukrovky: Rozdiel podľa typu

Diabetes mellitus typu I sa vyskytuje v dôsledku nedostatočnej produkcie inzulínu v tele. Pacienti tohto typu potrebujú denné injekcie umelého inzulínu. Tento typ sa predtým nazýval inzulín-dependentný alebo mladistvý. Trpí 10% diabetikov.

Diabetes mellitus typu II je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku inzulínovej rezistencie. V tomto stave bunky zneužívajú hormón inzulín. Táto forma sa nazýva diabetes mellitus nezávislý od inzulínu alebo dospelý.

Prevencia cukrovky typu I

Nie je možné zabrániť výskytu cukrovky typu I. Existuje však niekoľko odporúčaní na oddialenie alebo zastavenie vývoja choroby.

Preventívne opatrenia sú potrebné najmä pre ohrozených ľudí, ktorí majú dedičnú predispozíciu.

Základné preventívne opatrenia pri cukrovke typu 1:

  • Správna vyvážená výživa. Zahrňte do svojej stravy ovocie a zeleninu. Znížte spotrebu konzervovaných potravín. Sledujte množstvo umelých prídavných látok v potravinách. Diverzifikujte svoju stravu.
  • Zabráňte rozvoju vírusových a infekčných chorôb. Časté prechladnutie môže viesť k cukrovke..
  • Navždy zastavte tabak a alkohol. Poškodenie tela alkoholom je jednoducho neuveriteľné. A cigareta pravdepodobne nepridá pár rokov života.

Prevencia cukrovky typu II

Ohrozené sú ľudia, ktorých vek je takmer 50 rokov, ako aj tí, ktorí majú blízkych príbuzných pacientov s cukrovkou. Najdôležitejšou prevenciou je každoročné monitorovanie hladiny cukru v krvi. Takéto užitočné opatrenie vám umožní diagnostikovať ochorenie v ranom štádiu. Kľúčom k úspechu je včasné začatie liečby.

Diabetes mellitus typu II postihuje najčastejšie ľudí, ktorí sú náchylní k plnosti alebo sú už obézni. Pre nich je výživová úprava veľmi dôležitá, čo vedie k nasledujúcim odporúčaniam:

  • Napriek nadváhe sa v žiadnom prípade nenechajte hladovať alebo mučte módnymi a ako by „účinnými“ rýchlymi diétami.
  • Jedzte malé jedlo v špecifickom čase..
  • Prejdite sa a nejedzte bez chuti do jedla.
  • Zahrňte do stravy svoju obľúbenú zeleninu a ovocie, nech je ich veľa. A nemali by ste jesť mastné, konzervované, múčne a sladké.

Okrem výživy musíte dodržiavať aj ďalšie odporúčania:

  • Vydajte sa na šport, zahrňte do svojho zvyčajného životného štýlu miernu fyzickú aktivitu.
  • Buďte v dobrej kondícii. Držte duchy, odvracajte depresie od seba a vyhnite sa stresovým situáciám. Nervové vyčerpanie - otvorené dvere na cukrovku.

Primárna prevencia cukrovky

Primárna prevencia spočíva v dodržiavaní určitých pravidiel, ktoré zabránia vzniku cukrovky. Cieľom sekundárnej prevencie je zabrániť komplikáciám z už progresívnej choroby.

Sekundárna prevencia cukrovky

Ak vás choroba predstihla, nezúfajte. Toto nie je trest smrti. Žijú ľudia s cukrovkou a ešte závažnejšími patológiami. Sekundárna prevencia cukrovky sa začína týmito činnosťami:

  1. Obmedzenie ľahkých uhľohydrátov vo výžive a udržiavaní normálnej telesnej hmotnosti;
  2. Fyzická aktivita, berúc do úvahy zmeny súvisiace s vekom;
  3. Použitie hypoglykemických látok;
  4. Parenterálne podávanie multivitamínov;
  5. Regulácia krvného tlaku;
  6. Normalizácia metabolizmu lipidov;
  7. Prechod na inzulínovú terapiu so slabým stravovaním;
  8. Pri diagnostikovaní chorôb vnútorných orgánov je nevyhnutná liečba;
  9. Dosiahnutie dennej normoglykémie (normálna hladina cukru v krvi) - v komplexe všetkých prijatých opatrení.

Dieta na prevenciu cukrovky

Aby ste znížili riziko cukrovky, musíte jesť určitú skupinu produktov:

  • zelenina;
  • Hydinové mäso;
  • ovocie;
  • Šťavy bez cukru;
  • Nízkotučné ryby.

Napriek kulinárskym preferenciám sa odporúča:

  • Vyprážané vyprážané varené, pečené alebo dusené;
  • Nepatria sem múky, údené, korenené, slané;
  • Namiesto cukru použite sladidlo.

Vzorové menu na jeden deň

Pri prvom jedle uvarte ovsenú kaši a omeletu opečte z dvoch kuracích vajec. Ako mini dezert si môžete dať 250 gramov nízkotučného tvarohového syra a hrsť bobúľ.

Počas obeda môžete jesť pár pečených alebo surových jabĺk, piť 250 ml kefíru a toľko vývaru divej ruže..

Obed bude pozostávať z borščovej alebo zeleninovej polievky (150 gramov). Na druhom - uvarené kuracie prsia (150 gramov), 100 gramov varenej zeleniny alebo šalát z čerstvej zeleniny (150 gramov).

Ako popoludňajšie občerstvenie si doprajte kastról s tvarohom. Môžete tiež mať jedno varené vajíčko a pohár nízkotučného kefíru.

Na večeru sú možné možnosti: prvá - uvarená v peci alebo varená ryba s dusenou zeleninou (250 gramov), druhá - mletá kotleta s dusenou zeleninou (300 gramov), tretia - krevety s špargľou alebo inými strukovinami v pare (tiež 300 gramov).

To je len jedna z tisícov možných stravy..

Varte s minimálnym množstvom tuku, soli a cukru. Odvážte porcie. Diéta je vaša šanca na získanie zdravia a predĺženie vášho života..

Čo robiť, aby sa zabránilo cukrovke

Osoba, ktorá vedie aktívny životný štýl a veľa sa pohybuje, je šťastná a zdravá. Nájdite cestu z energie. A sme radi, že vám môžeme povedať o najpopulárnejších:

  1. Walking. Pešia turistika každý deň až na 3 km znižuje riziko komplikácií o 18%. Môžete chodiť v škandinávskom štýle, v lese, pozdĺž chodníkov - ako sa vám páči. Hlavná vec je pohodlná obuv a zaujímavý spoločník.
  2. Plávanie. Univerzálna metóda pre všetky choroby. Zaťaženie tela počas plávania vyvíja všetky svalové skupiny a má pozitívny vplyv na srdcový rytmus a dýchací systém.
  3. Bicykel. Tento dvojkolesový stroj môže byť vaším najlepším priateľom. Cyklistika znižuje hladinu glukózy a posilňuje vaše telo.

Aby ste sa nestali jedným z miliónov pacientov s cukrovkou, neignorujte preventívne opatrenia. Všetci sú známi: výživa, hmotnosť, aktivita. Môžete žiť zaujímavo, dokonca aj s takouto sklamanou diagnózou. Hlavná vec je nájsť váš záujem, komunikovať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a nikdy nestratiť srdce.