L-karnitín chudnutie

Ženy používajú L-karnitín ako doplnok výživy. Táto aminokyselina tiež ovplyvňuje funkciu mozgu. Stručne povedané, pomáha ženskému telu vytvárať energiu. Platí to pre činnosť srdca, pohyby svalov, ako aj pre mnohé procesy, ktoré sa v tele vyskytujú.

Karnitín - čo to je:


Nazýva sa tiež vitamín BT, hoci je jeho derivátom. Je prirodzene produkované ľudským telom z aminokyseliny metionín, lyzín. Má schopnosť akumulovať svaly, je prítomný v pečeni, srdci, obličkách, mozgu alebo iných orgánoch. Okrem toho, že L-karnitín je produkovaný samotným telom, prichádza aj s jedlom..

zdroj:

    Mäso - jahňacie mäso, zverina, hovädzie mäso, bravčové mäso, hydina. Ryby, mlieko, syry, huby, zelenina, ovocie.

Táto látka hrá úlohu v metabolizme uhľohydrátov, v hormonálnych procesoch. Pomáha to pri neutralizácii voľných radikálov a zabraňuje starnutiu tela. Znateľný vplyv na fungovanie mozgu, srdcového svalu.

Ako to funguje:

L-karnitín hrá hlavnú úlohu pri výrobe energie. Podieľa sa na transporte mastných kyselín do mitochondrií buniek. Fungujú ako motory, spaľujú tuky v bunkách a produkujú veľa užitočnej energie..

Ľudské telo túto látku vyrába z iných aminokyselín - metionínu, lyzínu. V tomto prípade telo potrebuje veľa vitamínu C..

L-karnitín - tak by sa mal nazývať biologicky aktívna forma karnitínu. Nachádza sa v ľudskom tele, potravinách, v mnohých prídavných látkach v potravinách..

Existuje niekoľko typov karnitínu, napríklad D- alebo acetyl-L-karnitín. Aj keď mnohí majú záujem o tento doplnok výživy ako látku na chudnutie, jeho účinok je omnoho širší.

Pozitívny účinok na telo:

    Podporuje srdce. Odstraňuje únavu. Zlepšuje mentálne schopnosti. Má antioxidačný účinok. Podporuje proces detoxikácie. Zvyšuje mužskú plodnosť. Ovplyvňuje hormonálnu aktivitu (vrátane hormónov štítnej žľazy, testosterónu). Podporuje pečeň, obličky. Ovplyvňuje percentuálne zníženie zlého cholesterolu.

Ženy na chudnutie L-karnitínu:

Teoreticky má použitie tejto aminokyseliny na chudnutie ako prísadu do potravín zmysel. Môže zvýšiť schopnosť tela spaľovať nadbytočný tuk, stráca dobrú unavenú hmotnosť.

Zistilo sa, že doplnok výživy môže pomôcť telu vytvárať energiu pomocou zásob tela v tele. Zároveň vám umožní trénovať dlhšie a zbaviť sa rezerv. To prispieva k chudnutiu zvyšovaním výdavkov na kalórie..

Denná konzumácia tohto lieku ako liečiva zvyšuje obsah krvi a svalov. O vlastnostiach L-karnitínu pri chudnutí sa hovorí veľa, mali by ste však vedieť, ako táto látka podporuje proces chudnutia..

Mechanizmus účinku karnitínu na chudnutie:

Najprv pomáha blokovať chuť do jedla. Toto je veľmi dôležitý faktor, ktorý uľahčuje držať sa diétneho menu. Ak sa L-karnitín kombinuje s inou prísadou potláčajúcou chuť do jedla, účinok bude ešte lepší..

Po druhé, pomáha čistiť telo toxínov. Je to kvôli schopnosti lieku viazať, deaktivovať ťažké kovy a iné škodlivé látky, bojovať proti voľným radikálom.

Takáto detoxikácia je veľmi dôležitým procesom chudnutia. V vyčistenom tele je metabolizmus rýchlejší, trávenie sa zlepšuje. To uľahčuje schudnutie..

Nakoniec, tretí aspekt týkajúci sa účinku L-karnitínu na chudnutie. Táto látka aktívne podporuje odbúravanie telesného tuku. Vďaka tomu sa dokážeme zbaviť nadváhy v krátkom čase a dať jej krásny tvar.

Vlastnosťou látky je zvýšenie rýchlosti metabolizmu, zvýšenie spotreby energie. To vedie k širšiemu použitiu náhradného tuku. Zlepšuje sa proces lipolýzy.

S jeho pomocou sa tukové tkanivo ľahšie premieňa na voľné mastné kyseliny, ktoré sa môžu počas nášho života stať „palivom“ pre svaly..

Ak hovoríme o aktivite, stojí za zmienku, že doplnok „odhaľuje jeho skutočnú silu“ pri športe. Až potom bude mať naše telo možnosť využiť zásoby tuku ako zdroj energie.

Preto, ak potrebujete schudnúť s L-karnitínom, musíte venovať cvičeniu najmenej jednu hodinu. Voliteľne dlhšie.

V tomto prípade je najlepšie robiť aerobik miernym tempom, napríklad jogging. Môžete trénovať na rotopede alebo eliptickom trenažéri, robiť cvičenia. Povolené ako doplnok silového tréningu.

Prečo je karnitín stále potrebný:

Skracuje čas zotavenia po tréningu:

Užívanie 2 gramov doplnku výživy významne znižuje tvorbu voľných radikálov, zabraňuje roztrhnutiu svalového tkaniva a zmierňuje bolesť svalov po cvičení..

V štúdii s pacientmi s ochorením obličiek suplementácia v priebehu dvoch mesiacov výrazne znížila reakciu oxidačného stresu. Zvýšený antioxidačný stav prispel k zlepšeniu fyzickej aktivity.

Zlepšuje inzulínovú rezistenciu:

V kombinácii s obmedzenou stravou zlepšuje doplnok inzulínovú rezistenciu. Môže sa používať ako prídavná terapia pri cukrovke 2. typu.

Ďalšia štúdia ukázala, že pridanie 2 g doplnkov za deň viedlo k významnému zníženiu voľných mastných kyselín. Sú považované za hlavnú príčinu inzulínovej rezistencie, gestačného diabetu..

Vplyv na funkciu mozgu:

Nedávne štúdie zistili, že denný príjem karnitínu pomáha zvrátiť pokles mozgových funkcií spojených s Alzheimerovou chorobou alebo inými mozgovými chorobami..

Aminokyselina priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca, zvyšuje vytrvalosť počas cvičenia. Viditeľne znižuje bolesť svalov a tiež chráni pred cukrovkou 2. typu.

L-karnitín, ako brať na chudnutie:

Špecialisti ponúkajú rôzne dávky pre každú formu L-karnitínu:

Acetyl: 600 - 2500 mg / deň.
L-tartrát: 1 000 - 4 000 mg / deň.
Propionyl: 1 000 - 4 000 mg / deň.

Užívanie doplnku je najlepšie pred cvičením. Aj keď existuje dôvod domnievať sa, že liek začne pôsobiť 30 až 45 minút po podaní.

Povolené na prijatie a mimo školenia. Jednoducho to berte každý deň niekoľko týždňov, aby ste zvýšili svoju energiu. Potom uvidíte dôležité výsledky tréningu..

L-karnitín na chudnutie, liek v lekárni, cena:

Pre väčšinu ľudí je normálna denná dávka do 2 g. Predtým, ako začnete užívať doplnky, by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

Je potrebné mať na pamäti, že užívanie tohto doplnku zvyšuje príznaky hypotyreózy. Okrem toho interaguje s určitými liekmi. Môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie, žalúdočné ťažkosti, pálenie záhy, hnačku alebo kŕče..

Droga stojí veľa. Všetko záleží na dávkovaní, výrobnej spoločnosti a množstve liečiva v balení, aktívnych a doplnkových prísadách. Ceny začínajú od 600 rubľov za 30 kapsúl do 2000 rubľov alebo viac, pri veľkých obaloch.

recenzia:


Nemožno poprieť vlastnosti karnitínu na zníženie množstva tukov. Existuje veľa protichodných tvrdení o jeho účinnosti. Podľa niektorých ľudí táto látka nespôsobuje chudnutie, pri chudnutí je úplne zbytočná..

Zároveň si ostatní myslia, že to funguje skvele - tukové tkanivo je intenzívnejšie, mizne rýchlejšie a postava preberá štíhle, atletické formy..

Prečo sa tieto názory na látku veľmi líšia?

Najskôr by sa karnitín mal užívať v pomerne vysokých dávkach - približne 1 000 - 3 000 mg denne, aby sa dosiahla vysoká účinnosť.

Po druhé, musíte pravidelne trénovať s karnitínom, aby to fungovalo.

Po tretie, potrebujete stravu. Negatívne recenzie týkajúce sa doplnkov stravy pravdepodobne pochádzajú od ľudí, ktorí ignorujú šport a stravu. Nezabudnite na to skôr, ako to začnete užívať..

Tu je stručný prehľad hlavných účinkov L-karnitínu, najmä pri chudnutí. Pred užitím drogy nezabudnite konzultovať s lekárom.
S pozdravom, Svetlana E..

L-karnitín na chudnutie

Dnes väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, uprednostňujú prírodné metódy chudnutia. Dievčatá, ktoré sa chcú zbaviť ďalších libier, idú na diétu a začnú hrať športy. Avšak rýchlosť, s akou tukové listy nie sú vždy vhodné pre módy. L-karnitín môže pomôcť urýchliť chudnutie. Je schopná zdvojnásobiť a dokonca strojnásobiť stratu navyše kg. Liek stimuluje odbúravanie tukového tkaniva v tele. Predtým, ako začnete používať tento liek, musíte zistiť, ako brať L-karnitín na chudnutie.

Okrem toho musí dievča jasne pochopiť mechanizmus pôsobenia doplnku. Nedodržanie dávkovania môže viesť k tomu, že použitie lieku neprinesie výhody. Takže ľudia, ktorí sú cudzí fyzickej aktivite, môžu byť napravení sklamaní, zatiaľ čo iné chudnutie sa bude môcť pomocou L-karnitínu priblížiť a dosiahnuť ideálnu postavu. Z tohto dôvodu je dôležité vopred objasniť všetky vlastnosti chudnutia pomocou doplnkov a vlastnosti jeho príjmu. Budeme hovoriť o tom, čo je L-karnitín, ako liek ovplyvňuje organizmus a aké nuansy je potrebné zohľadniť pri jeho používaní..

Čo je L-karnitín??

L-karnitín alebo levokarnitín je metabolická zlúčenina prítomná v ľudskom tele. Je schopný prirodzene zrýchliť a zlepšiť metabolizmus. Levokarnitín sa podieľa na procese premeny zásob telesného tuku na energiu. Ak v tele chýba L-karnitín, stratí sa schopnosť spracovať tuk. To môže spôsobiť obezitu a problémy so srdcom. Na odstránenie nedostatku levokarnitínu a urýchlenie chudnutia môže človek začať užívať liek s rovnakým menom.

Poznámka! Denná potreba L-karnitínu je 250 - 500 mg. V tomto prípade je pečeň schopná syntetizovať iba 10% požadovaného množstva látky.

Levokarnitín nielenže podporuje chudnutie, ale má tiež všeobecne prospešný účinok na organizmus. Prítomnosť dostatočného množstva látky znižuje únavu, prispieva k zvýšeniu celkovej úrovne vytrvalosti. Okrem toho L-karnitín podporuje reparáciu tkanív po vážnom fyzickom namáhaní. Levokarnitín je v podstate vitamín B11 alebo BT. Jeho syntéza sa uskutočňuje v pečeni. Látka sa však vyrába v dostatočných množstvách, iba ak osoba dodržiava vyváženú stravu, v ktorej je veľa živočíšnych bielkovín..

Prečo L-karnitín pomáha chudnúť?

Levokarnititída je látka, ktorá pôsobí ako prírodný faktor prispievajúci k rozkladu tukového tkaniva. Zoznam jeho hlavných funkcií zahŕňa prenos tukov do oblasti ich vnútrobunkového rozkladu..

L-karnitín má ďalšie vlastnosti, ktoré zahŕňajú:

  • zlepšenie výkonu,
  • skrátenie doby vymáhania,
  • zníženie hladiny cholesterolu v krvi,
  • premena tuku na energiu,
  • stimulačný účinok na imunitný systém,
  • predchádzanie tvorbe nových tukov,
  • udržanie dosiahnutého účinku po dlhú dobu.

L-karnitín je dostupný v tabletách. Látka sa používa ako spaľovač tukov a ako doplnok výživy športovcov so závažnou fyzickou námahou. Ak chce dievča schudnúť s Levokarnitinom, musí nevyhnutne kombinovať príjem spaľovača tukov s tréningom. Bez fyzickej aktivity nebude L-karnitín prospešný. Pochopenie podstaty práce L-karnitínu je ľahké. Látka dodáva kyslík do buniek a pomáha urýchľovať transport tukov z depa cez bunkové membrány do mitochondrií. Vyskytuje sa tu rozklad mastných kyselín..

Levokarnitín odstraňuje produkty termolipolýzy z buniek z buniek, a tým ich čistí. Keď osoba vykonáva cvičenia v tréningu, levokarnitín zvyšuje potenie a urýchľuje odbúravanie tukov.

To je dôležité! Bez fyzickej aktivity L-karnitín neprispieva k chudnutiu. Ak osoba používa látku v tabletách, ale nezúčastňuje sa na odbornej príprave, jej prebytok bude jednoducho odstránený z tela. Z tohto dôvodu musíte v deň neprítomnosti fyzickej aktivity piť L-karnitín pred prechádzkou, ktorej trvanie by malo byť najmenej 1-1,5 hodiny. V takom prípade sa kapsuly majú užiť na lačný žalúdok. Bez školenia nie je liek účinný..

L-karnitín nie je toxický ani vo veľkých dávkach a nemá nepriaznivý vplyv na krvné cievy. Z tohto dôvodu môžete užívať tabletky, aj keď nie sú k dispozícii žiadne cvičenia..

Odborný názor

L-karnitín je liek, ktorý zvyčajne predpisujem svojim pacientom, ktorí sa chcú zbaviť ďalších centimetrov na bokoch a pasu pomocou vyčerpávajúcich cvičení. Tento nástroj skutočne pomáha pri rýchlom rozklade a odstraňovaní produktov rozkladu lipidov iba pri intenzívnej fyzickej námahe..

Princíp užívania L-karnitínu je nasledujúci: musíte ho piť iba v deň navrhovaného tréningu 2 - 3 hodiny pred jeho začiatkom. V tomto prípade môžete jesť, ale iba v malých porciách a hlavne bielkovinových a uhľohydrátových potravinách (uprednostňujeme komplexné uhľohydráty).

Po intenzívnej fyzickej námahe často vzniká silný pocit hladu, ktorý pomôže utopiť sa bez poškodenia postavy:

  • nízkotučný tvaroh, syr a kefír;
  • lesné plody a orechy;
  • sušené ovocie (neprenášajte ho) a otruby;
  • kuracie alebo morčacie prsia, dusené alebo zapečené vo fólii.

Droga je často predpisovaná nepozorným deťom, ktoré majú slabú chuť do jedla, a ľuďom s kardiovaskulárnymi patológiami. L-karnitín pomáha normalizovať hladinu „zlého“ cholesterolu v krvnom sére, čím niekoľkokrát znižuje pravdepodobnosť vzniku trombózy, infarktu a mozgovej príhody..

Indikácie a kontraindikácie

Levocrnitín je liek, ktorý pomáha nielen schudnúť, ale aj vyrovnať sa so zdravotnými problémami..

L-karnitín v kapsulách a iná forma sa môže predpisovať ľuďom, ktorí majú choroby:

  • kardiovaskulárneho systému,
  • pečeň,
  • pankreas,
  • endokrinný systém.

Na rozdiel od väčšiny produktov na chudnutie sa Levokarnitín predpisuje deťom. Tablety im však nie sú predpísané, aby opravili tento údaj. Lekári môžu predpisovať detské kapsuly, ak dobre nejedia. Tablety sú predpísané pre dospelých, ktorí majú podobný problém. L-karnitín sa predpisuje starším ľuďom ako prostriedok na zlepšenie pamäti a koncentrácie.

Poznámka! Produkt vo forme prášku alebo tabliet je užitočný pre vegetariánov. Ľudia odmietajú jesť mäso, zbavujú telo vitamínu B11, ktorého zdrojom je také jedlo. Levokarnitín je schopný kompenzovať nedostatok látky.

Športovci pijú levokarnitín, aby urýchlili rast svalov. Okrem toho L-karnitín zlepšuje vytrvalosť a zvyšuje účinnosť tréningu. Droga sa používa aj počas sušenia tela. Nie je toľko kontraindikácií pri užívaní tekutého L-karnitínu alebo pilulky. Ak však dievča čaká dieťa, je lepšie vzdať sa lieku na chudnutie. Podobnú žiadosť predložili lekári, pokiaľ ide o dojčiace matky. Užívanie levokortínu v ampulkách alebo tabletách môže mať nepriaznivé účinky na dieťa.

Osoba by tiež mala prestať používať L-karnitín, ak:

  • existuje individuálna intolerancia lieku kvôli chudnutiu
  • nastáva vzrušenie,
  • chudnutie trpí nespavosťou.

Nemali by sme zabúdať na potrebu fyzickej námahy. Bez účasti na školení alebo aktívnych prechádzkach nebude chudnutie s L-karnitínom fungovať..

Vedľajšie účinky

Predtým, ako pochopíte, ako piť l-karnitín v kapsulách na chudnutie, musíte pamätať na to, že liek má vedľajší účinok. Je to však iba jedna pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, môže sa stať vážnou prekážkou pri dosahovaní cieľa. Ak použijete L-karnitín pred tréningom, dievča môže mať silný hlad. Tento nástroj vedie k zvýšeniu chuti do jedla.

Poznámka! Vzhľad hladu po tréningu naznačuje, že došlo k veľkým výdajom energie. L-karntinín zrýchľuje metabolizmus. Z tohto dôvodu existuje chuť do jedla.

Aby sa zjednodušilo chudnutie dieters, výrobcovia často zahrnujú do liečiva vlákninu z potravy. Ak pri chudnutí tabliet L-karnitínu budete postupovať podľa diéty a tréningu, hlad sa nebude obťažovať.

Ak dievča užíva L-karnitín v kapsulách alebo tabletách, je lepšie opustiť obvyklú stravu. Štandardná schéma na chudnutie sa odporúča nahradiť diétou, ktorá zahŕňa 5 jedál a umožňuje vám jesť veľa zeleniny a ovocia. V takom prípade by malo byť množstvo tukov v potrave obmedzené a alkohol a cukor sú úplne vylúčené. Režim tréningu je tiež lepšie prehodnotiť. Trvanie fyzickej aktivity a ich typ sa musia meniť a meniť.

Ako brať L-karnitín na chudnutie

Dávka Elcarnitinu v tabletkách na chudnutie sa volí individuálne v závislosti od stavu ľudského tela, počtu tréningov, ktoré navštevuje, a všeobecnej fyzickej aktivity..

Poznámka! Pred použitím klaritínu si musíte pozorne prečítať pokyny. Výrobcovia často kladú tipy na užívanie L-karnitínu na jeho obaly. Nemali by sa zanedbávať..

Existujú všeobecné odporúčania na užívanie drogy. Látka je k dispozícii v niekoľkých formách naraz. Táto vlastnosť ovplyvňuje aj charakteristiky použitia výrobku..

Ak sa L-karnitín uvoľňuje vo forme:

  • tablety alebo kapsuly, obyčajným ľuďom sa odporúča piť liek 2-3 krát za deň, konzumovať 250-500 mg denne, a športovcom - tesne pred tréningom, konzumovať 500-1500 mg za 1 čas,
  • sirup, bežní ľudia musia piť 5 ml 3-krát denne a športovci - 15 ml počas 20 - 30 minút pred tréningom,
  • prášok, všetky kategórie chudnutia konzumujú 1 gram denne.

Povolené v superdávkach. V niektorých situáciách môže byť denná norma L-karnitínu 9 až 15 g za deň. L-karnitín môžete piť v tabletách najviac 2 až 6 mesiacov. Potom si musíte urobiť prestávku. Trvanie priebehu tekutého kreatínu je kratšie. Droga sa neodporúča trvať dlhšie ako 1-1,5 mesiaca. Po 2-3 týždňoch je možné kurz zopakovať. Povolené až 4 až 6 opakovaní ročne.

Poznámka! Tekutí l-kartín odborníci odporúčajú používať vo forme vitamínových koktailov. Musíte piť liek medzi hlavnými jedlami alebo 20 minút pred nimi. V takom prípade nepoužívajte kapsuly na lačný žalúdok. To môže nepriaznivo ovplyvniť stav mikroflóry..

Ak dievča užíva levokarnitín v kapsulách alebo prášku, nezabudnite na odporúčané dávkovanie. Nie je potrebné sa množiť. Konzumuje sa v 1 tablete, premyje sa šťavou alebo minerálnou vodou bez plynu. L-karnitín v tabletách alebo kapsulách je vhodnejší na lekárske účely. Ak má fashionista v úmysle urýchliť chudnutie pomocou látky, je lepšie uprednostniť liek vyrábaný v tekutej forme..

Recenzie na chudnutie

Victoria, 33 rokov: Beriem L-karnitín takmer 6 mesiacov. Mám neustále športové zaťaženie, navštevujem fitness, plávam, sledujem bielkovinovú diétu, takže váha ide dobre, ale moje telo je niečo „mäkké“ alebo tak niečo. Pri L-karnitíne sa sušenie stalo efektívnejším a nakoniec sa objavila dlho očakávaná úľava na svaloch. Áno, a chudnutie je oveľa rýchlejšie! To všetko, ak som bol pred tréningom vyčerpaný, energia je teraz nad hranou.

Stanislav, 28 rokov: Moja žena a ja nie sme chudí, dokonca mám diagnózu „obezity 2 stupne“. Problémy s hmotnosťou bohužiaľ viedli ku komplikáciám pri práci celého organizmu. Od svadby sa snažíme mať dieťa a nemôžeme to urobiť. Lekár povedal, že musíte rýchlo schudnúť! Po prihlásení na konzultáciu s odborníkom na výživu vyvinul diétu s vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a levokarnitínu. Moja žena a ja sme si vybrali kúpanie ako fyzické cvičenie. Vďaka L-karnitínu sa zmeny v strave ani necítili. Pevnosť ešte viac. A predtým bola akákoľvek strava strašným utrpením. Už mám -15 kg, moja žena -12. Nezastavíme sa.

Olga, 21 rokov: som pragmatik a neverím v rôzne „zázračné“ prostriedky. Preto bol L-karnitínový sirup viac vyňatý zo športového záujmu, aby priateľky dokázali, že v ňom nebude zmysel. Zároveň som nešiel na šport (raz som študent). Pravda ponuka bola trochu menej výživná. Výsledok za mesiac je mínus 2,5 kg. Neviem ani, či sa to považuje za moje víťazstvo alebo porážku. Stále je pravdepodobné, že dievčatá majú pravdu, z levokarnitínu má zmysel.

L-karnitín pre športy: zloženie, výhody, dávky a pravidlá užívania doplnkov

Boj proti tučným ľuďom všetkých generácií. Stredovekí rytieri nemali radi bacuľaté brucho, nie sú podľa vkusu moderných atlétov. Každý, kto miluje jesť, ale nosiť viaccentrálny telesný tuk - nikto.

Úlohou výrobcov športovej výživy preto nebolo ľahké: vytvoriť liek na spaľovanie tukov, ktorý by skutočne fungoval, ale zároveň nepoškodil zdravie..

Budeme vás prekvapiť, ak povieme, že takýto nástroj existuje? Navyše to nie je nejaký mega-komplex obsahujúci veľa tajných zložiek, ale populárna vitamínová látka nazývaná L-karnitín.

Dnes hovoria o ňom ako o najlepšom pomocníkovi pri spaľovaní tukov. Je zaujímavé, že L-karnitín pomáha nielen schudnúť, ale telu dodáva oveľa viac bonusov. Ale prvé veci ako prvé.

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina, príbuzná vitamínom B. Je veľmi aktívne využívaná farmaceutickými firmami a spoločnosťami pôsobiacimi v oblasti fitness. Vďaka vysokej účinnosti, prijateľným nákladom, vynikajúcej prenosnosti a formám uvoľnenia, ktoré sú vhodné na príjem, sa reklama stala prostriedkom.

Nenecháme vás v prachu, tvrdiac, že ​​je potrebné brať L-karnitín. To nie je pravda. Opísaná aminokyselina je dáma sebestačná a môže sa v tele produkovať nezávisle. Nepovažuje sa to za nenahraditeľné. Hromadí sa hlavne v pečeni a svaloch.

Avšak pri nevyváženej strave a vysokej fyzickej námahe dochádza takmer vždy k jej deficitu. Ak vezmeme do úvahy, že pri užívaní vysokých dávok je prebytok úplne eliminovaný bez toho, aby spôsobil negatívne symptómy predávkovania, záver naznačuje sám seba: je možné nielen piť, ale aj potrebovať.

Na objasnenie situácie: L-karnitín nie je klasický spaľovač tukov. Vie, ako byť priateľom s tukom a nespaľuje ho priamo. Princíp jeho práce je odlišný - dodáva mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa rozkladajú pri výrobe energie.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo

L-karnitín prehltnú nielen očarujúce fitness bikiny, atleti a ľudia, ktorí sa modlia za šišky. Doplnková látka pôsobí niekoľkými smermi, preto sa používa na rôzne účely. Je oceňovaná za to, že:

  • eliminuje metabolické poruchy;
  • chráni srdce;
  • vykazuje anabolickú aktivitu, urýchľuje rast svalov;
  • zvyšuje odolnosť tkanív voči nedostatku kyslíka;
  • stimuluje regeneračné procesy.

Doplnkové vlastnosti

Keď už hovoríme o vlastnostiach významnej aminokyseliny spaľujúcej tuky, je potrebné poznamenať, že:

  • poskytuje chudnutie;
  • zlepšuje vstrebávanie bielkovín vo svaloch;
  • oxiduje tuky a premieňa ich na energiu, čím zvyšuje energetický potenciál človeka;
  • znižuje koncentráciu škodlivého cholesterolu a triglyceridov v krvi;
  • zlepšuje detoxikačné schopnosti pečene;
  • posilňuje imunitný systém;
  • zlepšuje intelektuálne schopnosti.

Všeobecne platí, že kdekoľvek sa pozriete, je to solídna výhoda.

Účinky na kardiovaskulárny systém

Karnitín neumožňuje ukladanie tuku v srdcovom svale, čím ho chráni pred zvýšeným zaťažením a predčasným opotrebením.

Štúdie preukázali, že znižuje hladinu cholesterolu. Preto neumožňuje tvorbu aterosklerotických plakov na stenách krvných ciev. Z tohto dôvodu znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení asi o 60%.

Svalová formácia

Aminokyselina má vplyv na metabolizmus proteínov a vykazuje dobre hmatateľné anabolické funkcie. Taktiež s dostatočným množstvom je krv lepšie obohatená kyslíkom, čo znamená, že svaly netrpia hypoxiou..

Pri užívaní L-karnitínu klesá hladina kyseliny mliečnej a glukóza sa lepšie rozkladá. Preto je pre športovca ľahšie vydržať silový tréning a získať z neho maximálny možný výsledok.

Metabolické procesy

Vedci dokázali, že L-karnitín sa priamo podieľa na výrobe energie. Vďaka tejto schopnosti urýchľuje metabolické reakcie a urýchľuje štiepenie tukov.

Je tiež dôležité, aby nástroj podporoval kvalitnú detoxikáciu - pomáha telu zbaviť sa toxických a škodlivých látok, kyseliny octovej, ťažkých kovov.

Odolnosť a odolnosť proti stresu

V tomto odseku je potrebné uviesť niekoľko vlastností L-karnitínu naraz:

  • zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov, keď pochádza ďalšia energia;
  • chráni nervový systém pred negatívnymi účinkami toxických zložiek, ktoré majú tendenciu sa hromadiť v ľudskom tele;
  • eliminuje príznaky hypoxie a zásobuje centrálny nervový systém dostatočným množstvom kyslíka;
  • zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré nie sú bez dôvodu nazývané „hormóny šťastia“.

Všetky tieto položky spolu znižujú nervozitu, zvyšujú odolnosť proti stresu, celkovo zlepšujú náladu.

Indikácie pre použitie

Existuje veľa dôvodov na užívanie L-karnitínu, počínajúc lekárskymi indikáciami a končiac známou túžbou zlepšiť túto postavu. Poďme sa rozprávať podrobnejšie o najbežnejších indikáciách pre použitie zložky podobnej vitamínu.

S nedostatkom látky v tele

Mnoho ľudí si myslí, že keďže karnitín je možné získať z potravy, jeho nedostatok je nepravdepodobný. Ach, ako sa mýlia! Je užitočné vedieť, že telo je schopné produkovať najviac 25% karnitínu z požadovanej dennej dávky. Ak vezmeme do úvahy, že najčastejšie jeme jedlo, ktoré bolo tepelne ošetrené, nemusíme snívať o tom, že v ňom látka zostane zachovaná - väčšina z toho je zničená.

Preto takmer všetci z nás potrebujú ďalšie pripojenie. Ak chcete pochopiť, ako ste svoje telo mučili, pozrite si príznaky nedostatku L-karnitínu:

  • únava aj pri miernej fyzickej námahe;
  • výskyt záchvatov po športe alebo počas neho;
  • silné svalové napätie po tréningu, ktoré dlho nezmizne;
  • závrat
  • pocit nedostatku kyslíka;
  • "Skákanie" z hrudníka srdca počas športového tréningu.

Našli ste niečo vlastné? L-karnitín, ktorý vám pomôže!

Doplniť energiu

Táto položka je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí sa deň čo deň alebo profesionálne venujú športu. Ich potreba všetkých užitočných komponentov je vždy vyššia ako potreba lenivých ľudí ležiacich na pohovke.

Tréning si vyžaduje veľa energie - oveľa viac, ako by sme chceli. Samozrejme si to dokážete vyrovnať vtlačením chladnej energie alebo stimulantu do seba. Je však plná problémov s nervovým systémom.

Ak nechcete, aby sa vaše oko nervózne škublo pri pohľade na dvere cvičebnej miestnosti, je lepšie použiť L-karnitín. Jazdíte s ním dlhšie, ale potom.

Získanie finančných prostriedkov pred a počas tréningu výrazne znižuje únavu a zníženie koncentrácie kyseliny mliečnej vám umožňuje vykonávať zložité cvičenia s veľkými váhami presne toľkokrát, ako ste pôvodne zamýšľali (a bez dychčivého stonania si môžete myslieť, že tyčinka vás rozdrvila).

Pri sušení

Sušenie je výsadou účelného a kultivovaného pitchingu. Vďaka nej sa svalová úľava lepšie vysleduje, čo je vždy veľmi krásne. Môžete sušiť pomocou jednej stravy, ale je to ťažké. Ak k obvodu pripojíte L-karnitín, získajte oveľa ľahšie oceľové kocky, ktoré ani tričko nemôže skryť.

Prevencia telesného tuku

Existujú ľudia, ktorí sú po celý svoj život takí chudobní ako gophers, ale sú aj takí, ktorí by mali jesť jeden koláč a okamžite sa z nich premenia roztomilé bacuľaté škrečky. Takže posledný musí byť vždy na stráži svojej postavy. Musia dokonca spať v náručí s váhami..

Aby ste znížili riziko získania nadváhy, musíte absolvovať kurzy L-karnitínu. Potom nebude vývoj z gophera do Homy taký rýchly.

Na chudnutie

L-karnitín je indikovaný na obezitu nielen preto, že dodáva mastné aminokyseliny do mitochondrie, odkiaľ pochádza z kirdyku. Vedci zistili, že pri nedostatku tejto aminokyseliny v tele sa vyvíja rovnaká obezita. Preto žiadne možnosti! Je náchylný na priberanie na váhe alebo už jedol, vďaka čomu môžete rok žiť na púštnom ostrove? Použite karnitín!

S vysokou duševnou aktivitou

Ľudia sú unavení nielen chôdzou, behom, skákaním a prepravovaním ťažkých bremien. Ich mozog potrebuje tiež odpočinok. Mentálna únava sa prejavuje:

  • bolesti hlavy;
  • znížené rozpätie pozornosti;
  • poškodenie pamäte;
  • letargia;
  • drviace chrámy.

Mozog rovno klepe kladivom zvnútra: „Vasily! Oddýchni si!" Vypočujte si toho chudobného! Nenechajte ho zohnúť sa. L-karnitín uvoľňuje energiu. Časť z toho môže ísť do potrieb mozgu.

Zvyšuje tiež celkový tón tela a zvyšuje produkciu endorfínov. Takže aj po náročnom dni opustíte kanceláriu s dobrou náladou a vyčistíte mozgové hadice.

Urýchlenie regenerácie v starobe

Starí ľudia, ak sú chorí, sa zotavujú pomalšie. Ich zlomeniny a zlomeniny sa nehoja dobre. Je to čiastočne kvôli nedostatku L-karnitínu. Aminokyselina zvyšuje priebeh regeneračných procesov, vďaka ktorým sa všetky odreniny a trhliny zjazvujú skôr.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Neexistujú žiadne prísne kontraindikácie na užívanie L-karnitínu. Existujú však situácie, keď ich môžete piť až po schválení ošetrujúcim lekárom:

  • ochorenie štítnej žľazy;
  • epilepsie;
  • diabetes;
  • závažné zlyhanie obličiek.

Ak hovoríme o vedľajších účinkoch, niekedy sa v priebehu kurzu začnú obťažovať:

  • hnačka;
  • alergické vyrážky (zvyčajne nie sú spôsobené samotným karnitínom, ale pomocnými látkami lieku);
  • nespavosť, emocionálne nadmerné vzrušenie (telo jednoducho nemá čas stráviť tú extra energiu, ktorú dostáva každý deň).

Formy uvoľňovania bioaditív

Pravdepodobne ste už zistili, že doplnok je veľmi cool. Niet divu, že výrobcovia športovej výživy s tým experimentujú a uvoľňujú ho v rôznych formách. Snažia sa zvýšiť jeho stráviteľnosť, aj keď to posledná uvedená nepotrebuje (už má všetky ukazovatele hore!).

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia. Najčastejšie ho používajú športovci. Preukázané a spoľahlivé zloženie, ktoré nezlyhá. Perfektne preniká cez membrány mitochondrií a za sebou tiahne celé hromady molekúl mastných kyselín, pozostávajúce z dlhých reťazcov. Mitochondrie vykonávajú funkcie trestateľa - tieto páchnuce tuky rozdeľujú do pekla.

L-karnitín tartrát

Je to soľ karnitínu. Keď vstúpi do žalúdka, rýchlo sa metabolizuje na karnitín a kyselinu vínnu (nebojte sa - nenechajte sa intoxikovať!). Táto kombinácia urýchľuje absorpciu zlúčeniny..

Acetyl L-karnitín

Toto je karnitín, ktorý bol nútený spojiť sa s acetylovou skupinou. Z tohto dôvodu sa zvýšila jeho biologická dostupnosť a tým aj účinnosť.

Podľa niektorých správ má acetyl L-karnitín schopnosť preniknúť do mozgu a má naň neurostimulačný účinok. Tu je lupič!

Túto formu karnitínu ľahko poznáte. Ak je to ona, potom na banke bude uvedený Acetyl alebo Alcar.

Propionyl L-karnitín

Propionylkarnitín je éterická forma vitamínu podobnej látky. K nemu bola pripojená propionylová skupina. Z tohto dôvodu sa táto zložka nielen rozštiepila na tuky, ale tiež sa naučila, ako zlepšiť funkciu myokardu..

Fumarát L-karnitínu

Prísada tvorená stopercentným čistým karnitínom a kyselinou fumárovou. Dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém. Ale tiež nestráca svoje schopnosti spojené s chudnutím.

Ako brať L-karnitín na chudnutie

Pre tých, ktorí pumpujú mastné strany a produktívne trénujú v telocvični, je optimálna denná dávka L-karnitínu 4 gramy, ale môžete ju zvýšiť až na 5-6. Aby bol výsledok vynikajúci, mali by ste pamätať na tieto pravidlá:

  1. Bez ohľadu na to, v koľko hodín používate doplnok, čo je najdôležitejšie, pravidelne to robte. Najlepšie je rozdeliť dennú dávku na tri dávky, napríklad piť liek ráno, na obed a večer. Môžete sa dostať s dvoma. Celú dávku nemusíte prehltnúť naraz.
  2. Lepšia látka sa vstrebáva, keď sa vypije na lačný žalúdok. Pamätaj na to.
  3. L-karnitín musíte brať každý deň, a to nielen pri cvičení. Toto je predpoklad. V opačnom prípade nebude existovať otázka spaľovania tukov..

Ako vidíte, všetko je celkom jednoduché. Rozhodol sa o dávkovaní, nastavte budík a prehltnite, prehltnite...

Dôležité! Pri určovaní optimálnej dávky spaľovania tukov pre seba nezabudnite vziať do úvahy vlastnosti stravy. Ak je v ňom veľa potravín bohatých na karnitín, môžete získať 3 gramy denne. Nemali by ste piť príliš veľa - bude sa to uraziť, že je vynechané z práce a spriatelí sa s vašim konečníkom..

Ako vziať tekutý L-karnitín na chudnutie

Kvapalná forma sa vstrebáva veľmi rýchlo - rýchlejšie ako všetci ostatní. Preto je medzi športovcami najviac žiadaný.

Výrobcovia nalievajú roztok do fliaš s koncentrátom, ampulky, ponúkajú ho vo forme hotového nápoja. Ak plánujete cestu, je vhodnejšie zásobiť ampulky. Ak nechcete chemikálie, ihneď si kúpte hotovú kompozíciu. Koncentrát sa musí pred použitím zriediť. Ale nie je nič komplikované.

Ako užívať kapsuly

Je potrebné prehltnúť celé, bez žuvania. Nemôžete zdieľať. Vypite trochu vody. Táto forma sa vyznačuje dlhou asimiláciou, preto je lepšie ju používať asi hodinu pred začiatkom tréningu.

Ako piť tabletovú formu

Aj tu je všetko jasné. Rozdelenie tabliet na časti sa neodporúča. To môže nepriaznivo ovplyvniť ich absorpciu. Preto okamžite zistite, koľko L-karnitínu obsahuje jedna tabletka. Pite vodou.

Prášková forma

Prášok je menej častý ako koncentrát, kapsuly a tablety. Môžeme povedať, že nie je vhodné brať to. Kto potrebuje hemoroidy s riedením, trasením, hľadaním vhodných jedál? Ak vás tieto postupy nezavádzajú, môžete ich bez obáv použiť. Účinok bude.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Je to možné, ale prečo? Bez fyzickej námahy sa L-karnitín premení na spiaci spánok pri vchode. Prečo je to tak? Podstatou jeho práce je:

  • dodávka kyslíka do buniek;
  • transport tukov cez mitochondriálne membrány.

Takto pomáha telu odbúravať zbytočný tuk. Paralelne L-karnitín spúšťa antikatabolický program a inhibuje rozklad proteínov a uhľohydrátov. Môžeme povedať, že násilne núti telo bombardovať presne tuky. Ale to sa deje iba pod podmienkou, že človek niečo urobí - beží, skáče, má sex, ťahá činku.

Ak si len ľahnete, prehltnete pilulku a pozeráte inteligentný film o chudnutí, proces spaľovania tukov sa zastaví. Mastné kyseliny budú schopné uniknúť z „starostlivých“ rúk L-karnitínu a úspešne sa dostanú do svojho obľúbeného skladu - z brucha, zadku, rúk, nôh a dokonca aj z trojitej brady.

Denná dávka L-karnitínu

Účel prijatiaDenná dávkaAko použiť
odstránenie nedostatku L-karnitínu500 - 2 000 mg¼ dávka 20 minút pred raňajkami,
¼ 20 minút pred obedom,
½ - pol hodiny alebo hodinu pred tréningom
Alebo: ½ dávka ráno pred jedlom,
½ - večer pred spaním na lačný žalúdok.
Dá sa rozdeliť do troch rovnakých dávok.
ochrana srdca
posilnenie imunity
Podpora CNS
zrýchlenie regenerácie
chudnutie3 000 až 4 000 mgV tréningových dňoch:
½ dávka ráno pred jedlom
½ pol hodiny pred tréningom
V dňoch mimo tréningu:
rozdelte dennú dávku na 3-4 dávky.
Vždy pite na lačný žalúdok.
sušenie
zvýšená aktivita vo vzdelávaní

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín môže byť dobrým doplnkom iných spaľovačov tuku. Zvyšuje sa ich účinok, vďaka ktorému „odfúknutý“ získate oveľa rýchlejšie. Ale nezabudnite, že schudnutie príliš rýchlo je zlé pre vaše zdravie. Tak si poponáhľajte pomaly.

L-karnitín sa môže bezpečne kombinovať so zásobníkmi na získavanie svalovej hmoty, vitamínov a minerálnych doplnkov. Nesúhlasí s bielkovinami, zisky, stimulanciami. Všeobecne platí, že sprievodný.

L-karnitín v potravinách

Môžem nájsť L-karnitín vo vašej chladničke? Áno, ľahké! Samozrejme, ak tam myš nebola zavesená. Podľa posledných údajov je maximálna koncentrácia zložky obsiahnutá v:

V rybách sa nachádza L-karnitín, najmä v treske, slede, makrely a šťuky. Neváhajte a pridajte pečeň do stravy.

Milovníci mlieka sa môžu tešiť. Zdroje pripojenia sú:

  • tvrdé syry;
  • zmrzlina;
  • krém;
  • celé kravské mlieko;
  • kyslá smotana;
  • tvaroh.

Je užitočné jesť akékoľvek obilniny, zeleninu, ovocie, orechy.

Ako zefektívniť užívanie doplnkov stravy na chudnutie

Aby ste čo najlepšie využili L-karnitín počas boja proti tuku, uprednostnite tekutú formu. Absorbuje sa rýchlejšie. Ak však máte radi tablety a kapsuly viac, neodmietajte ich. Nezabudnite si ich vziať vopred (najmenej pol hodiny pred športovým tréningom).

Podstatou druhého odporúčania je, že pri kombinácii karnitínu s prírodnou energetikou a zlúčeninami vitamínov sa účinnosť liečiva na spaľovanie tukov výrazne zvyšuje. Preto nezabudnite použiť dobrý vitamínový a minerálny komplex. Používajte aj kávu, ale nadmerné množstvo môže poškodiť centrálny nervový systém.

Nevýhody a kontraindikácie

Chcel by som o tom povedať sakra, ale vôbec nie... To je presne to, čo sa dá povedať o L-karnitíne. Koniec koncov, zlúčenina má prírodný pôvod a môže sa v tele nezávisle produkovať. Ako viete, ten druhý nie je blázon a dodáva si len to najlepšie.

Jedinou vecou je brať L-karnitín striktne do kurzov. V žiadnom prípade nepretržite. Ak ho pijete celoročne, prirodzená produkcia látky sa stratí a to už je problém. Ak budete postupovať podľa pokynov, nevzniknú žiadne problémy pri užívaní doplnkov výživy.

Tehotné a dojčiace ženy môžu používať L-karnitín iba podľa pokynov lekára.

Populárne otázky týkajúce sa karnitínu

Naši zákazníci sa často delia o svoje názory na používanie L-karnitínu. Zvyčajne si všimnú, že po absolvovaní kurzu majú:

  • celkové zdravie sa zlepšilo, viac energie sa stalo;
  • zvýšená mozgová aktivita;
  • svalová úľava sa zvýšila;
  • hrúbka tukovej vrstvy sa znížila;
  • znížená hmotnosť.

Dievčatá so zníženou hmotnosťou sa zameriavajú na vlastnosti zložky spaľujúce tuky. Pomohol mnohým z nich stať sa štíhlejšími a elegantnejšími..

Všimli sme si, že iba ľudia, ktorí sú veľmi vzdialení od športu, zanechávajú negatívne názory na karnitín. Zrejme mylne reagovali na drogu ako zázračný liek, ktorý funguje nezávisle. Ale ako už bolo uvedené, L-karnitín bez tréningu nedokáže poraziť tuk.

Odpovieme na najpopulárnejšie otázky týkajúce sa doplnku:

- Môžem získať množstvo L-karnitínu, ktoré moje telo potrebuje iba z jedla? Je skutočne potrebné brať ho dodatočne ako doplnkovú látku?

Bohužiaľ, je to takmer nereálne. Komponent je zničený tepelným spracovaním, takže jeho obsah v hotových jedlách je zanedbateľný. Absolvovanie kurzov L-karnitínu je veľmi prospešné tak pre chudnutie, ako aj pre udržanie celkového zdravia..

- Ako L-karnitín ovplyvňuje vývoj plodu? Je to užitočné počas tehotenstva??

L-karnitín je veľmi dôležitý pre normálny vývoj plodu. Ak nie je nedostatok, malý muž získa energiu, ktorú potrebuje z rozložených mastných kyselín. Ak je L-karnitín deficitný, je štiepenie inhibované. Je to zlé. Tehotná žena by si však nemala predpis predpisovať. Povinná lekárska konzultácia!

- Prečo sa L-karnitín často označuje ako vitamínová zložka? Nie je skutočným vitamínom.?

A existuje. Nie je identická s vitamínmi. Môže sa vyrábať v ľudskom tele samostatne. Aké je riziko predávkovania L-karnitínom? V zásade je to nepravdepodobné. Nadbytok karnitínu sa rýchlo vylučuje z ľudského tela prostredníctvom práce obličiek..

Ale aj keď dôjde k predávkovaniu, nedeje sa nič zlé. Najhoršia vec, ktorú možno očakávať, je hnačka.

- Je pravda, že L-karnitín robí telo odolnejšie voči stresu.?

Áno. Zúčastňuje sa na procesoch zameraných na ochranu nervových vlákien pred rôznymi druhmi toxínov..

- Je možné stratiť pár kilogramov, ak pijete L-karnitín, ale nie cvičíte?

Táto otázka sa zaujíma o všetko schudnutie, ale budete musieť sklamať. Ak nevynaložíte fyzické úsilie, nič nebude fungovať. Maximálna časť zlúčeniny sa presne hromadí vo svaloch. Na spaľovanie tukov je potrebné, aby svalové tkanivo fungovalo.

- Môžem L-karnitín použiť ako predbežné cvičenie (piť pred tréningom, aby som sa cítil viac upovedomený)?

Áno, je to celkom pravda. Samozrejme, že neposkytne taký chladný účinok, ako komplexy pred tréningom preplnené stimulantmi, ale dá dobrý náboj o živosti, zvýši vitalitu.

- Ako dlho má (alebo môže) prebiehať priebeh L-karnitínu, aby nespôsobil ujmu na zdraví?

Stačí dva mesiace. Potom je lepšie prestávku v rovnakom časovom období. Ak je to potrebné, môžete kurz zopakovať. Ak budete piť dlhšie a bez prerušenia, telo môže zabudnúť, ako nezávisle produkovať L-karnitín, a to je veľmi nežiaduce.

- Mám sa báť vedľajších účinkov v priebehu L-karnitínu? Všade píšu, že je to neškodné. Nejako ťažké uveriť.

K dnešnému dňu neexistuje dôkaz, že L-karnitín môže byť škodlivý. Je zvyčajne dobre tolerovaná u ľudí a nespôsobuje žiadne nebezpečné nepriaznivé reakcie..

Komplikácie by sa mali obávať, ak nepoužívate čistý L-karnitín, ale komín na ňom založený, ktorý obsahuje ďalšie zlúčeniny. Nemôžeme sa zaručiť za neškodnosť tohto druhu. Pozorne si prečítajte kompozície.

- Je pravda, že lekári predpisujú L-karnitín ľuďom s anorexiou? Ak áno, tak prečo?

A existuje. L-karnitín zvyšuje chuť do jedla, čo je pre týchto pacientov veľmi dôležité. Normalizuje tiež metabolické procesy a urýchľuje množenie svalovej hmoty. Všetky tieto účinky majú pozitívny vplyv na stav pacientov s anorexiou..

- L-karnitín je liek?

Nájdete veľa liečiv, v ktorých je prítomný L-karnitín. Napríklad sa pridáva do tabliet na liečenie mužskej neplodnosti, gastrointestinálnych ochorení.

Ak je dávka vysoká a liek sa užíva na vyriešenie vážneho zdravotného problému, potom áno - možno ho považovať za liek. Ak ho zdravý človek vypije v správnej profylaktickej dávke, potom je pre neho doplnkom výživy.

Ako brať L-karnitín na chudnutie - dávky a pravidlá

Obezita kráča planétou s istým krokom a zvyšuje počet ľudí s nadváhou. Tiež nás núti hľadať osvedčené prostriedky na boj proti tuku, ktoré pomáhajú nielen v reklamných prísľuboch, ale aj v podnikaní.

Jedným z týchto liekov bol L-karnitín - bezpečný doplnok výživy, ktorý spaľuje tukové bunky. Ale pre kvalitatívny výsledok musíte brať l-karnitín podľa pravidiel bez toho, aby ste porušili dávkovanie. povedz nám viac.

L-karnitín - aká látka a ako to funguje?

L-karnitín je prírodná látka podobná vitamínom typu B (preto sa často omylom nazýva vitamín B alebo B11). Karnitín sa syntetizuje vo vnútri tela a je založený na pečeni, svalovom tkanive a je koncentrovaný v plazme. Jeho hlavnou úlohou je urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov.

L-karnitín vytvára komplexné chemické väzby vo vnútri mitochondrií, kde transportuje mastné kyseliny a následne ich ničí a premieňa tuk na energiu. Táto látka nepatrí medzi povinné prídavné látky v potravinách, pretože sa tvorí v dostatočnom množstve, môžu však existovať výnimky..

Napríklad pri nedostatku L-karnitínu sa telo nedokáže vyrovnať s rozkladom tukov, ktoré každý deň dostávame s jedlom (mäso a mliečne výrobky). V dôsledku nerovnováhy sa objavuje nadváha, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb.

Mimochodom, l-karnitín sa syntetizuje pod vplyvom enzýmov, železa, vitamínu C a vitamínov B - B3, B6 a B9. Preto nezabudnite na pravidelný príjem vitamínových komplexov - je to vynikajúci zdroj celej „sady“ užitočných prvkov, ktoré zlepšujú alebo pomáhajú plniť dôležité funkcie vnútorných systémov..

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Hlavne táto látka pomáha v boji s nadváhou, pre ktorú získala povesť vynikajúceho spaľovača tukov. Je pravda, že niektorí vedci spochybňujú jeho efektívnosť a kritici obviňujú obchodníkov a kladú otázku: ak l-karnitín nemôže chudnúť a telo odvážne?

Teoreticky a praxou - samozrejme môžete. To si však bude vyžadovať niekoľkokrát viac času a úsilia, pretože úlohou l-karnitínu je pomôcť telu rýchlejšie schudnúť vďaka aktívnej deštrukcii tukových buniek..

Ďalšou funkciou látky je udržiavanie normálnej hmotnosti včasným premenou tukových buniek na „palivo“. Je tiež užitočné kontrolovať množstvo l-karnitínu v tele, pretože jeho koncentrácia s vekom klesá, a preto je zložitejšie premieňať tuky na energiu..

Stručne o ďalších funkciách L-karnitínu:

  • Stimuluje mentálne schopnosti (tablety karnitínu dostali v tejto veci dobré recenzie). Lekári poznamenávajú, že denný príjem 2 g lieku počas 6 mesiacov zlepšuje funkciu mozgu, znižuje riziko depresívnych porúch a podporuje regeneráciu buniek nervového tkaniva..
  • Vytvára anabolický efekt. Osviežuje bunkové štruktúry, čím pomáha formovať svaly. Najmä budovať svaly

Táto vlastnosť l-karnitínu je veľmi obľúbená v športovej výžive. Maximálny účinok sa dá dosiahnuť „sušením“, keď sa tuk rozloží a svaly naďalej rastú.

  • Má pozitívny vplyv na srdce a krvné cievy. Normalizuje cholesterol a vytvára bariéru vo vývoji aterosklerózy. Zabraňuje riziku mozgovej mŕtvice a infarktu.
  • Čistí telo. Odstraňuje toxíny a toxíny, pomáha zotavovať sa po intoxikácii (liečivých aj alkoholických). Chráni neuróny pred smrťou.

Niektoré pripisujú l-karnitínu vlastnosti úžasného antioxidantu, ktorý si požičal od najbližšieho spojenca podľa názvu - karotén. V skutočnosti sa týka pigmentov, ale vyskytuje sa hlavne v mrkve a iných rastlinných potravinách.

Naproti tomu L-karnitín vstupuje do tela s mliekom, syrom a inými druhmi mliečnych výrobkov, s mäsom (bravčové mäso, zverina, hovädzie a králičie mäso), s rybami a hubami. Látka sa nachádza aj v orechoch, obilninách, zelenine a ovocí, ale v oveľa menšom množstve..

Druhy L-karnitínu na chudnutie

Existuje niekoľko typov liekov na báze L-karnitínu, ktoré sú k dispozícii v kombinácii s inými látkami. Ich účinnosť je iná a odporúčania na prijatie.

  1. Acetyl je relatívna novinka, ktorá sa vyznačuje prítomnosťou látok v zložení acetylovej skupiny.

Takýto liek je schopný preniknúť cez bariéru medzi centrálny nervový systém a obehový systém, kde zlepšuje našu pamäť a myslenie. Ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu.

To je vo väčšej miere akcia zameraná na mozog a chudnutie je druhoradou úlohou..

  1. Tartrát je najaktívnejšou formou všetkých liekov. Keď vstúpi do žalúdka, látka sa rozloží na kyselinu vínnu a čistý karnitín (prvky sa absorbujú osobitne).

Úlohou vínanu je zvýšiť účinok karnitínu, ktorý sa nezávisle vstrebáva pomalšie. Ak si myslíte, že recenzie tých, ktorí schudli, je tento liek účinnejší ako ostatní „bratia“, pomáha bojovať s nadváhou.

  1. Propionyl - založený na esenciálnom karnitíne s pridanou propionylovou skupinou. Aktívny účastník metabolizmu lipidov. Rozširuje krvné cievy. Podporuje produkciu testosterónu, zvyšuje odolnosť tela.

Droga pomáha spaľovať tuky, ale kvôli propionylu sa odporúča najmä pri problémoch s kardiovaskulárnym systémom (ischémia a srdcové zlyhanie)..

  1. Fumarát - vyrobený z čistého l-karnitínu s prídavkom kyseliny fumarovej. Pomáha spaľovať tuky, ale účinok je menej výrazný v dôsledku kyseliny v zmesi. Tento liek sa častejšie odporúča na prevenciu vaskulárnych a srdcových chorôb..
  2. Chlorid karnitínu je intravenózna forma lieku, ktorá nie je požadovaná pri chudnutí a športovej výžive. Faktom je, že základom lieku sú dve protichodné látky - L-karnitín a D-karnitín.

Ich pôsobenie je zamerané na liečenie neurologických chorôb a ochranu mozgových buniek (napríklad ischémiou alebo hypoxiou). Používa sa výlučne na lekárske účely.

  1. Čistý karnitín je klasická forma (tiež nazývaná „základná“). Absorbuje sa dokonale, mierne stráca vínan. Pomáha spaľovať tuk a udržuje svalové tkanivo.

Stručne povedané, najlepšou formou l-karnitínu v boji proti tuku sú druhá a posledná možnosť. Napriek minimálnym rozdielom v účinnosti sa cena oboch liekov udržiava na približne rovnakej úrovni (v priemere od 400 rubľov)..

Uvoľnite formu - ktorý L-karnitín si vyberte na chudnutie?

Najvýhodnejšie je užívať látku v tabletách, ale tekutá forma má väčší účinok. Mimochodom, je ich 5:

  1. kapsule.
  2. V pilulkách.
  3. V ampulkách.
  4. prášok.
  5. Kvapalina (pitná).

Koncentrovaný karnitín (tekutina) sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu a okamžite sa „zahrňuje“ do práce. Dostať sa do žalúdka v „hotovej“ forme si nevyžaduje čas na rozpustenie. Jedinou negatívou je možná prítomnosť farbív a sladidiel v kompozícii, ktorá v zriedkavých prípadoch môže narušiť tráviaci trakt..

Ako užívať L-karnitín - podrobné pokyny

Liek v suchej forme (ako tablety, tak prášky) sa môže umyť vodou, džúsom alebo dokonca čajom. Všeobecná schéma prijímania vyzerá takto:

  • krátko pred raňajkami;
  • pred večerou;
  • krátko pred poludním;
  • hodinu pred tréningom.

Ak nemáte kondíciu, pite l-karnitín krátko pred hlavným jedlom, s výnimkou večere (môžete získať nespavosť alebo podráždenosť). Ak máte čas na cvičenie, užite liek raz denne pred tréningom.

Prechádzame na dávky. Je veľmi dôležité brať l-karnitín bez prekročenia dennej normy. Je to presne 2 000 mg.

Ako brať l-karnitín na chudnutie:

  • kapsule Obsahujú 500 mg čistej látky bez prísad tretích strán, ako sú sladidlá a iné nečistoty. Dennou normou sú 4 kapsuly. Pite hodinu pred tréningom v jednom kroku. Ak nemáte tréning, užite 2 kapsuly dvakrát denne. Vypite celú pohár vody.
  • Tablety. Vyrábajú sa v rôznych dávkach, častejšie je to menej ako 500 mg. Pravidlá prijímania sú podobné - pred školením alebo dvakrát denne. 2 000 mg denne.
  • Ampulky. Dostupné v dávke 1 000 až 3 000 mg, v závislosti od výrobcu. Denná štandardná dávka je 2000 mg. Pite hodinu pred vyučovaním alebo dvakrát denne. Ampulky sú úplne pripravené na použitie, ale môžu sa riediť pohárom vody - to je voliteľné.
  • Prášková forma. Denná norma je 2 g. Podľa cieľov sa chová buď vodou alebo džúsom. Na chudnutie pri miernom tréningu je lepšie použiť 200 ml vody, pri ťažkých dávkach piť so šťavou (to pomôže uvoľniť viac energie zo sacharidov).

Vezmite hodinu pred triedou. Droga začína pôsobiť po 30 až 45 minútach a naďalej aktívne pracuje na spaľovaní tukov 2,5 až 3 hodiny. Môže sa konzumovať v 2 rozdelených dávkach - 1 g ráno a večer.

  • Tekutý l-karnitín na chudnutie. Spôsob aplikácie: pred raňajkami alebo obedom alebo hodinu pred tréningom. Norma je 2000 mg za deň. Vo večerných hodinách sa neodporúča konzumovať, pretože v zložení sú cukry, pri ktorých existuje riziko, že sa stanú tukmi.

V dávkach L-karnitínu u mužov a žien nie je žiadny rozdiel. Látka pôsobí rovnakým spôsobom. Je dôležité neprekračovať normu a dodržiavať diétu.

Účinnosť l-karnitínu - s tréningom aj bez neho

Karnitín ako silný spaľovač tukov poskytuje vynikajúce výsledky v kombinácii s fyzickou aktivitou. Ak ho pijete pri ležaní v posteli, účinok bude slabý alebo sa vôbec neprejaví (čo je najpravdepodobnejšie).

A tu je dôvod: je to o látkovej stratégii. Pamätajte, že l-karnitín je transportérom tukových buniek. Zaoberajúc sa nimi v mitochondriách, uvoľňujú energiu pre aktívny tréning, ktorého účelom je spaľovanie tukov.

Stručne povedané, látka iba zlepšuje proces zbavenia tuku a pomáha telu, aby bolo štíhlejšie. L-karnitín takmer zdvojnásobuje „zásobovanie“ tukov a ich spracovanie na energiu. Preto telo „nechodí“ na to, aby získalo glykogén zo špajze, ale v skutočnosti vynakladá - čo s tým súvisí.

Naopak, bez účasti l-karnitínu sa najskôr spotrebúva glykogén (to je približne 20 minút od celého tréningu) a potom sa tuky začínajú spaľovať. Pamätajte, že najväčší efekt chudnutia získate pri aktívnej fyzickej aktivite - od cvičebných zariadení po plávanie. Hlavná vec nie je sedieť.

Ak do tréningu pridáte diétu s vysokým obsahom bielkovín a l-karnitín, môžete schudnúť ešte viac. Priemerná hodnota je 4 kg mesačne. Málo? Vôbec nie. Nemusíte hladovať, pretože strava je veľmi uspokojivá a rozmanitá..

Navyše nezabudnite na svaly. L-karnitín sa postará o svoj tón a vďaka zdokonalenému tréningu bude telo raziť. Mimochodom, môžete dokonca trénovať (aj tvrdo!) Dokonca aj doma, pretože na tento účel existujú rôzne komplexy kardio cvičení, ktoré pomôžu bioaditívnej práci na kráse vášho tela..

L-karnitín na chudnutie - existujú kontraindikácie

Látka je prirodzene bezpečná pre zdravie pri podmienkach optimálneho dávkovania. Neobsahuje toxické látky a netvorí závislosť.

Kto neodporúča užívať bioaditívum:

  • tehotné a dojčiace ženy;
  • ľudia s intoleranciou proteínov;
  • pacienti s rakovinou;
  • veľmi vyčerpaný.

Vyhľadajte podrobné informácie o obmedzeniach týkajúcich sa prijatia na obale drogy - môžu existovať nuansy. Napríklad vedľajšie účinky, ako je hnačka, záchvaty alebo alergie.

Ako zvýšiť účinok l-karnitínu

Existujú 2 isté spôsoby, ako zefektívniť chudnutie. Tu sú:

  1. Vytvorte vyváženú stravu. Každý deň by ste mali jesť až 20% tukov, 60% bielkovín a nie viac ako 30% sacharidov. Udržiavaním takejto rovnováhy pomôžete telu spaľovať tuk a hromadiť nové.

Z tukov berte nenasýtené mastné kyseliny - Omega3, Omega6 a Omega9. Nasýtia telo užitočnými prvkami a dokážu regulovať chuť do jedla (túžba jesť niečo chutné bude menej obťažovať).

  1. Urobte z cvičenia dôležitú súčasť chudnutia. Skvelá voľba je silový tréning v kombinácii s kardio. Je pre vás záťaž príliš vysoká? Potom si choďte na jogu alebo urobiť doma cvičenie na spaľovanie tukov. Vypracujte najmenej 1 hodinu.

Nezabudnite na svoju vlastnú náladu. Strava a cvičenie zahŕňajú odmietanie sladkostí, pečiva a iného nezdravého jedla. Pre mnohé ženy je veľmi ťažké žiť deň a nejesť aspoň malý kúsok čokolády.

Nechajte trénera neuposlúchnuť (a každý z vás vám určite zakáže sladkosti) a ráno jesť kúsok tmavej čokolády..

Zabudnite na mliečne dlaždice. Toto sú prví nepriatelia harmónie, ale vysoké percento kakaového prášku v horkej čokoláde nie je pre túto postavu také hrozné. Je tiež veľmi užitočná na udržanie dobrej nálady.!